Home » Abnehmen ohne Hunger » Wir haben eine Facebook-Gruppe – Ernährungsfragen und Austausch!

Wir haben eine Facebook-Gruppe – Ernährungsfragen und Austausch!

Du verfolgst meinen Blog oder brauchst Hilfe beim Abnehmen? Vielleicht mangelt es an Motivation oder Ehrgeiz? Oft hat man auch Fragen, auf die man Antworten braucht und das schnell und ohne irgendwelche Kosten! Dafür habe ich jetzt eine Facebook-Gruppe gegründet und ich würde mich sehr freuen, wenn auch Du Teil dieser wirst!

gemeinsam sind wir stark

Hier bin ich und viele weitere Experten, die schon viel abgenommen und Erfahrungen mit der Ernährung und Fitness haben. Wir alle stehen kostenlos mit Rat und Tat zur Seite und helfen motivieren / helfen uns gegenseitig in netten und ehrlicher Atmosphäre!

Natürlich helfen auch Mitgliedern, Mitgliedern, das ist klar 🙂

Hier ist der Link zur Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/

-> stell Dich gerne vor, stell deine Frage oder lies dich gern erstmal ein und beobachte die Interessanten Themen.

Liebe Grüße,
euer Benni 🙂

44 Kommentare

  1. Zeynep

    Hallo Benni,
    ich finde deinen Blog echt Super. 😀
    Ich bin grade auch am abnehmen, allerdings habe ich ein Problem.
    Ich habe in den letzten 3-4 monaten 15 kilo abgenommen. Seit 2 Monaten nehme ich ungefähr 1 kilo im Monat ab. Das ist sehr wenig. Ich gehe 4 mal die Woche jeweils 50-60 minuten joggen, manchmal auch weniger. Ich esse morgens Joghurt mit Obst und etwas Haferflocken und zum Abend garkeine Kohlenhydrate. Meine letzte Mahlzeit ist um 17 Uhr. Ich lasse auch immer 5 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten. Langsam bin ich am verzweifeln. Ist so eine langsame Abnahme normal? Geht es irgendwann wieder etwas schneller?
    Ich bedanke mich schonmal für deine Antwort. 🙂

    • Benjamin

      Kom in unsere Facebook-Gruppe 🙂
      Du solltest alle 3-6 Wochen einen Cheat-Day machen, kann sein das dein Stoffwechsel eingeschlafen ist und sich an die Low-Carb Ernährung gewöhnt hat, dann gibs den sogenannten Stillstand 😉

      • pfeiffer heide

        Ich würde gerne mehr erfahren und freue mich über viele gute Beiträge.am besten wäre ein plan wo draus hervor geht was ich zu allen drei mahlzeiten essen kann.ich bedanke mich in voraus heide pfeiffer

        • Benjamin

          Hi, ist in Planung 🙂
          Liebe Grüße,
          Benni

  2. Jenna

    Hallo Benjamin, durch Zufall bin ich auf Deinen Blog gestossen. Vielen Dank für Deine Mühe, Deine Erfahrungen mit anderen zu teilen. Und herzlichen Glückwunsch zu Deinen bisherigen Ergebnissen. Jedem, der über ein solch starken Willen verfügt und die nötige Disziplin verfolgt, zolle ich meinen Respekt. Auch ich habe schon einige Erfahrungen mit „Diäten“ – lieber verwende ich “ Ernährungsumstellung“ – hört sich nicht so negativ wie „Diät“ (und damit assoziert: VERZICHT) an. Welche „Diäten“ hattest Du bereits hinter Dir, bevor Du Deine Ernährung umgestellt hast? Ich selbst habe im Laufe der Jahre verschiedene Erfahrungen sammeln können, eigentlich immer mit Erfolg, aber… Ich bin weiblich, fast 50 …. Und damit mitten in den Wechseljahren…. Und es stimmt, es wird definitiv schwerer, sein Gewicht zu halten. Wir Frauen funktionieren vom Stoffwechsel her eben anders als Männer. Das soll sich jetzt aber bitte nicht als Vorwurf gegenüber den Männern anhören, aber das Wissen darum sollte unbedingt Beachtug finden. Wenn Du magst, kann ich Dir gern meine Erfahrungen mal schreiben. Aber erstmal liebe Grüsse und hab ein sonniges Wochenende. Jenna

    • Tanja (Team)

      Hallo Jenna,

      schön, dass Du uns Deine Erfahrungen mitteilst. Austausch und gegenseitige Motivation sind wichtiger Bestandteil in Bennis Konzept. Die Facebook-Gruppe ist dafür der perfekte Ort. Super! Weiter so! Kopf hoch und motiviert und mit Spaß ran ans Werk.

