Sicherlich hast Du schon mal davon gehört, dass Kaffee sich positiv auf die Verdauung auswirkt. Oder Menschen nutzen Kaffee um das große Geschäft hervorzurufen.
Das hat alles fundierte Gründe und…
JA! Kaffee hilft beim Abnehmen und ist perfekt bei Hungerattacken!
Zwar kann Kaffee nicht Sport und eine gesunde Ernährung ersetzen, aber es hat eine wirklich gute Wirkung! Perfekt für das “Abnehmen ohne Hunger” Prinzip
Wieso hilft Kaffee beim Abnehmen?
Kaffee sorgt dafür, dass unser Stoffwechsel richtig in Schwung kommt und auf Hochleistung läuft. Verantwortlich für diesen positiven Effekt ist das Inhaltsstoff Koffein, der das zentrale Nervensystem stimuliert. Es gibt sogar Studien, die belegen, dass Koffein auch die „Lipolyse“, also die Fettverbrennung, steigert!
Die „Lipolyse“ ist dafür da, dass Nahrungs- und Körperfette in seine Einzelbestandteile gespalten werden und dann für die Energieversorgung des Körpers benutzt werden können.
Koffein steigert zudem auch noch die Wärmeproduktion sowie den Blutdruck und den Herzschlag des Körpers und kurbelt dadurch auch noch den Stoffwechsel an. Um die optimale Wirkung aus Kaffee zu bekommen und damit abzunehmen, bedarf es einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung.
Tipp: Einfach mal nach dem Essen, vor allem in Steakhouse oder im Restaurant / Fastfood eigentlich immer, einen Espresso oder einen starken Kaffee trinken, das lässt das Essen direkt besser und schneller verdauen und setzt somit auch weniger an!
Was viele auch nicht wissen, Kaffee verbessert die sportlichen Leistungen! Zum Einen ist man durch den Koffeinkick aufgeputscht und hat viel mehr Lust auf Sport. Zudem hält man beim Training dann auch noch viel länger durch, was natürlich dem Abnehmen zugute kommt!
Ebenso regt der Kaffee den Darm an. Das bedeutet konkret, dass der Verdauungsbrei wesentlich kürzer im Darm bleibt, sodass der Körper weniger Kalorien verwerten wird. Mehr Stuhlgang bedeutet mehr abnehmen und wer bislang Verstopfung mit Kaffee therapiert hat, sollte jetzt nicht damit aufhören!
Hilft Kaffee bei Hungerattacken oder als Appetitzügler?
Ja! Koffein wirkt als Appetitzügler und kann deshalbt nicht nur bei einer Diät unterstützen,sondern auch wenn man Hunger hat oder wenig essen möchte.
Konkret: Eine Tasse Kaffee ist eine Wunderwaffe gegen Heißhunger und eignet sich hervorragend als Überbrückung bis zur nächsten großen Mahlzeit. Somit kannst du unnötige Zwischenmahlzeiten effektiv unterbinden.
Wie muss ich den Kaffee trinken?
Es ist sehr wichtig, dass ihr keinen Zucker in den Kaffee gibt. Wenn Ihr unbedingt „süße“ benötigt, dann nehmt etwas Süßstoff. Zucker dagegen hat wieder Kohlenhydrate und hemmt die Fettverbrennung und ist so wieder Kontraproduktiv. Ein Schuss Soja-Milch Light (welche übrigens 1:1 wie normale Milch im Kaffee schmeckt) ist ok! Alternativ geht auch:Sojamilch ganze Bohne (0,2g Kh/100ml) / ungesüßt (0 KH) oder Mandelmilch ungesüßt von Alpro (0g Kh). Wird normale Milch verwendet, egal ob 0,1% oder 3,5% Fett muss der Kaffee zu den Mahlzeiten angerechnet werden und eignet sich NICHT mehr für zwischendurch.
Gern darf der Kaffee auch etwas stärker sein! Wenn Du allerdings von Kaffee und Koffein nicht schlafen kannst, dann gegen Abends lieber keinen Kaffee mehr!
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Viel Erfolg mit dem Tipp!
Euer Benjamin
23 Kommentare zu „Kaffee – Die Geheimwaffe beim Abnehmen und Hungerattacken ?!“
Hallo Benni,
ich bin noch neu und möchte heute starten.
Wenn ich vormittags zwischen 10 – 11 Uhr ein Gefühl von Hunger bekomme, dann trinken wir auf der Arbeit hin und wieder einen Latte Macchiato mit Vanille Geschmack von Dolce Gusto.
Leider mag ich normalen Kaffee nicht.
Kann ich den weiterhin trinken?
LG Corinna
Hallo Corinna,
da scheint ordentlich Zucker drin zu sein. Hier sind die Nährwerte. Die 8g KH solltest Du zum Mittagessen mit einrechnen. Wenn Kaffee gar nicht so Dein Fall ist, dann versuch es doch mal mit einem leckeren Tee. Oder eine Wasser mit Zitronensaft oder Ingwer(saft).
Viel Erfolg und Motivation!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Endlich die Freigabe für Koffein-Junkies wie mich! 😉
Kleiner Tipp: Eine Tasse normalen Kaffee, einige Flavor Drops Vanille (oder irgendwas nach Geschmack), leicht erwärmte und aufgeschäumte, ungesüßte Pflanzenmilch und fertig ist der Latte Macciato mit Geschmack. Dazu noch Low Carb tauglich… Gibts bei mir immer, wenn ich doch mal ein Verlangen nach Süß habe.
Im Sommer gabs immer Eiskaffe. Kalt aufgegossenen Kaffe (cold brew) in eine Portion Protein Shake, mit Eiswürfeln. Sehr lecker und ersetzt auch schonmal das Mittagessen.
