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Fluffiger Low Carb Marmorkuchen

Lust auf einen leckeren Marmorkuchen? Ob zum Kaffee oder zur nächsten Geburtstagsfeier, hier habe ich ein super Rezept für Euch, das die Alternative zum gewöhnlichen Marmorkuchen darstellt. Auf Kuchen muss man nämlich auch bei Low Carb nicht verzichten. Man muss nur wissen wie.

Der Fluffige Low Carb Marmorkuchen passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept und zum Bestseller Bennis Ernährungsplan. 🙂 Für alle die mehr Abwechslung suchen oder sich lieber ohne tierische Produkte ernähren empfehle ich den Veganen Ernährungsplan (Low-Carb Rezepte, für JEDE Tageszeit! 🙂 ) Auch als Set erhältlich.

Zubereitungszeit: 40 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 3

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Low Carb Marmorkuchen Nährwerte:

Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:

Kalorien: 825 kcal
Eiweiß: 48 g
Fett: 66 g
Kohlenhydrate: 6,6 g

Low Carb Marmorkuchen Zutaten:

  • 220 g – Quark (mind. 20%)
  • 210 g – gemahlene Mandeln amazon
  • 50 g – Butter
  • 6 – Eier (Größe M)
  • 30 g – Whey (Vanille zB) amazon
  • 80-110 g Xucker light (Menge nach Geschmack) amazon
  • 1 TL Kakao entölt amazon
  • 1/2 TL Natron/Backpulver amazon
  • 1/2 TL gemahlene Vanille oder Vanillemark
  • 1 Prise Salz
  • optional etwas Rumaroma

Low Carb Marmorkuchen Zubereitung:

Schnelle Zubereitungsanleitung (ohne Bilder) hier klicken
Abnehmplan

 

Eier verquirlen
Das Eiweiß von 3 Eiern vom Eigelb trennen. Die übrigen Eier und die 3 Eigelbe in einer großen Schüssel verquirlen.

Magerquark
In die Eiermasse den Quark einrühren und das Whey Pulver, die warme Butter und den Xucker ebenfalls einrühren. So lange rühren bis es keine Klumpen mehr gibt.

Trockene Zutaten
Die trockenen Zutaten vermischen. Das heißt gemahlene Mandeln, Natron oder Backpulver mit der Vanille und einer Prise Salz vermischen.

Unterheben
Die gemahlenen Mandeln nach und nach in die Quarkmasse rühren.

Eiweiß steif schlagen
In einer anderen Schüssel das Eiweiß steif schlagen, unter die Mandel-Quark-Masse heben und auf 2 Schüssel aufteilen.

Teig trennen
Den Kakao in eine Schüssel einrühren, damit wir einen hellen und einen dunklen Teig haben. Den Ofen auf 180°C vorheizen.

Backen
In eine Kuchenform erst den dunklen Teig, dann den hellen Teig gießen, ich habe hier eine Kastenform genommen, es eignet sich aber auch eine Gugelhupf Form (22cm). Mit einem Holzstäbchen die beiden Teige ganz leicht vermischen, damit wir den typischen Marmor-Effekt haben. Für ca. 25-35  Minuten in den Ofen schieben. Je nach Ofen und Form.

Fertiger Low Carb Marmorkuchen
Den Kuchen nach dem Backen abkühlen lassen und in Scheiben schneiden.

Guten Appetit und wie immer würde es mich freuen, wenn Du mir berichtest, wie es Dir geschmeckt hat!

Achja, kennst Du schon unsere Gruppe bei Facebook? ;) Da tauschen wir uns übers Abnehmen, Fitness, Gesundheit und diverse Rezepte, so wie meiner Methode „Abnehmen ohne Hunger“ aus. Wir helfen uns in freundlicher Atmosphäre gegenseitig und ich verspreche Dir, es gibt keine falschen Fragen! Wir sind schon über 150.000 Mitglieder! :) Zeit für Dich dazu zu stoßen -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/

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42 Kommentare

  1. Hallo Benni 🙂
    Klingt super lecker. Ich bin allerdings kein Fan von Whey… Gibt es eine Alternative? Flohsamenschalenpulver oder so?

