Es ist mal wieder an der Zeit für eine richtig leckere süße Nascherei – Low Carb natürlich und ohne schlechtes Gewissen. Schließlich wollen wir das, was wir essen, ja auch genießen können. Diese Schokoladen Brownies sind so unglaublich schokoladig, saftig und einfach traumhaft. Keiner wird denken, dass es sich hierbei um eine gesunde Low Carb Variante des Klassikers handelt! Sie kommen auch ganz ohne Mehl und Zucker aus und enthalten kein Whey! Probiert es bitte unbedingt aus!
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Low Carb Schoko Brownies Kochvideo:
* ca. 12 Quadrate (Achtung: Kalorienbombe, aber bitte bedenkt, dass ihr niemals 300 g auf einmal davon essen könnt!! 😉 )
Saftige Low Carb Schoko Brownies mit Schoko Stückchen
Zutaten
Anleitung
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Die trockenen Zutaten: gemahlene Mandeln, Puderxucker, Backkakaopulver, Backpulver, Meersalz und Flohsamenschalen (diese sind kein Muss, sorgen aber für etwas mehr Feuchtigkeit/Matschigkeit und sind natürlich gute Ballaststoffe). Sehr gründlich vermischen. Den Puderxucker auch gerne durchsieben, wegen möglichen Klümpchen.
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Nun rührst du unter die trockenen Zutaten die Pflanzenmilch und die Eier. Verquirle solange, bis ein cremiger Teig entsteht. Rühre nun auch die Butter (geschmolzen) in kleinen Schritten unter. Der Teig sollte wegen dem Ei nicht zu heiß werden, deshalb immer kleine Schlücke flüssige Butter nach und nach.
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Gib nun deine Schoko Drops dazu. Falls du keine Möglichkeit hast, diese zu besorgen, dann verwende eine dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil. Der KH Wert erhöht sich dann wahrscheinlich ein wenig. Schokolade unterheben. Den Ofen auf 180°C Ober- Unterhitze vorheizen.
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Eine eckige, ich habe hier eine quadratische Form mit ca 5 cm Höhe gewählt, mit Backpapier auskleiden. Die Masse hineingießen und die Form etwas schütteln, damit sich alles gleichmäßig verteilt. Denkt beim Backen bitte daran, dass je kleiner und höher die Form, desto länger die Garzeit. Je flacher der Teig, desto kürzer die Garzeit. Bitte nicht zu lange Backen, da sie sonst nicht mehr die gewünschte „Matschigkeit“ oder Saftigkeit haben. Für 20-30 Minuten in den Ofen schieben.
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Die fertigen Brownies aus dem Ofen holen und etwas abkühlen lassen. Nach ein paar Minuten kannst du sie mit Puderxucker bestreuen!
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Anschneiden und am besten das erste Stückchen lauwarm genießen, so schmecken sie am besten, finde ich.
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Servieren und schmecken lassen.
Portionen 2
- Menge pro Portion
- Kalorien 1477kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 130g200%
- Gesamte Kohlenhydrate 10g4%
- Eiweiß 45g90%
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Wie wäre es, Teil unserer Gemeinschaft zu werden? 
Könnte man statt gemahlener Mandeln auch entöltes Mandelmehl nehmen?
Hallo Corinna,
das müsstest du ausprobieren. Mehl und gemahlene Mandeln haben andere Bindungseigenschaften und die Brownies könnten dadurch etwas fester und weniger fluffig werden. Probieren geht aber bekanntlich über Studieren.
LG Mareike, Team LC Benni
Hallo, super Rezept! Ich ersetze den Kakao gern durch Matchapulver und beim letzten Mal hab ich noch ein paar Himbeeren dazugetan. Wenn ich mal weiße Ketoschokolade da hab, dann kommt die auch mit rein. 🙂
Hallo Ally,
das klingt sehr lecker. Himbeeren erhöhen natürlich den KH Wert, dann entsprechend weniger essen, damit es Konzeptkonform ist. 😉
Liebe Grüße und danke für deine Inspiration,
Viviane, Team LC Benni
Hallo zusammen
Ich hab jetzt alle Kommentare durch nur haben ich nirgendwo gelesen bei wie viel Grad dies in den Ofen muss? Und ob Umluft oder Unter/ Oberhitze..Ich habe schon einige Rezepte probiert und freue mich riesig dieses meinen Gästen zu zubereiten!
Hallo Jenni,
der Hinweis steht in der Zubereitung: “Den Ofen auf 180°C Ober- Unterhitze vorheizen.” 😉
Liebe Grüße,
Viviane, Team LC Benni
Sehen sehr lecker aus! Aber beim durchrechnen der Werte komme ich auf über 30 Gramm Kohlenhydrate! Durch das backen werden sich doch sicher nicht 2/3 in Luft auflösen oder?
