Der Bestseller Plan jetzt nur 19,90€ statt 24,90€
Der Vegane Plan jetzt nur 19,90€ statt 24,90€
Doppelpaket jetzt nur 34,80€ statt 49,80€
Home » Rezept-Kategorie » Getränke » Himbeer-Vanille Proteinshake – Bringt Energie und Kraft!

Himbeer-Vanille Proteinshake – Bringt Energie und Kraft!

Gerade wenn es draußen warm und schwül ist und man abends einfach Lust auf etwas Leichtes und Fruchtiges hat, dann ist dieser Low Carb Proteinshake genau das Richtige! Die Kombination aus Himbeere und Vanille ist wirklich super lecker. Zudem liefert dir der Shake, der im Handumdrehen fertig ist, äußerst viele Proteine und ist dabei, trotz Frucht-Anteil, sehr kohlenhydrat- und kalorienarm! Da kann man sich auch gerne mal ein bisschen mehr gönnen!

Der Himbeer-Vanille Proteinshake passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept und zum Bestseller Bennis Ernährungsplan. 🙂 Für alle die mehr Abwechslung suchen oder sich lieber ohne tierische Produkte ernähren empfehle ich den Veganen Ernährungsplan (Low-Carb Rezepte, für JEDE Tageszeit! 🙂 ) Auch als Set erhältlich.

Zubereitungszeit: 5 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 2

Abnehmplan

Nährwerte:

Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:

Kalorien: 138 kcal
Eiweiß: 28 g
Fett: 4 g
Kohlenhydrate: 7,9 g

Zutaten:

  • 150 g – gefrorene Himbeeren oder frisch
  • 100 g – Magerquark
  • 2 Scoops Whey Vanille Protein Pulver (50 g) amazon
  • 300 ml – Mandelmilch (ungesüßt!)
  • nach Belieben 1/2 TL gemahlene Vanille
  • Mixer / Smoothie-Maker amazon
  • Alternativ: Normaler Handmixer

Zubereitung:

Schnelle Zubereitungsanleitung (ohne Bilder) hier klicken
Abnehmplan

 

Zutaten Shake
Die Zutaten für den Shake. Auf dem Bild seht ihr Sojamilch, keine Mandelmilch. Ich benutze manchmal Sojamilch, wenn ich keine Mandelmilch bekomme und strecke sie dann wie gesagt mit Wasser.

Alles mixen
Alle Zutaten in einen Mixer geben und gründlich mixen, bis die Himbeeren fein zerkleinert sind und der Shake eine cremige Konsistenz hat. Je nach Belieben noch etwas Flüssigkeit hinzufügen, wenn er dir zu fest ist.

gemixter Shake
Der Shake hat eine schöne rosa Farbe.

fertiger Shake
Den Shake in ein Glas füllen (zum Mitnehmen in ein Schraubglas oder ein Fläschchen – aufpassen, dass die Gefäße wirklich dicht sind). Ich stecke gerne einen Strohhalm dazu, erstens, da es so mehr Spaß macht zu trinken und zweitens, da der Shake durch die Himbeeren recht kühl ist und empfindliche Zähne so etwas weniger Kälte abkriegen.

Guten Appetit und wie immer würde es mich freuen, wenn Du mir berichtest, wie es Dir geschmeckt hat!

Achja, kennst Du schon unsere Gruppe bei Facebook? ;) Da tauschen wir uns übers Abnehmen, Fitness, Gesundheit und diverse Rezepte, so wie meiner Methode „Abnehmen ohne Hunger“ aus. Wir helfen uns in freundlicher Atmosphäre gegenseitig und ich verspreche Dir, es gibt keine falschen Fragen! Wir sind schon über 210.000 Mitglieder! :) Zeit für Dich dazu zu stoßen -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/

GRATIS Newsletter Anmeldung!

Du willst immer auf dem aktuellen Stand sein und keine Information verpassen? Dann trag dich jetzt für meinen Newsletter ein:


 

Abnehmplan

Merken

Merken

Merken

8 Kommentare

  1. Hallo hört sich sehr erfrischend an.

    Habe den Shake heute frisch zubereitet und hierzu handelsübliches Eiweiß Proteinpulver Vanille verwendet. Alles wie bei dir in den Mixer und ab dafür. Leider musste ich feststellen, dass der Shake extrem pelzig im Mund und auf der Zunge war, so als ob das Pulver sich nicht richtig aufgelöst hätte.

    Wie ist dies bei dir, kann es am Pulver oder gar dem Mixer liegen.

    Grüße
    Jens

    • Tanja (Team)

      Hallo Jens,

      schade, dass der erste Versuch missglückt ist. Das liegt ganz klar am Pulver! Das im Rezept angegebene ist ganz klar mein Favorit. Das löst sich garantiert gut auf und trotz Geschmack ist es keine Zuckerbombe (oder Honigbombe: almased) wie viele andere. Und auch der Preis ist gut. Das günstigste Whey 90 neutral von Rossmann kostet z.B. in der 900g Dose 18 Euro. Nimm das Pulver, das Du hast zum Backen (Käsekuchen, Pancakes, Nachos, ) und hol Dir ein besseres für den Shake.

      Viel Erfolg für’s nächste Mal.

      Liebe Grüße,
      auch von Benni

  2. Hab den Shake heute gemacht , jedoch mit meinem Erdbeer-Vanille-whey vom Aldi 😁👍🏼
    Sehr lecker !!!
    Die mandelmilch ist sehr dominant ,werde es beim nächsten mal mit Wasser strecken 🙂

  3. Habe den Shake nachgemacht – einfach super lecker und soooo schnell! Habe mir jetzt verschiedenes gefrorenes Obst gekauft. Zum Beispiel Brombeeren und Erdbeeren.. Denke mit anderem Obst schmeckt es auch super lecker! Ich liebe den Shake!

    • Tanja (Team)

      Hallo Anja,

      ja, das hast du vollkommen Recht. Einfach super lecker und schnell. Bei gefrorenen Früchten fällt mir auch spontan unser tolles Eisrezept ein. Kennst Du das schon? Du wirst es lieben und nicht bereuen.

      Liebe Grüße
      aus Bennis Team

  4. Hallo,
    ich trinke gerade noch und muss sagen: Sehr, sehr lecker. Aber auch ich hab es mit Mineralwasser gestreckt, da das Eiweisspulver doch sehr dominant war. Noch drei Eiswürfel mit klein gemixt…………….und jetzt
    eiskalt genießen 🙂
    Liebe Grüße
    Tina

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Himbeer-Vanille Proteinshake - Bringt Energie und Kraft!

Directions: