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Home » Low Carb Rezepte ohne Kohlenhydrate » Saftiger Thunfisch auf knackigem Salat – Low Carb!

Saftiger Thunfisch auf knackigem Salat – Low Carb!

Wer auf der Suche nach einem einfachen und schnellen Gericht ist, das gleichzeitig Low Carb und High Protein ist, der ist hier an der richtigen Adresse. Der Thunfisch Salat hat auch geschmacklich viel zu bieten und lässt sich gut mitnehmen. Perfekt auch vor oder nach dem Sport! Du kannst ihn zudem ganz einfach mit weiteren Komponenten bzw. Zutaten ergänzen!

Der Saftige Thunfisch auf knackigem Salat passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept und zum Bestseller Bennis Ernährungsplan. 🙂 Für alle die mehr Abwechslung suchen oder sich lieber ohne tierische Produkte ernähren empfehle ich den Veganen Ernährungsplan (Low-Carb Rezepte, für JEDE Tageszeit! 🙂 ) Auch als Set erhältlich.

Zubereitungszeit: 15 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 2

Abnehmplan

Nährwerte:

Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:

Kalorien: 347 kcal
Eiweiß: 22,15 g
Fett: 24,6 g
Kohlenhydrate: 7,4 g

Zutaten:

  • 1 Dose Thunfisch (im eigenen Saft, 150 g)
  • 200 g – Eisbergsalat
  • 150 g – Salatgurke
  • 2 EL – Mayonnaise (selbst gemacht oder fertige)
  • 3 Cornichons
  • 1 EL Kapern
  • Kräuter nach Wahl (z.B.: getrockneter Dill)
  • 2 TL Gemüsebrühe-Pulver
  • 1/2 TL Knoblauch granuliert (Pulver)
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung:

Schnelle Zubereitungsanleitung (ohne Bilder) hier klicken
Abnehmplan

 

Salat waschen
Den Salat waschen, schleudern und in schmale Streifen schneiden.

Gürkchen schneiden
Dann die Cornichons kleinschneiden und die Salatgurke grob würfeln.

Salatsauce machen
Mayo, Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver in einer Schüssel vermischen.

Thunfisch mischen
Thunfisch abgießen und ebenfalls in die Schüssel geben. Gib am besten noch einen EL Gewürzgurken-Wasser dazu. Dann mit Kräutern oder anderen Gewürzen deiner Wahl abschmecken.

Kapern zugeben
Einen EL Kapern unterheben und alles kräftig vermischen.

Angerichteter Salat
Den Eisbergsalat dann auf einem Teller anrichten, den Thunfisch darauf verteilen und die Gurken ebenfalls.

Guten Appetit und wie immer würde es mich freuen, wenn Du mir berichtest, wie es Dir geschmeckt hat!

Achja, kennst Du schon unsere Gruppe bei Facebook? ;) Da tauschen wir uns übers Abnehmen, Fitness, Gesundheit und diverse Rezepte, so wie meiner Methode „Abnehmen ohne Hunger“ aus. Wir helfen uns in freundlicher Atmosphäre gegenseitig und ich verspreche Dir, es gibt keine falschen Fragen! Wir sind schon über 210.000 Mitglieder! :) Zeit für Dich dazu zu stoßen -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/

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5 Kommentare

  1. gerne nehme ich die leckeren Zusatzrezepte

  2. Hallo liebes Team,
    Ich wollte mal ein allgemeines Lob aussprechen. Eure Rezepte sind mega lecker und vielfältig, genauso toll ist das Ernährungskonzept. Ich habe endlich das richtige Konzept für mich gefunden und bereits 7 Kilo abgenommen. Die Motivation bleibt aufrecht, der Heißhunger kommt nicht auf. Macht weiter so, ich finde es wirklich klasse :):) Lg

    • Vielen Dank für dein Lob liebe Lisa!
      Wir wünschen Dir weiterhin viel Erfolg und viel Spaß beim Ausprobieren der anderen Rezepte! 🙂

      LG vom Abnehm Team

  3. hallo , der salat sieht sehr lecker aus ..hier jetzt aber meine frage wo ist die salatgurke? ich sehe alle zutaten bis auf die salatgurke ! fehler oder gehört da keine rein?

    • Hallo!

      bei den Rezepten bitte immer nach der Zutatenliste gehen und nicht nach den Bildern 🙂 Die Salatgurke kommt zum Salat und obendrauf die Thunfisch Masse. Es kommt vor, dass man nach dem Kochen bzw. Fotografieren noch eine Zutat ergänzt, da man denkt, ach das könnte ja auch noch gut dazu passen. Da ich mir die Rezepte immer selbst ausdenke, kommt sowas ab und an vor 🙂

      LG Mareike

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