Würde mich interessieren wie ihr rechnet!
Lg
Hallo Tim,
einfach grob über die Zutaten geschaut:
200 g – Mandeln gemahlen (100g =5,7g KH)
100 g – Butter Süßrahm oder Kokosöl (0g kH)
3 große Eier L (1 Stk = 0,5g KH)
100 g – Xucker Schokoladen-Drops ODER 50 g – 81% Dunkle Schokolade (Xucker = 0g KH, Schoki = 11,8g KH)
4-8 EL Puderxucker (Süße nach Geschmack anpassen) (0g KH )
3-4 EL Kakaopulver (ca. 1g KH)
3-4 EL normale Milch oder ungesüßte Mandelmilch (ca. 1,5g KH bzw 0)
Also ohne Schokolade 15,4g KH total mit der Schokolade 27,2g kH total.
Ich hoffe ich konnte helfen.
LG Viv, Team
Hallo, ich wollte fragen ob es möglich ist, ohne der Schokolade zu Backen. Mir scheint es so, das es möglich sei ohne zu machen.
Mfg
Adna U.
Hallo Adnan,
du solltest dann etwas mehr Öl und Kakao verwenden wenn du die Schokolade weglassen möchtest. Das Ergebnis wird dann aber anders.
LG Mareike
Ok, Danke für die Antwort.
Dieser Brownie macht einen süchtig. Gesund und schmeckt besser als wie der von Supermarkt. Bin begeistert von Rezept 👍🏾👍🏾👍🏾🌟
Die Brownies sehen ja wirklich zum dahinschmelzen aus😋
Am Wochenende müssen sie unbedingt ausprobiert werden!
Ich hätte allerdings eine Frage,wäre es möglich den Xucker durch Honig und die Butter durch Kokosöl zu ersetzen ?
Viele liebe Grüße Kawaiini
Hallo Kawaiini,
möglich ist dies. Dann aber bitte die Nährwerte neu berechnen, da diese sich nach oben ändern werden.
LG Viv
Oh mein Gott
Die Brownies sind super mega lecker, damit habe ich überhaupt nicht gerechnet
Ich hatte keine Flohsamenschalen, also habe ich kurzerhand die Hälfte einer kleinen Avocado mit rein geben und was soll ich sagen, die Brownies sind super saftig/matschig geworden, absolut perfekt
Werde ich jetzt öfter backen
Also ich muss sagen WOW!!!! Soooooo wahnsinnig gut und saftig auch ohne Flohsamenschalen. Danke für das Rezept!!
Diese Brownies sind herrlich. Meinem Mann schmecken sie auch ganz wunderbar. Ich habe mit der doppelten Menge den Boden für eine SchwarzwälderKirsch gemacht. Der hat alle umgehauen und niemand hat irgendetwas vermisst.
oh cool, danke für den Tip… da wär ich nie drauf gekommen, den Teig als Tortenboden zu benutzen 🙂
Einfach MEGA! Hab viele Low carb Kuchen ausprobiert um nicht immer traurig am Kaffee Familientisch zu sitzen. Aber das hat nun ein Ende. Besser als richtige Brownies und ohne schlechtes Gewissen. Danke!!!!
Gefunden – gebacken – genossen! Vielen Dank für das total leckere Rezept. Die Brownies sind richtig schön fluffig und schokoladig geworden. Da ich keinen Puderxucker hatte, habe ich einfach Birkenzucker und Xucker in unserem Mixer zu Staub verarbeitet (habe insgesamt nur 5 EL genommen, das ist für uns süss genug). Die Flohsamenschalen hat’s nicht gebraucht. Statt Schokodrops hat auch kleingehackte 85%ige Schoki prima funktioniert. Und als kleine geschmackliche Ergänzung sind noch zwei EL Grand Marnier in den Teig gewandert…?
Die sind mega lecker! Mehr kann ich dazu nicht sagen ?
Handelt es sich bei den Mengenangaben der trockenen Zutaten jeweils um gestrichene oder gehäufte Esslöffel?
Wieviel Backpulver müsste ich nehmen, wenn ich die Hälfte der Mandeln durch Mandelmehl ersetze? Habe 1 Päckchen genommen und leider sind sie nicht aufgegangen. Geschmacklich aber super lecker. Nur leider so nicht verzehrbar.
Danke!
