Abnehmtipps & Abnehmtricks – Bennys Low Carb Abnehmblog
Wir alle lieben einfache und schnelle Rezepte. Und genau deshalb habe ich mir dieses köstliche und super simple 15 Minuten Pasta Rezept ausgedacht. Bei One Pot kommt einfach alles in einen Topf bzw. Pfanne und fertig! Wie der Name One Pot schon sagt. Und da wir schon lange keinen Fisch mehr hatten, gibts die leckeren Znudeln einfach mit einer cremigen Lachs Sahne Sauce. Dieses Rezept kann wirklich jeder nachkochen, egal wie wenig Zeit, Lust oder Erfahrung ihr habt! Lasst es euch schmecken und sagt uns gerne Bescheid, wie es euch geschmeckt hat.
Schnelle Low-Carb One Pot Pasta mit Lachs Sahne Sauce passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept - Und natürlich passend in Benni's ALL - INKLUSIVE Paket (Hardcover Buch + Rezepte + einfache Konzepterklärung + zahlreiche Tipps & Tricks + Support durch mich und andere Ernährungsberater in der Premium-Gruppe!) KEIN ABO! EINMALIG und für IMMER dabei sein! Mehrfach ausgezeichnet, u.a. von Frau von Heute und Bild der Frau! Schau es Dir an! HIER
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 2
Low Carb One Pot Pasta mit Lachs Sahne Sauce Nährwerte:
Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:
Kalorien: 450 kcal
Eiweiß: 21 g
Fett: 33 g
Kohlenhydrate: 6,7 g
Low Carb One Pot Pasta mit Lachs Sahne Sauce Zutaten:
- ca. 450 g – Zucchini (Gewicht beim Einkauf; nach dem Schälen verringert sich das Gewicht natürlich)
- 150 ml – frische Sahne
- 125 g – Stremel-Lachs naturbelassen
- 40 g – Zwiebel
- 1 kleine Zehe Knoblauch
- etwas Öl zum Anbraten
- Salz und Pfeffer
- 1 EL Xucker light
- Wichtig: Spiralschneider (den Weltbesten, gibt es hier: )
- Optional: 1 TL – Johannisbrotkernmehl
Low Carb One Pot Pasta mit Lachs Sahne Sauce KochVideo:
Low Carb One Pot Pasta mit Lachs Sahne Sauce Zubereitung:
Zuerst bereiten wir aus der Zucchini unsere Znudeln zu. Dies geht am aller einfachsten mit einem Spiralschneider. Diesen gibt es in verschiedenen Ausführungen zu kaufen und in allen Preisklassen. Falls du noch keinen hast, lohnt sich die Anschaffung. Die Zwiebel schälen und kleinhacken. Erhitze in einer beschichteten Pfanne etwas Öl und dünste die Zwiebeln darin an, bis sie glasig sind. Gib solange sie noch nicht braun sind einen EL Xucker light dazu und lasse diesen schmelzen. Die Zwiebeln karamellisieren lassen und sobald diese gut riechen und leicht gebräunt sind den kleingehackten Knoblauch dazugeben und weiterrühren. Nun die Sahne dazugießen und für ein paar Minuten bei mittlerer bis etwas höherer Hitze (je nachdem wie eilig du es hast) etwas einkochen lassen. Den Stremellachs kannst du nun einfach mit den Fingern kleinrupfen und in die Sahne geben. Noch etwas einkochen lassen damit die Sauce später gut an den Znudeln haften bleibt. Wenn du das Ganze beschleunigen willst kannst du direkt nachdem du die Sahne hineingibst noch einen halben TL Johannisbrotkernmehl dazugeben, um die Sauce direkt zu binden. Dir steht also frei wie du es machen möchtest. Schmecke die Sauce mit schwarzem Pfeffer und einem guten Salz ab. Die Znudeln nun dazugeben und sehr gut unterheben. Bis zur gewünschten Konsistenz in der Pfanne lassen. Zum Schluss noch schön anrichten, beispielsweise wie ich mit Basilikum und Tomaten. Aber auch Petersilie würde passen!
Zuerst bereiten wir aus der Zucchini unsere Znudeln zu. Dies geht am aller einfachsten mit einem Spiralschneider. Diesen gibt es in verschiedenen Ausführungen zu kaufen und in allen Preisklassen. Falls du noch keinen hast, lohnt sich die Anschaffung.
Die Zwiebel schälen und kleinhacken. Erhitze in einer beschichteten Pfanne etwas Öl und dünste die Zwiebeln darin an, bis sie glasig sind. Gib solange sie noch nicht braun sind einen EL Xucker light dazu und lasse diesen schmelzen. Die Zwiebeln karamellisieren lassen und sobald diese gut riechen und leicht gebräunt sind den kleingehackten Knoblauch dazugeben und weiterrühren.
Nun die Sahne dazugießen und für ein paar Minuten bei mittlerer bis etwas höherer Hitze (je nachdem wie eilig du es hast) etwas einkochen lassen.
