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Schnelle Low-Carb One Pot Pasta mit Lachs Sahne Sauce

Wir alle lieben einfache und schnelle Rezepte. Und genau deshalb habe ich mir dieses köstliche und super simple 15 Minuten Pasta Rezept ausgedacht. Bei One Pot kommt einfach alles in einen Topf bzw. Pfanne und fertig! Wie der Name One Pot schon sagt. Und da wir schon lange keinen Fisch mehr hatten, gibts die leckeren Znudeln einfach mit einer cremigen Lachs Sahne Sauce. Dieses Rezept kann wirklich jeder nachkochen, egal wie wenig Zeit, Lust oder Erfahrung ihr habt! Lasst es euch schmecken und sagt uns gerne Bescheid, wie es euch geschmeckt hat.

Schnelle Low-Carb One Pot Pasta mit Lachs Sahne Sauce passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept und zum Bestseller Bennis Ernährungsplan. 🙂 Für alle die mehr Abwechslung suchen oder sich lieber ohne tierische Produkte ernähren empfehle ich den Veganen Ernährungsplan (Low-Carb Rezepte, für JEDE Tageszeit! 🙂 ) Auch als Set erhältlich.

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Zubereitungszeit: 15 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 2

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Low Carb One Pot Pasta mit Lachs Sahne Sauce Nährwerte:

Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:

Kalorien: 450 kcal
Eiweiß: 21 g
Fett: 33 g
Kohlenhydrate: 6,7 g

Low Carb One Pot Pasta mit Lachs Sahne Sauce Zutaten:

  • ca. 450 g – Zucchini (Gewicht beim Einkauf; nach dem Schälen verringert sich das Gewicht natürlich)
  • 150 ml – frische Sahne
  • 125 g – Stremel-Lachs naturbelassen
  • 40 g – Zwiebel
  • 1 kleine Zehe Knoblauch
  • etwas Öl zum Anbraten
  • Salz und Pfeffer
  • 1 EL Xucker 
  • Wichtig: Spiralschneider (den Weltbesten, von GourmetMAXX elektrisch, gibt es hier:  )
  • Optional: 1 TL – Johannisbrotkernmehl amazon

Low Carb One Pot Pasta mit Lachs Sahne Sauce KochVideo:

Low Carb One Pot Pasta mit Lachs Sahne Sauce Zubereitung:

Schnelle Zubereitungsanleitung (ohne Bilder) hier klicken
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Znudeln
Zuerst bereiten wir aus der Zucchini unsere Znudeln zu. Dies geht am aller einfachsten mit einem Spiralschneider. Diesen gibt es in verschiedenen Ausführungen zu kaufen und in allen Preisklassen. Falls du noch keinen hast, lohnt sich die Anschaffung. 

Zwiebeln andünsten
Die Zwiebel schälen und kleinhacken. Erhitze in einer beschichteten Pfanne etwas Öl und dünste die Zwiebeln darin an, bis sie glasig sind. Gib solange sie noch nicht braun sind einen EL Xucker light dazu und lasse diesen schmelzen. Die Zwiebeln karamellisieren lassen und sobald diese gut riechen und leicht gebräunt sind den kleingehackten Knoblauch dazugeben und weiterrühren.

Sahne dazugießen
Nun die Sahne dazugießen und für ein paar Minuten bei mittlerer bis etwas höherer Hitze (je nachdem wie eilig du es hast) etwas einkochen lassen.

Lachs dazugeben
Den Stremellachs kannst du nun einfach mit den Fingern kleinrupfen und in die Sahne geben. Noch etwas einkochen lassen damit die Sauce später gut an den Znudeln haften bleibt. Wenn du das Ganze beschleunigen willst kannst du direkt nachdem du die Sahne hineingibst noch einen halben TL Johannisbrotkernmehl dazugeben, um die Sauce direkt zu binden. Dir steht also frei wie du es machen möchtest. Schmecke die Sauce mit schwarzem Pfeffer und einem guten Salz ab.