      Grüße auch von Benni

  3. Mick

    Ich habe kein Facebook-Profil. Muss ich mich bei Facebook anmelden, wenn ich in der Gruppe mitschreiben will, oder geht das auch ohne Anmeldung? LG Michaela

    • Lörtscher Hilda

      Ich möchte in die Gruppe was ist zu tun ?

      • Viv (Team)

        Hallo Hilda,

        einfach eine Anfrage an die Gruppe stellen. 😉

        LG Viv, Team

  4. Daniela Müller

    Hallo Benjamin,
    ich habe dein Ernährungsplan gekauft und würde jetzt gerne in der Premium Facebookgruppe beitreten!
    Wie geht das?

    LG
    Daniela

    • Tanja (Team)

      Hallo Daniela,

      prima, Glückwunsch! Du wirst sehen es lohnt sich. Schau mal im Plan auf Seite 4. Da steht genau, wie Du in die Premium Gruppe kommst.

      Viel Spaß und Erfolg!

      Liebe Grüße
      aus Bennis Team

  5. Sabine Schröder

    Hi……ich heiße Sabine und bin 47 Jahre alt. Ich möchte nur ca.6 kg loswerden und habe mit diesem Programm heute angefangen. Meine Frage wäre, wie geht es weiter, wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe? Danke für Eure Mühe….
    LG, Bine

    • Tanja (Team)

      Hallo Sabine,

      idealerweise siehst Du natürlich das Programm nicht als Diät im Sinne einer kurzfristigen andersartigen Ernährung sondern als Ernährungsumstellung, als Lebenshaltung. Ist auch gar nicht so schwer. Es macht nämlich sehr viel Spaß und man gewinnt mehr als man verliert. Beim Verlieren stehen natürlich die Punde ganz oben. Aber man gewinnt Energie, Lebensqualität, Fitness, Gesundheit, Wohlbefinden und Kreativität.

      Also in diesem Sinne!

      Liebe Grüße
      aus Bennis Team

  6. carola

    Hallo guten Tag,
    fange heute mit dem Ernährungsplan an. Habe heute morgen schon das 1. Frühstück
    eingenommen. Meine Frage: muß ich unbedingt 3 Mahlzeiten am Tag einnehme?.
    Mir genügt oft Frühstück und Abendesse.
    Für eine freundliche informative Antwort wäre ich sehr dankbar.
    LG Carola
    bin nicht bei Facebook und möchte auch dort nicht beitreten, kann ich trotzdem alle Info
    von Ihnen erhalten?

    • Tanja (Team)

      Hallo Carola,

      ja, drei Mahlzeiten sind schon wichtig, damit der Stoffwechsel nicht durcheinander kommt. Gerade das Mittagessen wegzulassen birgt die Gefahr, das Abends Heißhunger aufkommt. Lass Dich vom Plan inspirieren, da findest Du sicher was.
      Faceobook ist kein Muss, aber natürlich ganz nett. Die neuen Rezepte findest Du auch immer auf der Homepage. Alle anderen Diskussionen, Fragen, Anregungen laufen in der allgemeinen Facebook-Gruppe bzw. in der Premium-Gruppe ab.

      Liebe Grüße
      aus Bennis Team

  7. Ramona

    Guten Morgen liebe Leutchen 😉
    Ich bin vorhin zufällig auf eure Seite gestoßen und möchte auch endlich mal Erfolg bei einer Ernährungsumstellung haben! Schon so oft konnte ich es einfach nicht dauerhaft umsetzen.
    Ich stelle es mir auch noch schwierig vor, abends auf Kohlenhydrate „zu verzichten“. Das Problem ist bei mir halt, dass wir eigentlich IMMER abends warm essen.. und da gehören für mich einfach Nudeln oder Kartoffelprodukte dazu 🙁
    Habt ihr Tipps für mich, wie ich es am besten umsetzen kann?