Hey, muss das Rezept mit Backkakao oder normalen Kakao gebacken werden?
mit Backkakao 🙂
Hallo Susanne,
es handelt sich um gestrichene. Andernfalls steht es dabei.
LG Viv
Kann man auch Mandelmehl nehmen, anstatt gemahlene Mandeln?
Hallo,
mit Mandelmehl werden die Brownies weniger fluffig, auch die Menge muss angepasst werden, da Mandelmehl sich beim Backen etwas anders verhält als gemahlene Mandeln. Gemahlene Mandeln gibt es in jedem Supermarkt und Discounter, notfalls einfach normale Mandeln im Mixer mixen et voila.
LG Mareike
Hallo, vielleicht kann mir wer helfen: Also allein beim Durchlesen des Brownie-Rezepts läuft mir das Wasser im Mund zusammen. Dennoch habe ich eine Verständnis-Frage: Gleich zu beginn bei den Nährwerten heisst es: “Pro Portion 300 g – ca. 12 Quadrate (Achtung: Kalorienbombe, aber bitte bedenkt, dass ihr niemals 300 g auf einmal davon essen könnt!! ) errechnen sich folgende Nährwerte: –> 10KH.
Soweit ich das Konzept verstanden habe, sollte ein Mahlzeit max 300g haben, sowie 30KH (mittags) und 10KH (abends) beinhalten. Wo ist also reintheoretisch das Problem, 300g Brownies zu verdrücken, wenn die auf 300g nur 10KH haben?
Klar ist fraglich, ob man wirklich 300g von diesen reichhaltigen Dingern packt, aber theoretisch wärs konzeptkonform, oder?
Hallo Marianne,
da hast Du Recht. Es ist Rezeptkonform. Dennoch haben 300 g Brownies eine sehr sehr hohe Kaloriendichte. 300 g sind natürlich an sich erlaubt, allerdings solltest DU, wenn Du vorhast 300 g zum Abendessen davon zu essen darauf achten, dass du zB tagsüber weniger Kalorien zu Dir nimmst, also eher etwas weniger fettige Dinge zu Dir nimmst. Denn auch die Menge der Kalorien am Ende des Tages bestimmt darüber, ob Du zu oder abnimmst. Die Summe Macht’s. Hoffe ich konnte Dir die Frage beantworten!
LG Mareike
Hi, ich habe ein Frage zu der Berechnung der KH. Allein 100g xzucker ergeben ja auf 12 Stücke verteilt in etwa 8-9 KH pro Stück. Oder habe ich einen Denkfehler?
Hallo Nika,
die KH von Xucker werden nicht komplett angerechnet, daher reduzieren sich diese drastisch. ( Du kannst dies hier nachlesen)
LG Viviane, Team LC Benni
Kann man anstatt dem Xucker auch Flüssig Süße in den Teig machen?
Hallo Madeleine,
ja das sollte auch klappen. Die Mengen musst du dann erproben.
LG Viv
Tolles Rezept, leider habe ich zu wenig Xucker ran gemacht daher schmeckt er nicht wirklich süß….aber beim nächsten Mal klappt es bestimmt?
Wieviel Gramm Backpulver sind 1/2 Tüte Backpulver?
Da ich hier das Low Carb Backpulver nur in einer großen Vorratspackung habe.
Hallo Anja,
ein Packung Backpulver hat 15g. Somit ist eine halbe Tüte 7,5g
LG Viv
Ich habe ihn gestern gemacht und heute probiert. Sehr lecker schokoladig und saftig! Habe den Brownie mit Kokosöl gemacht.
Hallo
Kakaopulver ist es der normale den man auch in Milch rührt?
Hallo Anke,
nein. Man nimmt Backkakao – der enthält wesentlich weniger Zucker. 😉
LG Viv, Team
Hallo und guten Abend
Habe soeben die Brownis in den Ofen geschoben. Anstatt Puderxucker habe ich den normalen Xucker genommen und anstatt der Schockodrops einige Baumnüsse kleingehackt und reingemischt. Wie sie gebacken schmecken werde ich bald probieren. Der Teig war schon mal ?lecker.
Liebe Grüsse Ursula
Hallo Ursula,
na dann bin ich ja mal gespannt ob dir meine Brownie Kreation auch nach dem Backen noch geschmeckt hat 🙂 aber da bin ich mir fast sicher 😉 freuen uns natürlich über Dein Feedback 🙂
LG Mareike
Sehr lecker!
Mach ich jetzt jedes Wochenende für die Fika (Kaffeestunde). Ein Blech reicht für das Wochenende. Man kann nicht viel davon auf einmal essen!