Den Stremellachs kannst du nun einfach mit den Fingern kleinrupfen und in die Sahne geben. Noch etwas einkochen lassen damit die Sauce später gut an den Znudeln haften bleibt. Wenn du das Ganze beschleunigen willst kannst du direkt nachdem du die Sahne hineingibst noch einen halben TL Johannisbrotkernmehl dazugeben, um die Sauce direkt zu binden. Dir steht also frei wie du es machen möchtest. Schmecke die Sauce mit schwarzem Pfeffer und einem guten Salz ab.
Die Znudeln nun dazugeben und sehr gut unterheben. Bis zur gewünschten Konsistenz in der Pfanne lassen.
Zum Schluss noch schön anrichten, beispielsweise wie ich mit Basilikum und Tomaten. Aber auch Petersilie würde passen!
Guten Appetit und wie immer würde es mich freuen, wenn Du mir berichtest, wie es Dir geschmeckt hat!
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Nettes rezept aber wo bekommt man diesen lachs?
Einen schönen start in die woche wünsche ich
Lg
Nadine
Hallo Nadine,
Stremellachs (Lachs welcher heiß geräuchert wurde und nicht kalt, wie Räucherlachs) bekommt man an der Fischtheke oder auch im Lidl (Beim Räucherlachs) oder in anderen Supermärkten.
LG Viv
im aldi süd
Hallo,
das Rezept sieht ja richtig lecker aus 🙂
Aber was ist den Stremellachs und woher bekomme ich den?
Hallo Kerstin,
Stremellachs (Lachs welcher heiß geräuchert wurde und nicht kalt, wie Räucherlachs) bekommt man an der Fischtheke oder auch im Lidl (Beim Räucherlachs) oder in anderen Supermärkten.
LG Viv
Hallo!
Och nö… habe aus reiner Unwissenheit anstatt Stremellachs, tiefgefroren Lachsfilet genommen. 😱
Ich hoffe das verfälscht das Rezept nicht zu sehr und die KH sind nicht zu hoch. Mist 🤔😕
Hallo Melli,
das ist kein Problem.
LG Viv
Was kann man anstatt Lachs noch nehmen. Der ist in Österreich schon teuer für zwei Personen. Danke l.g
Hallo Helga,
du kannst anstelle des Lachses auch jede Fleischart oder anderen Fisch nehmen den du magst, oder welcher günstiger ist.
LG Viv
Hallo Benny,
ich habe das Kontaktformular hier leider nicht gefunden um dich anzuschreiben. Darum versuche ich es jetzt einmal so.
Ich möchte mich erkundigen, wie lange es in der Regel dauert, bis das Buch ankommt wenn man es bestellt hat.
Freue mich auf eine Rückmeldung.
Viele Grüße
Anke
Hallo liebes Team,
Kann ich auch Räucherlachs ersatzweise nehmen ?
Ich weiß nicht wo ich Stramel Lachs bekomme.
Ganz liebe grüße Sandra
Hallo Sandra,
klar, mit Räucherlachs klappt das genau so gut. Stremellachs habe ich kürzlich noch bei Lidl gesehen – neben dem Räucherlachs. Vielleicht führt dein Lidl den auch 😉
LG Viv
Hallo
Liebes Team,
Ich habe heute das Gericht gemacht, Mega lecker danke für das tolle Rezept
Darf man den Lachs auch am nächsten Tag nochmal erwärmen?
Liebe grüße Sandra
Hallo Sandra,
das geht. Einfach über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
LG Viv
Super lecker!! Sogar meinem Freund hat es richtig gut geschmeckt. Ich habe zum Lachs noch ein paar Garnelen dazu getan.
Ist das Rezept für eine oder zwei Personen?
Hallo Kerstin,
das Rezept ist für zwei Personen. Du findest die Angaben immer am Anfang des Rezeptes. 😉
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 2
LG Viv
Mega lecker.habe noch ein paar Krabben mit rein getan.wird es öfter bei mir geben
Hi benni
Deine one pot pasta ist echt der Hammer. Grosses lob👍
So macht abnehmen direkt Spaß 😋
Liebe Grüße Christine
Hallo Christine,
danke für Dein Lob 🙂
LG Mareike
Kann ich für die Soße auch Flohsamenschalen statt Johannisbrotkernmehl nehmen?
Hallo Nadja,
ja das geht.
LG Viv
Hi Benni,
absolut lecker! Ich habe einfach ein Stück Lachs (120 g) mit dem Zwiebel angebraten, weiter wie im Rezept und mit Tomaten und Schnittlauch angerichtet.
Hallo,
funktioniert auch 1.5% Milch anstatt Sahne.
Lg
Es ist einfach super lecker. Ich habe statt Zucchini Konjaknudeln gemacht, da mein Mann mag Zucchini nicht. Nicht desto trotz die Pfanne war ruck zuck leer