Znudeln dazugeben
Die Znudeln nun dazugeben und sehr gut unterheben. Bis zur gewünschten Konsistenz in der Pfanne lassen.

Low Carb One Pot Lachs Znudeln
Zum Schluss noch schön anrichten, beispielsweise wie ich mit Basilikum und Tomaten. Aber auch Petersilie würde passen!

Guten Appetit und wie immer würde es mich freuen, wenn Du mir berichtest, wie es Dir geschmeckt hat!

Achja, kennst Du schon unsere Gruppe bei Facebook? ;) Da tauschen wir uns übers Abnehmen, Fitness, Gesundheit und diverse Rezepte, so wie meiner Methode „Abnehmen ohne Hunger“ aus. Wir helfen uns in freundlicher Atmosphäre gegenseitig und ich verspreche Dir, es gibt keine falschen Fragen! Wir sind schon über 250.000 Mitglieder! :) Zeit für Dich dazu zu stoßen -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/

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14 Kommentare

  1. Nettes rezept aber wo bekommt man diesen lachs?
    Einen schönen start in die woche wünsche ich
    Lg
    Nadine

    • Viv (Team)

      Hallo Nadine,
      Stremellachs (Lachs welcher heiß geräuchert wurde und nicht kalt, wie Räucherlachs) bekommt man an der Fischtheke oder auch im Lidl (Beim Räucherlachs) oder in anderen Supermärkten.
      LG Viv

  2. Hallo,

    das Rezept sieht ja richtig lecker aus 🙂
    Aber was ist den Stremellachs und woher bekomme ich den?

    • Viv (Team)

      Hallo Kerstin,

      Stremellachs (Lachs welcher heiß geräuchert wurde und nicht kalt, wie Räucherlachs) bekommt man an der Fischtheke oder auch im Lidl (Beim Räucherlachs) oder in anderen Supermärkten.

      LG Viv

  3. Was kann man anstatt Lachs noch nehmen. Der ist in Österreich schon teuer für zwei Personen. Danke l.g

    • Viv (Team)

      Hallo Helga,

      du kannst anstelle des Lachses auch jede Fleischart oder anderen Fisch nehmen den du magst, oder welcher günstiger ist.

      LG Viv

  4. Hallo Benny,

    ich habe das Kontaktformular hier leider nicht gefunden um dich anzuschreiben. Darum versuche ich es jetzt einmal so.
    Ich möchte mich erkundigen, wie lange es in der Regel dauert, bis das Buch ankommt wenn man es bestellt hat.
    Freue mich auf eine Rückmeldung.

    Viele Grüße
    Anke

  5. Hallo liebes Team,

    Kann ich auch Räucherlachs ersatzweise nehmen ?
    Ich weiß nicht wo ich Stramel Lachs bekomme.

    Ganz liebe grüße Sandra

    • Viv (Team)

      Hallo Sandra,

      klar, mit Räucherlachs klappt das genau so gut. Stremellachs habe ich kürzlich noch bei Lidl gesehen – neben dem Räucherlachs. Vielleicht führt dein Lidl den auch 😉

      LG Viv

      • Hallo

        Liebes Team,

        Ich habe heute das Gericht gemacht, Mega lecker danke für das tolle Rezept

        Darf man den Lachs auch am nächsten Tag nochmal erwärmen?

        Liebe grüße Sandra

  6. Super lecker!! Sogar meinem Freund hat es richtig gut geschmeckt. Ich habe zum Lachs noch ein paar Garnelen dazu getan.

  7. Ist das Rezept für eine oder zwei Personen?

    • Viv (Team)

      Hallo Kerstin,

      das Rezept ist für zwei Personen. Du findest die Angaben immer am Anfang des Rezeptes. 😉
      Zubereitungszeit: 15 Minuten
      Schwierigkeit: leicht
      Portionen: 2

      LG Viv

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