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Super Leckere Low Carb Gemüse-Lasagne mit Auberginen

Eine Low Carb Gemüse-Lasagne für die ganze Familie! Vegetarisch, voller kunterbuntem Gemüse und somit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen. Doch sie ist nicht nur gesund und sieht hübsch aus, sie ist auch Low Carb und selbstverständlich mega lecker! Mit herzhaftem Käse und fruchtigen Tomaten überbacken. Einzelne Gemüsesorten, die du nicht magst oder nicht zur Hand hast, kannst du natürlich austauschen oder einfach weglassen.

Die Low Carb Gemüse- Lasagne passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept und zum Bestseller Bennis Ernährungsplan. 🙂 Für alle die mehr Abwechslung suchen oder sich lieber ohne tierische Produkte ernähren empfehle ich den Veganen Ernährungsplan (Low-Carb Rezepte, für JEDE Tageszeit! 🙂 ) Auch als Set erhältlich.

Zubereitungszeit: 45 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 4

Abnehmplan

Low Carb Gemüse-Lasagne Nährwerte:

Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:

Kalorien: 275,5 kcal
Eiweiß: 13,5 g
Fett: 19 g
Kohlenhydrate: 9,7 g

Low Carb Gemüse-Lasagne Zutaten:

  • 200 g – Brokkoli
  • 1 Aubergine
  • 1 rote Paprika
  • 1 gelbe Paprika
  • 1 kleine grüne Paprika
  • 100 g – Champignons
  • 1 Zwiebel
  • 1 Handvoll Kirsch-, Dattel- oder Romatomaten (nehmt welche, die aromatisch schmecken!)
  • 100 g – würzigen Reibekäse
  • 100 g – Frischkäse deiner Wahl
  • ca. 3 EL Olivenöl (zum Braten und für die Auberginenscheiben)
  • 1/2 TL Knoblauchpulver
  • Salz und Pfeffer

Low Carb Gemüse-Lasagne Zubereitung:

Schnelle Zubereitungsanleitung (ohne Bilder) hier klicken
Abnehmplan

 

Aubergine in Scheiben schneiden
Den Backofen auf 180°C vorheizen und die Aubergine der Länge nach in Scheiben schneiden.

Auberginen einpinseln
Die Scheiben auf ein Backblech, das mit Backpapier ausgelegt ist legen und mit Olivenöl einpinseln. Du benötigst nur so viele Scheiben, um deine Auflaufform damit zu bedecken (Wie Nudelplatten bei einer Lasagne).

Aubergine würzen
Anschließend mit Salz und Pfeffer würzen und auf oberster Schiebe bei Ober- und Unterhitze für ca. 15 min in den Ofen schieben.

Zwiebel kleinschneiden
Währenddessen die Zwiebel kleinhacken und die überflüssigen Auberginenscheiben kleinschneiden.

Brokkoli kleinschneiden
Den Brokkoli in kleine Stücke schneiden.

Frischkäse dazugeben
Zwiebel, Brokkoli und Aubergine dann in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten und und würzen. Alles in eine Auflaufform geben und mit dem Frischkäse vermischen.

Champignons kleinschneiden
Schneide nun die Paprika und die Champignons klein.

Gemüse anbraten
Brate sie ebenfalls in der Pfanne an, bis es gar ist und würze dann mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver.

Aubergine aus dem Ofen holen
Die Auberginenscheiben aus dem Ofen holen und damit das Brokkoli Gemüse in der Auflaufform bedecken als wären es Nudelplatten.

In eine Auflaufform geben
Darauf gibst du widerum die nächste Gemüseschicht und zwar das Paprika Gemüse.

Mit Käse bestreuen
Es folgt nun Reibekäse, den du darüberstreust.

Mit Tomaten belegen
Dann schneidest du Cherrytomaten in Hälften und legst sie gut verteilt auf den Käse. Sie verleihen dem Ganzen einen frischen und säuerlichen bzw. süßlichen Kick, je nach Tomatensorte. Wieder für 15 min in den Ofen schieben, diesmal auf mittlerer Stufe Ober- und Unterhitze.

Fertige Low Carb Gemüse-Lasagne
Lasst euch die Low Carb Gemüse-Lasagne schmecken.

Guten Appetit und wie immer würde es mich freuen, wenn Du mir berichtest, wie es Dir geschmeckt hat!

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2 Kommentare

  1. Einfach nur Top. So lecker kann Gesundes sein.

  2. Mmmhhh….lecker…
    In Ermangelung von Brokkoli hab ich Zucchini genommen und statt Champignons
    Mungokeime…

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