  2. Elisabeth Wiediger

    Der wird sofort gebacken, gleich morgen, müsste alles da haben, klingt super lecker.
    Danke überhaupt für die ganzen wunderbaren Rezepte!!! Ich bin bloß immer so schreibfaul, leider!!!

  3. Hallo wollte nur sagen das bei denn trockenen Zutaten steht Mandelmehl statt Mandel gehmalen.Und wann kommt das Eiweiß hinein steht auch nicht dort Danke

    • Viv (Team)

      Hallo Ricarda,
      bei den Zutaten stehen gemahlene Mandeln… zumindest bei mir 😉
      Zum Eiweiß:
      „In einer anderen Schüssel das Eiweiß steif schlagen, unter die Mandel-Quark-Masse heben und auf 2 Schüssel aufteilen. “
      Vermutlich überlesen.
      Liebe Grüße

  4. Was ist whey Pulver?

    • Viv (Team)

      Hallo Cora,
      Whey Protein ist der englische Begriff für Molkenprotein. 20% der Proteine in der Milch bestehen aus Whey Protein. Whey Protein Konzentrat wird aus der Milch, mittels Ultrafiltration, herausgefiltert und gewonnen. Es ist reich an BCAA’s (verzweigkettige Aminosäuren), L-Glutamin und besitzt eine hohe biologische Wertigkeit. Die biologische Wertigkeit sagt aus, wie gut tierisches Eiweiß in körpereigenes Eiweiß umgewandelt werden kann. Whey Protein Konzentrat wird sehr schnell vom Körper aufgenommen. Seinen max. Aminosäurepool im Blut erlangt es nach ca. 45 Minuten und nach ca. 1,5 Std. ist es verdaut.

      Man kann auch Eiweißpulver statt dessen verwenden.

      LG Viv

  5. Ich habe das Rezept heute ausprobiert und daraus Marmor-Blaubeer-Muffins gemacht. Sie sehen sehr fein aus und schmecken wunderbar! Allerdings hab ich etwas mehr Kakao genommen 🖒😊

  6. Hallo,
    in der schnellen Zubereitungsangabe ohne Bilder wurde der Zeitpunkt von der Butterzugabe vergessen, nur zur Info 🙂
    Ich hab mir das ausgedruckt um es mit in die Küche zu nehmen.
    Kuchen ist im Backofen, bin gespannt LG

  7. Für Low Carb schmeckt er echt ok! Sehr nussig, zum Glück nicht sonderlich nach Ei. Man muss sich einfach von dem Gedanken an „richtigen“ Kuchen verabschieden. Ich hab hier Xucker Premium genommen, da ich bei Xucker Light immer einen bitteren, ekligen Nachgeschmack habe. Ich glaube, den Kuchen backe ich jetzt doch hin und wieder. Danke für das Rezept!

  8. Der Marmorkuchen schmeckt lecker, aber ich musste ihn zweimal jeweils 10 Minuten nachstellen, weil er noch fast flüssig war.
    Die Konsistenz ist sehr schwer und feucht, ist das bei anderen auch so gewesen?

  9. Kann ich mandelmehl und backkakao dafür nehmen? ☺

  10. Hallo zusammen, Sehr gutes Rezept und wirklich extrem lecker 🙂 meint Ihr man dann die Mandeln auxh durch Haselnüsse ersetzen?

  11. Hallo, sind zum Abendessen auch solche süßen (300g) erlaubt?

  12. Hallo
    habe heute dem Marmorkuchen gebacken, ist echt ein super Rezept .Sehr sehr lecker !! Steht dem „normalen“ in nichts nach !! <3

    • Hallo Sabine,

      Danke für das Lob! Werde weiterhin an leckeren Rezepten tüfteln 🙂 Weiterhin viel Spaß beim Ausprobieren der Rezepte!

