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Bienenstich ohne Weizenmehl und Zuckerzusatz (Low Carb)

Bienenstich low carb: ein Stück mit sichtbarer Schichtung aus Mandelboden, Creme und Mandelkruste, im Hintergrund der angeschnittene Kuchen
Gesamtzeit: 6 Std. 10 Min. Schwierigkeit: Mittelschwer
30 Min.Mittel

Wann hast Du zuletzt Bienenstich zur Kaffeetafel gegessen? 🍯 Bei Geburtstagen und Familienfeiern gehört er für viele fest dazu, mit weichem Boden, knuspriger Mandeldecke und Creme in der Mitte. Wer auf Kohlenhydrate achtet, musste bisher meistens zuschauen. Das ist jetzt vorbei, denn diese Fassung kommt ganz ohne Weizenmehl und ohne zugesetzten Zucker aus! Auch Gäste ohne Low-Carb-Ernährung dürfen gern zugreifen 😋 Ein Stück hat nur 5,0 g Kohlenhydrate.

Drei Kohlenhydratquellen fallen komplett weg

Beim klassischen Bienenstich stecken die Kohlenhydrate an drei Stellen: im Hefeteig 🍞, im Zuckerkaramell auf der Mandeldecke und im Puddingpulver der Creme. Alle drei lasse ich weg! Der Boden besteht aus teilentöltem Mandelmehl, und steif geschlagener Eischnee lockert ihn auch ohne Hefe. Die Kruste bekommt Erythrit statt Zucker. Sie wird beim Backen goldbraun, aber nicht glasig wie Karamell, sondern knusprig und nussig. Für die Füllung reichen Sahne, Frischkäse und Mascarpone 🥛, ganz ohne Stärke.

Am besten backst Du ihn am Tag vorher

Bienenstich ist ein Kuchen für alle, die gern vorausplanen 📅. Erst backt der Boden, dann muss alles auskühlen, und nach dem Füllen steht der Kuchen mindestens 4 Stunden im Kühlschrank, am besten über Nacht. Rechne insgesamt mit gut sechs Stunden. Für die Vorbereitung brauchst Du aber nur etwa 30 Minuten, den Rest übernehmen Ofen und Kühlschrank. Mit 15,3 g Eiweiß je Stück 💪 sättigt der Kuchen gut, und mit 5,0 g Kohlenhydraten bleibst Du weit unter meiner Grenze für eine Mahlzeit. Eine Beilage brauchst Du nicht, ein Stück genügt!

Mein Benni-Tipp: Eier einzeln über der Tasse trennen

Trenne jedes Ei einzeln über einer kleinen Tasse und gib das Eiweiß erst dann in die Schüssel. Rutscht ein Tröpfchen Eigelb hinein, wird das Eiweiß kaum noch steif, und Du hast nur ein Eiweiß verloren statt aller fünf! 🥚

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Häufige Fragen zum Bienenstich

12 Stück

je Stück

382 kcal

Kalorien

5 g

Kohlenhydrate

15,3 g

Eiweiß

32,1 g

Fett


Bienenstich low carb: ein Stück mit sichtbarer Schichtung aus Mandelboden, Creme und Mandelkruste, im Hintergrund der angeschnittene Kuchen

Bienenstich ohne Weizenmehl und Zuckerzusatz (Low Carb)

Zubereitungszeit 30 Min. Koch-/Backzeit 40 Min. Ruhezeit 5 Std. Gesamtzeit 6 Std. 10 Min. Schwierigkeit: Mittelschwer

Zutaten

Kochmodus deaktiviert

Für den Boden (Springform 24 cm)

Für die Mandelkruste

Für die Füllung

Anleitung

  1. Eischnee schlagen

    Backofen auf 175 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Eier trennen und das Eiweiß mit der Prise Salz in einer sauberen Schüssel schlagen, bis er steif ist und beim Anheben des Schneebesens feste Spitzen stehen bleiben, ohne umzuknicken. Beiseitestellen, bis die Bodenmasse fertig gemischt ist.

  2. Bodenmasse mischen

    Eigelb, Mandelmehl, das Puder-Erythrit, Backpulver, die 30 g geschmolzene Butter und 1/2 TL Bourbon-Vanille in einer großen Schüssel glatt verrühren. Den Eischnee in zwei bis drei Portionen vorsichtig unterheben, damit die Masse locker bleibt. Die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte Springform (24 cm) füllen, glattstreichen und im heißen Ofen 10 Minuten vorbacken, bis die Oberfläche leicht fest ist. So sinkt die Mandelkruste später nicht in den lockeren Teig ein.

  3. Mandelkruste vorbereiten

    Während der Boden vorbackt, die 30 g Butter für die Kruste, 30 g Erythrit und die 50 g Sahne in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen und kurz aufkochen lassen. Die Mandelblättchen unterrühren, bis sie gleichmäßig mit der Masse überzogen sind. Den vorgebackenen Boden aus dem Ofen nehmen und die Mandelmasse mit einem Löffel gleichmäßig darauf verteilen.