    Lieben Gruß
    Ramona

    • Tanja (Team)

      Hallo Ramona,

      also der ganz klare Vorteil hier im Konzept ist die bombastische Motivation durch die vielen Mitstreiter. Die Anregungen, Rezepte und Tipps gerade aus der Community machen es alles andere als langweilig für Abends Low Carb Rezepte zum Kochen rauszusuchen.

      Vielleicht startest Du auch mit den Low Carb Pasta bzw. Kartoffel-Tipps?

      Gnocchi Gorgonzola
      Gnocchi Pomodoro
      Spätzle
      Low Carb Nudeln
      Zucchini-Spaghetti
      Zucchini-Nudeln
      Lasagne
      Kartoffelsalat
      Pommes

      Ich denke, damit solltest Du eine Weile überprüfen können 😉

      Liebe Grüße,
      auch von Benni

      • Ramona

        hallo Tanja,
        ich habe mir jetzt mal den Plan geholt und auch schon fleißig bei den Rezepten gestöbert. Morgen kommt der Großeinkauf und dann geht es richtig los 🙂 Danke für deine Low Carb Tipps für Kartoffeln und co . da werde ich bestimmt das ein oder andere mal auch was von versuchen.
        Liebe Grüße
        Ramona

  8. Ilona Schmitt

    Hallo Benny
    ich habe den Plan gekauft und weiss nicht wo ich ihn freishalten kann.

    • Tanja (Team)

      Hallo Ilona,

      schau mal im Postfach nach unter der Email-Adresse, die Du bei der Bestellung angegeben hast (auch im Spam). Falls Du so nicht weiter kommst, wende Dich gerne direkt an support@digistore24.com

      Liebe Grüße
      auch von Benni

  9. Mihaela schlieper

    Hallo Benny, wo genau finde ich die Premium Gruppe?

    • Viv (Team)

      Hallo Mihaela,
      wie du in die Premiumgruppe kommst steht auf Seite vier im Ernährungsplan.
      Einfach das Formular ausfüllen, dann wirst du von mir via Facebook eingeladen.
      LG Viv

  10. Holger

    Hallo Benjamin,

    meine Frau hat das Buch von dir gekauft und wir halten uns auch an das was du darin beschrieben hast. Nun aber habe ich eine Frage ich arbeite in einem Schwimmbad dort mache ich auch Aufgüsse in einer Sauna und ich habe gemerkt trotz viel Wasser trinken, wird mir ziemlich schnell übel und ich bekomme wahnsinnig Hunger mein Arbeitstag endet um 22:30 Uhr. Und bis morgens durchhalten ist für mich dan ganz schön hart. Gibt es da einen Trick oder dauert das einfach bis sich alles eingespielt hat?!

    • Viv (Team)

      Hallo Holger,

      hast du dazu schon die FAQ in der Premiumgruppe gelesen? Alternativ kannst du auch mich kontaktieren, und wir gehen deinen Tag zusammen durch – entweder per Mail, oder Facebook PN oder eben der Premiumgruppe.

      Liebe Grüße
      Viv

      • Holger

        Hallo Viv,

        ich bin leider nicht bei Facebook und möchte das auch nicht. Gibt es den keine Alternative zu Facebook?

  11. Yvonne

    Hallo Benni darf ich abends feldsalat mit Mango und Ei essen

    • Viv (Team)

      Hallo Yvonne,

      Feldsalat mit Ei ja.. Mango wird aufgrund des Fruchtzuckers schwierig. Insgesamt 10g KH /300g Gesamtgewicht.
      Müsste man durchrechnen, wieviel Mango machbar ist.

      LG Viv

  12. verena

    Hallo Viv kann ich Abends nur Ei und Käse Essen

    • Viv (Team)

      Hallo Verena,

      fragst du das, weil du nur Ei und Käse essen willst, oder weil du nicht weißt, was du sonst essen kannst ?

