LowCarbBenni 's Abnehmtipps & Abnehmtricks – Bennis LowCarb Konzept
Dieses Rezept ist wohl eines der einfachsten Low Carb Rezepte, das man sich vorstellen kann. Alles was ihr hierfür benötigt sind Rahmspinat und Eier, die ihr ganz nach Belieben würzen könnt. Spinat und Eier in eine Pfanne, Deckel drauf und im Handumdrehen habt ihr ein leckeres Low Carb Gericht gezaubert. Einfacher geht’s nicht mehr. Probiert es selbst aus und überzeugt Euch selbst!
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Zubereitungszeit: 30 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 2
Schnelle Low Carb Rahmspinat-Spiegelei-Pfanne Nährwerte:
Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:
Kalorien: 275 kcal
Eiweiß: 18 g
Fett: 18 g
Kohlenhydrate: 8 g
Schnelle Low Carb Rahmspinat-Spiegelei-Pfanne Zutaten:
- 450 g – Rahmspinat
- 4 Eier Größe M
- 1 EL Öl
- Salz und Pfeffer
- optional: frische oder getrocknete Kräuter oder weitere Gewürze für das Spiegelei
Schnelle Low Carb Rahmspinat-Spiegelei-Pfanne Kochvideo:
Schnelle Low Carb Rahmspinat-Spiegelei-Pfanne Zubereitung:
Eine Pfanne erhitzen, das Öl hinzugeben und den Spinat in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze auftauen lassen.
Sobald der Spinat heiß ist, in der Mitte eine kleine Grube formen und die Eier hineingeben. Das Ei nun nach Belieben würzen und einen Deckel auf die Pfanne geben. Bei niedriger Hitze garen, damit der Spinat nicht anbrennt.
Sobald das Ei nach gewünschtem Zustand gegart ist, servieren und mit Kräutern, Tomaten, etwas Low Carb Sauce oder einfach pur genießen. Lass Dir Dein super simples und schnell gemachtes Low Carb Gericht schmecken.
Guten Appetit und wie immer würde es mich freuen, wenn Du mir berichtest, wie es Dir geschmeckt hat!
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Ja, das sieht ja mal lecker aus. Die schnelle Zubereitung hat ja auch seine Vorteile und die Nährstoffe sind auch ausgiebig vorhanden. Ich habe zwar grad keinen Spinat im Haus, werde ich mit aber morgen noch besorgen.
was sind low carb saucen? gibts die zum kaufen oder macht sie wer selbst? lg
Hallo Petra,
sowohl als auch. 😉 Man kann diese selber machen, oder fertig kaufen.
Liebe Grüße,
Viviane
Ich hab eine Frage. Im Rezept sind 4 Eier angegeben. Bei der Zubereitung in der Pfanne seh ich nur zwei.??? Wie bereite ich es denn jetzt richtig zu?? LG Silvia
Hallo Silvia,
einfach immer an die Angaben im Rezept halten, da diese für die angegebenen Portionen berechnet sind. Bilder sind lediglich zur Veranschaulichung der einzelnen Schritte da, nicht für Mengenangaben 🙂
LG Mareike
Sehr sehr lecker 😋
Habe eine kleine Zwiebel in Olivenöl und etwas Knobi vorher gedünstet und wie oben dann zubereitet.
Wird es auf jeden Fall wieder geben 👍🏼👍🏼👍🏼
Moin … beim Stöbern nach low carb-Rezepten bin ich auf Eure Seite gestoßen … die angegebenen Mengen im Rezept sind jeweils für EINE Portion gedacht?
Und entsprechen dann den oben drüber angegebenen Nährwertangaben?
LG
Monika
Hallo Monika,
nein. 😉 Die Mengen stehen immer im Rezept oben. Wie hier:
Zubereitungszeit: 30 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 2
Die Nährwerte beziehen sich auf eine Portion zu 300g. Das Konzept, für welches die Rezepte erstellt sind, kannst du Hier noch einmal nachlesen.
LG Viv Team
Hallo Viv und Team,
weil das Thema so oft kommt, lassen sich bei den Rezepten die Angaben zu Portionen usw. mehr in die Nähe der Nährwerte bringen? Ohne die Bilder dazwischen. Dann springt einem die Portionenzahl eher ins Auge.
VG Antje
Hallo Antje,
das ist eine gute Idee, ich werde das einmal bei Mareike ansprechen.
Liebe Grüße,
Viviane
Wie bereite ich eine Low Carb Sauce selber zu? Gibt es da ein Rezept zu? LG
Hallo Gudrun,
gibt es bestimmt. Es kommt ja immer darauf an, zu was diese Soße passen soll.
Liebe Grüße
Viviane, Team