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Abnehmen ohne Hunger

Abnehmen ohne Hunger – Nach meinem Ernährungs- und Abnehmprinzip haben bereits über 100.000 Mitglieder ihr Wunschgewicht erreicht!
Mit meiner Methode, kannst du abhängig von deinem Ausgangsgewicht, zwischen 1 und 5 Kilo pro Woche abnehmen und musst auf nichts verzichten! Die Intensität des Programms bestimmst du selber! Je mehr Disziplin du an den Tag legst, umso mehr wirst du am Ende der Woche erreichen :-) Ich selber habe so 30kg in 5 Monaten verloren… Wer ich bin und was mein Antrieb war, habe ich hier geschrieben: Wer ich bin
Abnehmen ohne Hunger Benjamin Oltmann
Das war ich auf jeden Fall mal! Und das unten war ich nach 5 Monaten Abnehmen ohne Hunger :-) Und auch DU kannst das schaffen!
Es gibt einzelne Artikel (unten) und im Artikel selbst verlinkt, die nochmal detailliert auf morgens, mittags und abends eingehen, aber hier erstmal Crashkursmäßig, wie das Abnehmen ohne Hungern funktioniert:

Abnehmen ohne Hunger – Kurz und einfach – Wie Funktioniert das?


Das komplette Konzept in 10 Minuten im YouTube-Video hier drüber erklärt! :-)

  1. Als 1. trittst Du unserer kompetenten Facebook-Gruppe bei & holst Dir von unserern liebevollen Mitgliedern, Motiviation, Kraft und eine Anlaufstelle für sämtliche Fragen die Du hast, denn dort kannst Du sie alle stellen! Wir sind mittlerweile schon 120.000 Mitglieder und Du solltest ein Teil davon werden -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/
  2. Du isst morgens was Du willst und worauf Du Lust hast und auch so viel Du willst! (Natürlich keine übertriebenen Mengen!)
  3. Mittags beginnst du die Kohlenhydrate zu reduzieren, bedeutet konkret:
    Pro Mittagessen gibt es nicht mehr als 30g Kohlenhydrate und es gibt nur eine Portion, die nicht mehr als 300g wiegt! (Nicht erschrecken, TK-Pizzen, Pizza Burger, Lasagne etc, sind auch nur 300-350g schwer) Du kannst auch deutlich weniger als 300g essen! Je weniger, desto größer der Effekt! Achte aber darauf, dass du nicht mit Hunger das Mittagessen beendest!
  4. Nimm einen kleinen Teller und kleines Besteck – so isst du automatisch langsamer, wirst schneller satt und macht ein besseres Gefühl :)
  5. Das Abendessen, der Kern des „Abnehmen ohne Hunger“ – Prinzips -> Eine Portion und diese hat nicht mehr als 300g und beinhaltet weniger als 10g Kohlenhydrate. Wiedermal gilt, je kleiner die Portionsgröße und die Kohlenhydrate, umso effektiver!
  6. Vor jeder Mahlzeit trinkst du 0,5L Wasser! (ca. 15 Minuten vorher)
  7. Zwischen den Mahlzeiten solltest Du immer 4-5 Stunden nichts essen! Bei Hunger kannst Du aber gern ein Stück Käse, Nüsse oder Krustenchips essen ;-)
  8. Wichtig sind 2-3L Wasser am Tag zu trinken! Pro 1 Liter verbrennst Du 100kcal, klasse oder? :-)
  9. Beginne dein Frühstück innerhalb der ersten halben Stunde nachdem Du aufgestanden bist. Das verhindert den JoJo-Effekt, den es bei zu langem aussetzen bis zum Frühstück durch das Fasten in der Nacht entstehen kann.
  10. Um Hungerattacken zu vermeiden, trinkst Du 1-3 Tassen Kaffee oder schwarzen Tee am Tag, bzw. dann, wenn eine Hungerattacke sich meldet. Falls du nicht auf Milch und Zucker verzichten kannst, nimmst Du Süßstoff und Sojamilch Light, denn diese hat keinen Milchzucker und wenig Kohlenhydrate.
  11. Du wiegst Dich wenn Du mit dem Programm startest und wiegst Dich das erste Mal, exakt 7 Tage später, um die gleiche Uhrzeit, optimal morgens, nach dem Aufstehen!

Abnehmen Ohne Hunger – Was darf ich nicht essen?

  1. Morgens: Darfst Du alles essen! (HIER eine detalierte Erklärung für morgens)
  2. Mittags: Ebenfalls darfst Du alles essen – Du musst nur auf die Kohlenhydrate (weniger als 30g) und Portionsgröße (weniger als 300g) achten! (HIER eine detalierte Erklärung für mittags)
  3. Abends: Vermeidest Du sämtliches Obst, so wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Süßigkeiten. (HIER eine detalierte Erklärung für abends)

Ich habe auch einen Ernährungsplan geschrieben!

… ehrlich gesagt nicht nur einen ;-) Es gibt aktuell sogar 2 Stück. Einmal den Bestseller Ernährungsplan, mit 156 Rezeptvariationen, richtig guten Tipps und einer Erfolgsgarantie! Das gleiche habe ich für die Veganer unter Euch gemacht. Beide zusammen haben schon über 50.000 Menschen zu Ihrer Traumfigur gebracht :-) Hier drunter gibt es 3 Angebote, einmal den Bestseller Ernährungsplan, den Veganer Plan und beide zusammen (ich empfehle beide, denn ab und an Fleischlos, ist wirklich super für den Körper) zudem gibt es hier 15€ Rabatt :-)

Du gehst KEIN Risiko ein!

Ich gebe Dir nämlich eine 14-tägige Zufriedenheits-Garantie – Das bedeutet, solltest Du innerhalb von 14 Tagen nicht zurfrieden sein, gibt es das Geld zurück! Aber ich bin mir sicher, er wird dich so umhauen und du wirst so schnell und mit Leichtigkeit dein Ziel erreichen, dass Du ihn nie zurück geben wirst! ;-) Also ran an den Speck!

Übrigens gibt es zum Kauf noch Zugriff zur Elite-Facebook Gruppe, wo nur Mitglieder Zugriff bekommen, die den Plan gekauft haben. Hier stehen Ernährungsexperten rund um die Uhr Deinen Fragen Rede und Antwort :-) Auch mir darfst Du gern jederzeit Fragen per Mail schreiben!

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HIER zeige ich Dir, wie du herausfindest, was wie viel Kohlenhydrate hat und wie du berechnest, wie viel Kohlenhydrate deine Mahlzeit hat :-)

Und HIER gibt es die wichtigste Low-Carb Einkaufsliste die du für das Programm brauchst

Bei weiteren Fragen, kannst Du dich gerne per Mail oder in den Kommentaren und am besten in unserer Gemeinschaftsfacebookgruppe melden. Dort sind aktuell über 27.000 Mitglieder, die sich gegenseitig motivieren und austauschen und auch Ihre Erfolge teilen.

Und alles Weitere findest Du auf meinem Blog und untere diesem Text findest Du detailliert nochmal, was Du morgens, mittags und abends beachten musst. Und auf der Hauptseite erfährst du noch vieles weitere, sowie diverse Abnehmtipps und Mythen. Ebenfalls habe ich viele Low-Carb Rezepte, die Dir helfen, abends lecker und ohne Kohlenhydrate zu speisen :-)

Viel Erfolg, dein Benni! Du schaffst das! :)
Abnehmplan

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