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Tafelspitz mit Meerrettichsauce (Low Carb)

Tafelspitz low carb mit Meerrettichsauce und Wurzelgemüse auf einem Teller
Gesamtzeit: 3 Std. Schwierigkeit: Mittelschwer
30 Min.Mittel

Endlich Tafelspitz! 🍂 Wenn draußen die kalte Jahreszeit beginnt, gehört dieses Traditionsgericht für viele einfach auf den Sonntagstisch. Das Fleisch gart langsam in würziger Brühe, und die Sauce wird mit Meerrettich schön kräftig. Dabei kommst Du auf nur 9,1 g Kohlenhydrate je Portion, weil Mehlschwitze und Salzkartoffeln wegfallen. Nur das Wurzelgemüse aus der Brühe darf mit auf den Teller. So wird aus dem Klassiker ein Tafelspitz, der auch low carb ein richtiges Festessen ist! 🍽️

Die Sauce bindet sich ohne Mehlschwitze selbst

Beim Klassiker steckt in der Sauce oft eine Mehlschwitze, und auf dem Teller liegen dazu Salzkartoffeln und Semmelkren 🥔. All das lasse ich weg. Stattdessen kochst Du 400 ml von der Brühe auf etwa die Hälfte ein, rührst Sahne und Schmand hinein und lässt die Sauce nur noch leise ziehen, bis sie einen Löffelrücken überzieht. Der Meerrettich kommt erst zum Schluss dazu, wenn der Topf schon vom Herd ist, damit seine Schärfe erhalten bleibt 🥄. Das Wurzelgemüse aus dem Suppengrün gart in der Brühe mit und liegt später gleich neben dem Fleisch.

Ein Festessen mit langer Ziehzeit und wenig Handarbeit

Mit 55,2 g Eiweiß je Portion macht der Tafelspitz richtig satt 💪, deshalb braucht es hier keine Beilage aus Kartoffeln. Auf dem Teller liegen Fleisch, Wurzelgemüse aus der Brühe und die cremige Sauce, und das Gemüse steckt schon in den 9,1 g Kohlenhydraten je Portion. Die Vorbereitung dauert nur etwa 30 Minuten. Danach zieht das Fleisch rund 2 Stunden bei schwacher Hitze, und Du hast Luft für alles andere. Ein Gericht für ein gemütliches Wochenende! 🍲

Mein Benni-Tipp: Aus der Restbrühe wird ein Vorrat

Von der Brühe brauchst Du nur einen Teil für die Sauce, der Rest ist viel zu schade zum Wegkippen. Gieß ihn durch ein Sieb, lass ihn abkühlen und friere ihn in kleinen Portionen ein. Dann hast Du für die nächste Suppe sofort eine Grundlage! 🍲

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Häufige Fragen zu Tafelspitz

4 Port.

je Portion

577 kcal

Kalorien

9,1 g

Kohlenhydrate

55,2 g

Eiweiß

32,5 g

Fett


Tafelspitz low carb mit Meerrettichsauce und Wurzelgemüse auf einem Teller

Tafelspitz mit Meerrettichsauce (Low Carb)

Zubereitungszeit 30 Min. Koch-/Backzeit 2 Std. 30 Min. Gesamtzeit 3 Std. Schwierigkeit: Mittelschwer

Zutaten

Kochmodus deaktiviert

Für den Tafelspitz und die Brühe

Für die Meerrettichsauce (ohne Mehl)

Anleitung

  1. Tafelspitz und Suppengrün vorbereiten

    Tafelspitz aus dem Kühlschrank nehmen, trockentupfen und etwa 30 Minuten Zimmertemperatur annehmen lassen. In der Zwischenzeit das Suppengrün putzen und grob schneiden, Zwiebeln schälen: 100 g für die Röstung halbieren, den Rest fein würfeln.

  2. Farbe für die Brühe holen

    Einen großen Topf ohne Fett stark erhitzen und die halbierten, ungeschälten Zwiebeln mit der Schnittfläche nach unten hineinlegen. Zwiebelhälften kräftig anrösten lassen, bis die Schnittflächen dunkelbraun bis stellenweise schwarz sind, aber nicht ganz verkohlt, sonst wird die Brühe bitter. Das gibt der Brühe später eine schöne Farbe.