Ich nehme gehackte 85%ige Schoki und auch immer die blanchierten gemahlenen Mandeln. Hab das Gefühl, das Backergebnis wird dann besser als mit den unblanchierten.
Puderxucker habe ich nicht, der “normale” Xucker geht auch und für obendrauf lass ich einfach weg.
Die Flohsamenschalen lasse ich weg, nehme aber dafür einen halben Teelöffel Johannisbrotkernmehl
Kleiner Tipp: die Brownies lassen sich sehr gut in der Mikrowelle wieder frisch (warm) machen. Es reichen 15 Sekunden bei 600 Watt. Auf geeignetes Geschirr achten!
DANKE für die tollen Rezepte!
Ich habe schon viel ausprobiert, nur leider nicht immer die Zeit für eine Rezession.
Kann ich statt puderxucker such xucker nehmen für den Teig?
Hallo Julia,
ja kannst du 🙂 Puderxucker löst sich nur schneller und einfacher auf.
LG Mareike
Hallo 🙂
Habe versehentlich das Backpulver vergessen.
Bin gespannt ob trotzdem was draus wird 🙂
Wenn man die richtig dünn auf zB ein Backblech streicht ergibt das doch Schokokekse/Cookies … wär doch ein super Nachtisch … habt ihr das schon mal probiert?
Geht es auch ohne Backpapier nur in einer beschichteten form bzw mit backtrennspray???
Hallo Sabi,
ja das müsste auch funktionieren 🙂
LG Mareike
Hallo !
Voller Freud auf die brownies hab ich den “zucker” vergessen ???
Durch die Schoko mit 89% und den Bitterkakao
schmecken sie jetzt sehr … nennen wir es mal “herb” ??
Kann ich die noch irgendwie retten ? Also nachträglich süssen ? ??
Danke schon mal
Kakaopulver = der gezuckerte, oder? 🙂 Danke und Gruß
Hallo Anne,
Nein, der enthält viel zu viel Zucker (und demnach KH) und kaum Kakao 🙂 Für das Rezept bitte richtigen Kakao (ohne Zucker und andere Zusätze) verwenden 🙂
LG Mareike
Die leckersten Brownies, die ich je gegessen habe 😀
Aha, jetzt habe ich die Premium-Gruppe. Richtig?
Habe etwas lange gebraucht, dass das nur über E-Mails geht.
Die Brownies sehen super aus, habe leider keine Xucker Drops. Kann man die weglassen oder mehr Xucker nehmen?
Dann habe ich mal noch eine Frage. Viele Rezepte sind ja mit 10 Kh . Wenn ich das Mittags mache ist zu wenig, oder? Was kann ich denn dann dazu noch essen. Von den Rezept dann nur 200 oder 250 g nehmen und noch Deine Nachspeise oder wie macht Ihr das dann?
Ansonsten habe ich schon viel nach gekocht und alles war was lecker.
Hallo Simone,
dies ist nicht die Premiumgruppe, sondern der Blog – Bennis Homepage. 😉
Du kannst die Xuckerdrops natürlich weglassen, wenn du diese nicht hast.
Mittags darfst du maximal 30g KH zu dir nehmen, weniger geht immer.
Auch kannst du weniger Hauptgericht verwenden, und dafür ein Dessert dazu essen. Wichtig ist, dass du maximal 300g isst und maximal 30g KH. 😉
LG Viv
Hallo 🙂
ich möchte die Brownies am Sonntag backen, es sollen 12 Stücke ergeben und ein Stück hat 10g KH oder alle ?
Wie viel Gramm sind denn ein Brownie ?
Hallo Alice,
Genau, 12 Stück, je nach Größe und Höhe der Form. Die 12 Stücke ergeben 2 Portionen a 300 g. Die Nährwerte sind immer für 1 Portion berechnet. Das heißt 6 Stücke ergeben 10 KH. Nicht ein Stück. Teile einfach die 600 g durch 12 (50 g), dann hast du das Gewicht für einen Brownie 🙂
LG Mareike
Es ist sooo lecker ? Ich dachte nicht, dass es so “einfach” wird mit Low Carb? bin wirklich begeistert ?
Hi ich hab die brownies gerade gemacht und bin echt begeistert er ist echt gut. Ich musste zwar das Rezept ein klein wenig verändern aber trotzdem total lecker.
Ich habe statt dem Puderzucker Birken Zucker und statt der flohsamenschalen weizen kleie.
Und er ist echt gut geworden. Genau das richtige für so Naschkatzen wie mich.
Hallo Katharina,
super, dass sie Dir auch so geschmeckt haben und auch, dass Du Dir zu helfen wusstest, was du wie austauschen kannst! 🙂
LG Mareike