      Viele Grüße

  13. Hi.

    Wollte den Kuchen gerade machen. Teig ist Schrott 🙁 Ziemlich am Ende vom Rezept steht nochmal was von Eiweiß steif schlagen. Welches bitte?? Ich soll doch 3 Eier trennen und die restlichen Eier mit in den Teig machen!! Auch habe ich die schnelle Anleitung genutzt, ohne Bilder, da steht nirgends wann die Butter rein muss… Prima, jetzt landet der ganze Klumpen im Mülleimer ;-(( und dass wo mandelmehl auch so günstig ist.

    • Viv (Team)

      Hallo Konni,
      im Rezept steht: 6 Eier – Das Eiweiß von 3 Eiern vom Eigelb trennen. Die übrigen Eier und die 3 Eigelbe in einer großen Schüssel verquirlen. (Das beinhaltet nicht das Eiweiß, das kommt später)
      Butter: In die Eiermasse den Quark einrühren und das Whey Pulver, die warme Butter und den Xucker ebenfalls einrühren
      Mandelmehl? Für das Rezept werden gemahlene Mandeln genutzt. (Wir hatten ganz zu Beginn einen Schreibfehler im Text, welcher aber direkt behoben wurde.)

      Ich hoffe ich konnte dir weiter helfen.

      LG Viv

  14. Hallo 😀 Möchte gerne den Kuchen ausprobieren kann man das whey Pulver auch weg lassen? Oder mit etwas ersetzen ? Bekommt man das auch in einem Laden oder nur über das Internet? Viele Grüße

    • Hallo Diane, das Pulver sorgt für eine gewisse Bindung und Konsistenz. Man kann vieles durch irgendetwas anderes ersetzen, allerdings sitze ich immer sehr lange an den Rezepten, bis sie eben so gut sind, dass ich sie veröffentliche. Und das sind sie dann eben meist nur mit den im Rezept genannten Zutaten.
      Die Anschaffung eines Whey Pulvers lohnt sich, da Du das Whey für viele Rezepte gebrauchen kannst! 🙂
      Viel Spaß beim Ausprobieren!
      LG Mareike

  15. super leckerer Kuchen…alles perfekt geklappt !!!
    Danke !!
    Lg Martina

  16. Hallo… bin Neuling und suche erstmal Rezepte zusammen. Sodas möglichst die Familie es auch mag. Dieser Kuchen scheint „Familientauglich“ 😀 . Das whey Pulver ist das in der Geschmacksrichtung Vanille?
    Danke für soooo viele Rezepte.
    LG Nicola

    • Hallo Nicola,

      ja genau, ich verwende für die süßen Rezepte meistens Vanille Whey Proteinpulver. Wenn du überlegst dir eines anzuschaffen, dann ist Vanille immer eine gute Wahl, da du es für sehr viele Rezepte verwenden kannst!

      LG Mareike 🙂

  17. 😍der beste Kuchen ever… ein Traum

  18. Funktioniert der Kuchen auch mit Mandelmehl?
    Liebe Grüße, Diane

    • Hallo Diane,
      das habe ich leider noch nicht ausprobiert. Könnte mir vorstellen, dass der Kuchen deutlich kompakter und weniger fluffig werden wird. Aber Probieren geht ja bekanntlich über Studieren. Falls du es ausprobierst, gib uns gerne ein kurzes Feedback über das Ergebnis.
      Viel Erfolg 🙂
      LG Mareike

  19. Doris Wietschorke

    Ihr bringt mich ganz durcheinander bei mir steht Mandeln bei der Zubereitung und bei den Zutaten was ist jetzt richtig

    • Hallo Doris,

      wie in der Zutatenliste steht: gemahlene Mandeln 🙂
      Einfach immer nach der Zutatenliste richten, dann klappt es.

      LG Mareike

  20. dank für das tolle Rezept natürlich schmeckt es nicht identisch aber ich finde es schmeckt richtig gut ich werde das immer wieder machen auch meiner mutter und meinem Mann hat es gut geschmeckt.

    • Hallo Sevim,

      danke für das Lob! Ein Lob von Mann und Mutter ist natürlich immer das beste, das man zu hören kriegen kann 😉

      LG Mareike

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Fluffiger Low Carb Marmorkuchen

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