Rosenkohlzeit! 🥬 Sobald es draußen kalt und grau wird, gehört diese Rosenkohl-Suppe mit Speck auf den Tisch, und sie hat 5,8 g Kohlenhydrate je Portion. Die Kartoffeln, die sonst binden, lasse ich weg: Der Rosenkohl wird fein püriert, und Sahne und Parmesan machen die Suppe schön cremig. 🧀 Obendrauf kommen knuspriger Speck und ein paar gebratene Röschen für den Biss! 🥓 Eine Portion ist ein Teller von rund 300 g und hat 296 kcal. 🥣
Warum hier keine Kartoffeln im Topf sind
In vielen Rezepten wandert eine mehligkochende Kartoffel in den Topf, damit die Suppe bindet, und die bringt viele Kohlenhydrate mit. 🥔 Bei mir übernimmt das der Rosenkohl selbst: Er wird weich gekocht und dann gründlich püriert, bis die Suppe fein und cremig ist. Dazu kommen Sahne und Parmesan, die Du erst nach dem Pürieren einrührst. 🧀 Für die Suppe genügen eine Zwiebel und ein Teelöffel Butterschmalz zum Anschwitzen, denn das Fett für die Röschen liefert der Speck gleich mit. 🥓
Speck und Röschen kommen obenauf
Der Speck bleibt nicht in der Suppe, sondern liegt als Einlage obenauf, so behält er seinen Biss. 🥓 Ich lasse ihn in der Pfanne aus und brate im Speckfett ein paar halbierte Röschen goldbraun an. Ihre Röstaromen sind ein schöner Gegenpol zur cremigen Suppe. 😋 Beim Rosenkohl im Topf gilt: lieber nicht zu lange kochen, denn sonst wird die Suppe grau und schmeckt kräftig nach Kohl. 🥬 Das Putzen dauert ein Weilchen, rechne mit rund 55 Minuten Arbeit. ⏲️
Mein Benni-Tipp: Den Speck in die kalte Pfanne legen
Leg den Speck in die noch kalte Pfanne und stelle sie erst dann auf die Platte. 👌 So läuft das Fett langsam aus, und der Speck wird gleichmäßig knusprig statt zäh. Hebe ihn mit einer Schaumkelle heraus, bevor die Röschen in die Pfanne kommen! 😉
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Häufige Fragen zur Rosenkohlsuppe
Rosenkohlsuppe mit Speck: cremig (Low Carb)
Zutaten
Für die Suppe
Für die Einlage
Anleitung
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Rosenkohl, Zwiebel und Parmesan vorbereiten
Bei jedem Röschen den Strunk dünn abschneiden und die welken äußeren Blätter abziehen, dann die Röschen waschen und abtropfen lassen. 100 g der kleinsten Röschen halbieren und für die Einlage beiseitelegen, die übrigen 400 g ebenfalls halbieren. Die Zwiebel fein würfeln und den Parmesan fein reiben.
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Zwiebel und Rosenkohl anschwitzen
Das Butterschmalz im Topf mit mindestens 2,5 Litern Inhalt bei mittlerer Hitze erhitzen und die Zwiebel darin 2 Minuten glasig dünsten. Die 400 g Rosenkohl zugeben und 2 Minuten unter gelegentlichem Rühren mit anschwitzen. Dann mit 500 ml Brühe auffüllen und alles aufkochen.
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Köcheln lassen
Den Deckel auflegen und die Suppe bei kleiner bis mittlerer Hitze 12 bis 15 Minuten leise köcheln lassen, dabei einmal umrühren. Die Wartezeit nutzt Du für den nächsten Schritt. Sobald sich ein Rosenkohl mit einer Gabel mühelos zerdrücken lässt, den Topf vom Herd ziehen und zugedeckt stehen lassen, bis Speck und Röschen fertig sind. Länger darf die Suppe insgesamt nicht kochen, sonst wird sie grau und schmeckt stärker nach Kohl.
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Speck und Röschen braten
Während die Suppe köchelt, den Speck erst jetzt in etwa 1 cm breite Streifen schneiden und die Stücke sofort in eine kalte Pfanne legen. Dann gleich die Hände mit warmem Wasser und Seife gründlich waschen und Messer und Brett mit heißem Wasser und Spülmittel reinigen. Die Pfanne auf mittlere Hitze stellen und den Speck 6 bis 8 Minuten auslassen, dabei gelegentlich wenden, bis er knusprig, dunkel goldbraun und vollständig durchgegart ist, ohne weiche, glasige Stellen. Mit einer Schaumkelle auf einen sauberen Teller heben. Ist der Rosenkohl im Topf inzwischen weich, den Topf vom Herd ziehen. Im Speckfett die halbierten Röschen mit der Schnittfläche nach unten 4 bis 5 Minuten goldbraun braten, wenden und 3 bis 4 Minuten weiterbraten, bis sie sich mit einer Gabel mühelos einstechen lassen. Zum Speck auf den Teller geben.
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Pürieren
Den Deckel abnehmen und den Topf von der Kochstelle nehmen. Die Suppe soll nicht mehr kochen; ist sie noch sehr heiß, lass sie kurz abkühlen. Den Pürierstab erst einschalten, wenn er in der Suppe steckt, damit nichts spritzt, und die Suppe 2 bis 3 Minuten sehr fein pürieren, bis sie fein und cremig ist.
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Sahne und Parmesan einrühren
Rechne die pürierte Suppe jetzt als vier gleiche Basisportionen. Für jede Basisportion, die Du gleich isst, rührst Du 37,5 ml Sahne (2 1/2 EL) ein, dann 10 g Parmesan portionsweise unter Rühren, und lässt ihn schmelzen. Essen alle vier sofort, sind das die 150 ml Sahne und die 40 g Parmesan der Zutatenliste. Portionen zum Einfrieren nimmst Du vorher mit der Kelle ab, sie bleiben ohne Sahne und Parmesan (siehe Notizen). Die Suppe darf dabei nicht mehr kochen, sonst klumpt der Käse. Löst er sich nicht auf, den Topf kurz bei kleinster Hitze weiterrühren. Mit Zitronensaft (1 TL für alle vier Portionen), Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken. Ist sie zu dick, etwas heißes Wasser einrühren.
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Anrichten
Die Suppe in vier Suppenteller füllen und auf jeden Teller ein Viertel der gebratenen Röschenhälften und ein Viertel des knusprigen Specks setzen. Sofort servieren, damit der Speck knusprig bleibt.
Nährwertangaben
Portionen 4
- Menge pro Portion
- Kalorien 296kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 22.8g36%
- Gesamte Kohlenhydrate 5.8g2%
- Eiweiß 13.8g28%
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

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