  3. Brühe ansetzen und Tafelspitz gar ziehen lassen

    Geröstete Zwiebelhälften und die gewürfelten Zwiebeln mit dem Wasser in einem großen Topf (mindestens 5 Liter) aufkochen, Lorbeerblatt, Pfefferkörner und Salz dazugeben. Tafelspitz in die kochende Brühe legen, Hitze sofort auf eine niedrige Stufe reduzieren und mit Deckel bei schwacher Hitze gar ziehen lassen, ohne dass die Brühe sprudelt. Nach etwa 1 Stunde 20 Minuten das grob geschnittene Suppengrün dazugeben und alles weitere 40 Minuten ziehen lassen, bis eine Fleischgabel ohne Widerstand in das Fleisch gleitet und das Gemüse weich, aber nicht zerfallen ist.

  4. Sauce ohne Mehl binden

    400 ml der fertigen Brühe durch ein Sieb in einen Topf gießen und bei mittlerer Hitze auf etwa die Hälfte einkochen lassen. Sahne und Schmand einrühren und bei kleiner Hitze glattrühren, bis eine cremige Sauce entsteht, dabei nicht mehr aufkochen. Sie ist richtig, wenn sie einen Löffelrücken überzieht; ist sie noch zu dünn, bei kleiner Hitze unter Rühren noch kurz weiter erwärmen, ohne dass sie kocht.

  5. Meerrettich einrühren

    Topf von der Herdplatte nehmen und den Meerrettich aus dem Glas sowie Zitronensaft unterrühren, damit die Schärfe erhalten bleibt. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.

  6. Anrichten

    Tafelspitz aus der Brühe heben, quer zur Faser in Scheiben schneiden und mit dem Wurzelgemüse aus der Brühe auf vorgewärmten Tellern anrichten. Meerrettichsauce dazugeben und sofort servieren.

Nährwertangaben

Portionen 4


Menge pro Portion
Kalorien 577kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 32.5g50%
Gesamte Kohlenhydrate 9.1g4%
Ballaststoffe 2g8%
Zucker 5.5g
Eiweiß 55.2g111%

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

So gelingt der Tafelspitz

  • Zimmertemperatur: Das Fleisch etwa 30 Minuten vor dem Garen aus dem Kühlschrank nehmen und trockentupfen, dann gart es gleichmäßiger durch. 🕐
  • Nur ziehen lassen: Die Brühe darf nie sprudeln, sonst wird das Fleisch zäh statt zart. Nach dem Einlegen die Hitze sofort auf eine niedrige Stufe stellen. 🔥
  • Gabelprobe: Gar ist der Tafelspitz, wenn eine Fleischgabel ohne Widerstand hineingleitet. Wenn nicht, lass ihn noch 15 Minuten weiterziehen. 🍴
  • Sauce erst am Ende fertigstellen: Nach dem Schmand nicht mehr aufkochen, dann bleibt sie glatt und flockt nicht aus. Den Meerrettich rührst Du erst vom Herd genommen ein, sonst verliert er seine Schärfe. 🥄

Das Wurzelgemüse ist die Beilage

Salzkartoffeln und Semmelkren lässt Du weg. Das Wurzelgemüse aus dem Suppengrün liegt direkt neben dem Fleisch und ist schon in den 9,1 g Kohlenhydraten je Portion enthalten, weitere Beilage brauchst Du nicht. 🥕

Rinderbrust oder frischer Meerrettich

Statt Tafelspitz eignet sich auch eine schöne Rinderbrust, sie wird beim langen Garen genauso zart. Wer mag, reibt den Meerrettich frisch statt ihn aus dem Glas zu nehmen, das macht die Sauce kräftiger. Wer es milder mag, nimmt weniger Meerrettich und schmeckt mit etwas mehr Zitronensaft ab. 🌿

Aufbewahren und Einfrieren

Im Kühlschrank halten sich Fleisch und Sauce getrennt 2 bis 3 Tage. Einfrieren ❄️ solltest Du nur das Fleisch in etwas Brühe, denn die Sauce mit Sahne und Schmand kann beim Auftauen ausflocken. Die Sauce bereitest Du besser frisch zu.

Noch mehr Klassiker ohne viele Kohlenhydrate: Königsberger Klopse und Soljanka. 🍴

Guten Appetit und wie immer würde es mich freuen, wenn Du mir berichtest, wie es Dir geschmeckt hat!

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