  4. Backen

    Den Kuchen zurück in den Ofen schieben und bei 175 Grad Ober- und Unterhitze weitere 25 bis 30 Minuten backen, bis die Kruste goldbraun ist und ein Holzstäbchen in der Mitte des Bodens sauber herauskommt. Wird die Kruste vorher zu dunkel, den Kuchen locker mit Alufolie abdecken. Erythrit karamellisiert nicht, die Mandelblättchen bräunen beim Backen und die Kruste wird knusprig-nussig statt glasig-braun. Vollständig in der Form auf einem Kuchengitter auskühlen lassen.

  5. Boden durchschneiden

    Den vollständig ausgekühlten Kuchen (mindestens 1 Stunde) aus der Springform lösen. Rundherum in gleicher Höhe ein paar Zahnstocher in den Rand stecken, das gibt beim Schneiden eine gerade Linie. Mit einem langen Sägemesser einmal waagerecht in zwei gleich dicke Scheiben teilen, dabei die Zahnstocher als Führung nutzen. Die Mandelkruste bleibt dabei auf der oberen Hälfte.

  6. Füllung zubereiten

    Die kalte Sahne steif schlagen. Mascarpone, Frischkäse, das Puder-Erythrit und 1/2 TL Bourbon-Vanille in einer zweiten Schüssel glattrühren und die geschlagene Sahne vorsichtig unterheben, bis die Creme so fest ist, dass Spuren des Schneebesens stehen bleiben.

  7. Schichten und kalt stellen

    Die obere Hälfte mit der Mandelkruste auf ein Brett legen und mit dem Sägemesser in 12 Stücke schneiden, so lässt sich der Kuchen später sauber teilen, ohne dass die Kruste bricht oder die Creme herausquillt. Die untere Bodenhälfte auf eine Kuchenplatte setzen und die Creme gleichmäßig darauf verteilen. Die Deckelstücke mit einem Tortenheber nebeneinander auf die Creme setzen, sodass wieder ein runder Kuchen entsteht. Mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, kalt stellen, bis die Creme fest ist. Dann entlang der vorgeschnittenen Deckelstücke durchschneiden, das Messer dabei zwischendurch in heißes Wasser tauchen und abwischen.

Nährwertangaben

Portionen 12


Menge pro Portion
Kalorien 382kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 32.1g50%
Gesamte Kohlenhydrate 5g2%
Ballaststoffe 4.2g17%
Zucker 3.7g
Eiweiß 15.3g31%

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

So gelingen Boden und Kruste

  • Eischnee zuletzt: Heb ihn in zwei bis drei Portionen vorsichtig unter, dann bleibt der Boden luftig. Backe den Boden danach 10 Minuten vor und gib erst dann die Mandelmasse darauf, sonst sinkt sie in den lockeren Teig ein. 🥚
  • Kruste prüfen: Sie braucht ihre volle Backzeit. Fertig ist sie, wenn sie goldbraun ist und ein Holzstäbchen in der Mitte des Bodens sauber herauskommt. 🪵
  • Geduld beim Schneiden: Lass den Kuchen mindestens 1 Stunde vollständig auskühlen, sonst drückt er sich zusammen. Zum Halbieren steckst Du ringsum ein paar Zahnstocher als Höhenlinie in den Rand und schneidest mit einem langen Sägemesser entlang. Dann bleibt die Kruste oben ganz. 🔪
  • Deckel vorschneiden: Schneide den Deckel mit der Kruste vor dem Auflegen in 12 Stücke. Im Kühlschrank wird die Kruste fest, vorgeschnitten bricht sie nicht, und die Creme bleibt, wo sie ist. 🍰

Das passt dazu

Ein starker, ungesüßter Kaffee ☕ passt sehr gut zur cremigen Füllung.

So kannst Du variieren

Wer es zitroniger mag, rührt fein abgeriebene Bio-Zitronenschale 🍋 unter die Füllung. Mit gehackten statt ganzen Mandelblättchen wird die Kruste feiner und gleichmäßiger.

Aufbewahren und Einfrieren

Im Kühlschrank hält sich der Bienenstich in einer verschlossenen Dose 2 bis 3 Tage, die Kruste wird dabei etwas weicher. Einfrieren ❄️ solltest Du nur den Boden ohne Füllung, denn die Creme aus Sahne, Frischkäse und Mascarpone kann beim Auftauen wässrig werden. Schlag die Creme frisch auf und fülle sie erst nach dem Auftauen ein.

Noch mehr Klassiker ohne viele Kohlenhydrate: Maulwurfkuchen und meine Low Carb Backrezepte. 🍴

Guten Appetit und wie immer würde es mich freuen, wenn Du mir berichtest, wie es Dir geschmeckt hat!

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