      LG Viv

  13. Manuela Thelke

    Hallo zusammen, hab da mal eine frage, ich steh um 5 uhr auf, hab die zeit und Lust nicht zu frühstücken. Um 9:15 uhr haben wir in der Arbeit Brotzeit (15 min Frühstück) und um 11:30 uhr schon wieder 30 min Mittag. Um ca 15 uhr Feierabend. Wie soll ich das mit den 4-5 std Pause einhalten? Mein Abendessen möchte ich auch spätestens um 19 uhr zu mir genommen haben! Alles etwas schwierig! ??
    Bitte um hilfe und um Rat. Vlg Manuela

    • Viv (Team)

      Hallo Manuela,

      leider bringt eine Ernährungsumstellung auch immer Änderungen mit sich. Man muss sich aus der Komfortzone bewegen, denn meist ist diese der Grund, weshalb man überhaupt übergewichtig geworden ist.
      Wenn du 19 Uhr zu Abend essen möchtest, so isst du 11:30 zu mittag, und vor der Arbeit wird gefrühstückt. In der 915 Pause gibt es dann Kaffee mit evtl ein paar Nüssen.

      LG Viv

  14. Sabine

    Hallo zusammen, ich habe mir Bennis Buch gekauft und würde gern mich für die Premiumgruppe anmelden! Ich finde nur die angegebene Seite nicht!
    Danke und liebe Grüße, Sabine ?

    • Viv (Team)

      Hallo Sabine,

      du findest auf Seite 11 im Buch oder Seite vier im Digitalen Plan, alles was du benötigst.

      LG Viv

  15. Melli

    Ich möchte mich mal hier recht herzlich bedanken!
    Ich habe früher immer gedacht LowCarb wäre so eine moderne Sache…
    Durch Zufall bin ich dann auf Deine Facebook-Gruppe gestoßen und das fand ich extrem motivierend.
    Und endlich mal ECHTE Vorher/Nachher-Bilder, wo auch mal das Gesicht zu sehen ist (im Profil der Personen sieht man ja auch, dass sie abgenommen haben)
    Es ist alles nachzuvollziehen.

    Ich bin so froh, euch gefunden zu haben! 🙂

  16. Anmobo

    Hallo Ihr Lieben,

    Ich versuche mich seit einer Woche über Low Carb zu ernähren, nun stolpere ich über eure Seite und es ergeben sich Fragen…

    Also Frühstück geht bei mir außer Kaffee schwarz gar nichts.

    12 Uhr Mittagessen, bin ich momentan gezwungen und ist nicht abänderbar in der Kantine zu essen. Die Küche ist der DGfE angebunden.Da verzichte ich nun auf die Sättigungsbeilagen, wenn im Angebot nehme ich doppelt Gemüse. Ansonsten bin ich bemüht von allem nur die halbe Portion zu essen.

    Abends koche ich zwischen 17 – 19 Uhr nach Low Carb, und hole dann gegen 21 Uhr noch den Rest von dem Abendessen zu mir.

    Die empfohlene Wassermenge plus 1,5 l Kaffee macht mir keine Probleme.

    Ist denn Low Carb unter den gegebenen Umständen für mich richtig bzw. kann ich auch auch mit dieser gegebenen Konstellation Gewicht verlieren ???

    Es grüßt euch Anmobo mit der Bitte um schnelle Antwort, denn das Programm hört sich gut an…

    • Viv (Team)

      Hallo Anmono,

      eine Ernährungsumstellung bringt immer eins mit sich: Eine Umstellung. Wenn das Frühstück morgens noch problematisch ist, so kann man dies Stück für Stück ändern.
      Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es ist daher zwingend erforderlich, wenn man langfristig erfolgreich abnehmen möchte, zu frühstücken. Wenn du kein guter Frühstücker bisher bist, keine Panik, das kann man sich angewöhnen. Steiger es langsam, erst nur eine Banane, eine Woche Später ein halbes Brot und eine Banane etc. Bis du irgendwann bei einem kompletten Frühstück angekommen bist. Und du wirst bald merken, es geht auf einmal nicht mehr ohne 😉 Auch sind Overnight Oats oder Smoothies sehr beliebt da es schnell geht.