Hallo Benni,
ich habe mir heute den Plan gekauft und werde morgen beginnen. Ich trinke morgens immer 2 Tassen Kaffee mit Süßstoff und Kondensmilch 4%. Zum Frühstück ist das doch OK, oder ?
Mittags sollte die Kondensmilch dann auf jeden Fall durch Sojamilch ersetzt werden. Hab ich das richtig verstanden ?
LG
Petra
Hallo Petra,
ja, genau so ist es! Viel Erfolg für Dich und Deinen Plan! Es wird sicher klappen!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Hallo,
ich habe über eine Studie gelesen,die Sojaprodukte als extrem ungesund erklärt. Früher War Soja nur als Verpackungsmaterial verwendet,dann hat sie es dank extrem guten und kostspieligem Marketing in die Spitze der vegetarischen Ernährung geschafft. Angeblich sind natürliche Gift drin,die durch die industrielle Verarbeitung weggemacht werden. Da Soja allein nach nichts schmekt, wird der Geschmack durch Zugabe von Süßstoff und geschmackverstärker hergestellt.
Habt ihr davon gehört? Seitdem ich es gelesen hab,habe ich keine Lust auf Sojamilch. Ich trinke aber wahnsinnig gerne milchkaffe-gibt es Alternativen zu Sojamilch in eurem Programm?
Danke
Veronika
Hallo Veronika,
als Alternative zu Sojamilch kannst Du auch ungesüßte Mandelmilch nehmen.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Ist Hafermilch auch erlaubt?
Hallo Edith,
es ist generell alles erlaubt. Du musst nur auf die KH schauen. Wenn die Menge der Milch mehr als 2g KH liefert, ist es für zwischendurch nicht geeignet.
LG Viv
Ich kann doch sicherlich auch ungesüsste Cashew Milch nehmen oder?
Die ist milder als Mandelmilch.
Danke im Vorraus 🙂
Lg Jasmin
Hallo Jasmin,
ja, das ist ein super Idee! Danke für den Tipp!
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo,
Kann man den Kaffee zur getrunkenen Flüssigkeitsmenge hinzu rechnen?
Danke für die Info
Hallo Jessica,
ja Kaffee gehört zur Flüssigkeitsmenge. (Sofern man kein Gelegenheitstrinker ist 😉 )
LG Viv
Geht es auch mit xucker?
Hallo Nadine,
ja. 😉
LG Viv
Hallo
ich bin heute bei Tag 4 des Konzepts und ich fühle mich gut. Startgewicht sind 95 kg bei 165cm Körpergrösse. Ich möchte nicht vollschlank werden, da mir das nicht wirklich steht (2009 hatte ich mal 59kg und sah zu abgemagert aus). Ich habe das Ziel 75kg damit wär ich zufrieden. Geht auch normale 3,5% Milch im Kaffee? Ich finde Soja im Kaffe geschmacklich echt ekelhaft.
Liebe Grüsse Julia
Hallo Julia,
morgens kannst du normale Milch verwenden. Ãœber den Tag verteilt, dann lieber ohne oder mit Soja Light, da Milch einfach zu viele Kohlenhydrate hat.
LG Viv
Hallo,
ich bin gerade dazu gekommen und bin gespannt,ab Morgen fange ich an.Im letzten Jahr habe ich 10 Kg durch Sport und Diaet abgenommen,dann hatte ich leider viele schwache Momente und ruckzuck kam 1 Kg und noch 1Kg usw.dazu.
Ab Morgen Frueh werde ich wieder jeden Tag ins Fitnessstudio gehen und die 12 Tage mit Ihren Tipps durchziehen,mal sehen was sich tut.
LG
Angelika
Hallo Angelika,
wir wünschen Dir einen ganz tollen Start und viel Spaß. Ãœbertreibe es aber nicht mit dem Fitnessstudio, jeder zweiter Tag reicht vollkommen zu Beginn. Sonst wandelt sich die anfängliche Motivation schnell in Frust um, wenn man Zuviel auf einmal will – und die Waage bei vielem Sport eher ein Plus wie ein Minus zeigt – auch wenn es da vorrangig Wassereinlagerungen sind. Dennoch kann das Motivation leider nehmen… und das wollen wir nicht 😉
LG Viv
Hallihallo,
Soja Milch ist leider nicht für jedermann geeignet.Bei Pollenallergie kann es zu Kreuzallergien kommen?
Mandelmilch schmeckt nur leider so gar nicht.
Ist es sehr schlimm,wenn der Kaffee weiterhin mit Vollmilch getrunken wird?komme hochgerechnet auf 1 dl.
Liebe Grüsse
Hallo Daniela,
wenn alle Alternativen für dich nichts sind, so gibt es ja nicht wirklich eine Wahl. Stell dich darauf ein, dass die Abnahme dann möglicherweise langsamer von statten geht.
LG Viv
Hallo und schönen Abend
Mein Abendessen gestern:
2Stk. Eiweisbrot,Salami, Mozarella, Ponbell,Paprika grün und gelb, Tomaten und Radieschen
Mein Frühstück heute:
1 mittlere Schüssel ca 300ml. Müsli mit Obst und 2 x Kaffee late machchiato
Mein Mittagessen heute :
Beim Chinesen 🙂 eine gebratene Ente mit 2,Esslöffel Reis und Sushi 3 stk.
Zwischendurch nur Wasser und Tee ( Entschlackungs Tee)
Jetzt meine Frage :
Ist das so in Ordnung ?
Hallo Claudia,
es geht auf jeden Fall in die richtige Richtung. Mehr kann man aufgrund der wenigen Angaben leider nicht sagen.
Weiterhin viel Erfolg!
LG Viv