      Das Frühstück sollte also spätestens 0800 Uhr stattfinden, wenn es 12 Uhr Mittag gibt. Die Ernährung nach den Regeln der DGE sieht natürlich kein Low Carb vor -daher ist die Umsetzung schon nicht allzu verkehrt.
      Wenn es 1700-1900 Abendessen gibt, dann sollte dies auch die letzte Mahlzeit sein, heißt 2100 Uhr wäre die vierte – welche Zuviel ist. Wichtig ist auch die 5h Pause zwischen den Mahlzeiten einzuhalten … heißt wenn man 1700 zu Abend isst, ginge das Nächste Essen eh erst um 2200.

      Versuche also das Frühstück morgens einzubauen, dann hast du auch zum Abend hin weniger Hunger.

      LG Viv

  17. Anke Schäfing

    Hallo alle zusammen
    Ich würde mich gerne LowCarb ernähren, habe aber ein Problem. Ich arbeite in Dauernachtschicht und weiß nicht wann ich die Mahlzeiten essen darf. Ich frùhstücke jetzt eigendlich Mittags gegen 14.00 Uhr .
    Um 19.00 gibt es Mittag und Nachts um 2.00 gibt’s in der Pause einen Naturjoghurt und ein Stück Obst.Wie sollte ich die Zeiten am besten einteilen? Wùrde mich über eine Info sehr freuen.
    Liebe Grüße Anke

    • Viv (Team)

      Hallo Anke,

      die Zeiten kannst du so beibehalten.

      LG Viv

  18. Yvonne

    Hallo ich komme soweit gut zu recht.Allerdi gs weiss ich nicht wieviel Fett ich am Tag essen darf?würde mich mich über einen Tipp freuen.lg yvonne

    • Viv (Team)

      Hallo Yvonne,

      leider kann man das nicht pauschal beantworten, da es sich von Mensch zu Mensch unterscheidet.

      LG Viv

  19. Lily

    Halli Hallo,

    ich habe mein Wunschgewicht erreicht und hätte gern gewusst wie man das Gewicht am besten halten kann.
    LG
    Lily

    • Viv (Team)

      Hallo Lilly,

      Benni und viele andere halten ihr Gewicht indem sie in der Woche nach Konzept essen, und am Wochenende, wie sie mögen. Natürlich kannst du das auch in der Woche machen, wenn es dir besser passt, aber mehr als 2 „normale“ Tage sollte man nicht einlegen, da sonst schnell die Umstellung dahin ist, und es zu einem Jojo kommen kann. Auf keinen Fall wieder komplett zum alten Essverhalten zurückkehren!

      LG Viv, Team

  20. Nadine Rady

    Hi Benni und Team 😊
    Also erstmal danke, dass es euch gibt.
    Ich bin auf den Tag genau 4 Wochen dabei und habe schon ein minus von ca 7 Kilo. Es ist der Wahnsinn , was mit mir und meinem Körper passiert… (wieso nicht viel eher ?! 🙄 )

    Mit den Kohlenhydraten habe ich nun sehr gut verstanden und kann es umsetzen, was ist jedoch mit Eiweiß und Fett? Gibt es dazu auch eine ‚Vorgabe ‚ Minimum/ Maximum?

    Tausend Dank an alle

    • Viv (Team)

      Hallo Nadine,

      das kann man leider nicht pauschalisieren. Man müsste dies manuell anpassen, da zum einen Körper verschieden sind, die einen werden von Eiweiß besser gesättigt, die anderen von Fetten. Dann spielt es eine Rolle, wie aktiv man ist, ob man mehr oder weniger Sport treibt etc. pp.
      Setze dich gerne einmal via Facebookgruppe mit uns in Verbindung, dann schauen wir uns das für dich zutreffend einmal an. 😉

      Liebe Grüße,
      Viviane

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Keinen meiner Beiträge mehr verpassen!

 

Trag einfach deine E-Mail ein und du kriegst Post, wenn es was neues gibt! 🙂