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Low Carb Putensteaks vom Blech – Greek Style

Wir alle lieben einfache und schnell gemachte Rezepte ohne SchnickSchnack! Deshalb gibt es nun für euch noch mehr Low Carb Rezepte vom Blech und heute starten wir mit Putensteaks und Gemüse nach griechischer Art. Dieses Rezept funktioniert bei jedem, egal ob man kochen kann oder nicht, man kann hierbei definitiv nichts falsch machen. Perfekt auch für alle die nicht lange in der Küche stehen möchten, da der Ofen die halbe Arbeit übernimmt. Probiert es unbedingt aus, es ist wirklich köstlich.

Low Carb Putensteaks vom Blech – Greek Style passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept - Und natürlich passend in Benni's ALL - INKLUSIVE Paket (Hardcover Buch + Rezepte + einfache Konzepterklärung + zahlreiche Tipps & Tricks + Support durch mich und andere Ernährungsberater in der Premium-Gruppe!) KEIN ABO! EINMALIG und für IMMER dabei sein! Mehrfach ausgezeichnet, u.a. von Frau von Heute und Bild der Frau! Schau es Dir an! HIER

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Zubereitungszeit: 30 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 2

Abnehmplan

Low Carb Putensteaks vom Blech Nährwerte:

Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:

Kalorien: 327 kcal
Eiweiß: 36 g
Fett: 16 g
Kohlenhydrate: 7,5 g

Low Carb Putensteaks vom Blech Zutaten:

  • 250 g – Putenbrustfilet oder Puten-Ministeaks
  • 200 g – Zucchini
  • 120 g – Paprika
  • 100 g – Tomate
  • 50 g – Feta
  • 20 g – Oliven
  • ca. 2 EL Öl
  • 1 Zehe Knoblauch
  • Salz und Pfeffer

Low Carb Putensteaks vom Blech Kochvideo:

Low Carb Putensteaks vom Blech Zubereitung:

Schnelle Zubereitungsanleitung (ohne Bilder) hier klicken

Das Putenbrustfilet in ca. 3 cm dicke Scheiben schneiden oder direkt Puten-Ministeaks verwenden. Leicht salzen von beiden Seiten oder nach bzw. während dem Braten würzen. Fleisch in eine heiße Pfanne geben und in etwas Öl von beiden Seiten kurz anbraten. Es soll nur von außen etwas Farbe bekommen, muss innen aber noch nicht gar sein, da es noch in den Ofen geschoben wird. Nicht länger als 2-3 Minuten von jeder Seite anbraten. Das Fleisch aus der Pfanne nehmen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes (oder auch ohne Backpapier) Blech geben. Den Ofen auf 180°C vorheizen. Das Gemüse kleinschneiden und ebenfalls auf das Blech geben. Die Tomaten in Scheiben oder Stücke schneiden und ebenfalls dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Oliven in Scheiben schneiden und über dem Gemüse verteilen. Den Knoblauch kleinhacken und den Feta mit den Fingern zerbröseln beides ebenfalls über dem Gemüse und dem Fleisch verteilen. Etwas Öl darüber träufeln. Für ca. 15-25 Minuten in den Ofen schieben bei Ober- Unterhitze. Je nach gewünschter Bräune oder Konsistenz des Gemüses. Und schon ist dein köstliches Blechrezept fertig! Schnell, einfach und absolut lecker.

Abnehmplan

 

Fleisch anbraten
Das Putenbrustfilet in ca. 3 cm dicke Scheiben schneiden oder direkt Puten-Ministeaks verwenden. Leicht salzen von beiden Seiten oder nach bzw. während dem Braten würzen. Fleisch in eine heiße Pfanne geben und in etwas Öl von beiden Seiten kurz anbraten. Es soll nur von außen etwas Farbe bekommen, muss innen aber noch nicht gar sein, da es noch in den Ofen geschoben wird. Nicht länger als 2-3 Minuten von jeder Seite anbraten.

Auf ein Blech geben
Das Fleisch aus der Pfanne nehmen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes (oder auch ohne Backpapier) Blech geben. Den Ofen auf 180°C vorheizen.

Gemüse dazugeben
Das Gemüse kleinschneiden und ebenfalls auf das Blech geben.

Tomaten dazugeben
Die Tomaten in Scheiben oder Stücke schneiden und ebenfalls dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Oliven dazugeben
Die Oliven in Scheiben schneiden und über dem Gemüse verteilen. Den Knoblauch kleinhacken und den Feta mit den Fingern zerbröseln beides ebenfalls über dem Gemüse und dem Fleisch verteilen. Etwas Öl darüber träufeln. Für ca. 15-25 Minuten in den Ofen schieben bei Ober- Unterhitze. Je nach gewünschter Bräune oder Konsistenz des Gemüses.

Low Carb Putensteaks vom Blech
Und schon ist dein köstliches Blechrezept fertig! Schnell, einfach und absolut lecker.

 

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8 Kommentare

  1. Das klingt ja super lecker!
    Mein Problem ist immer, dass meinem Freund was dazu fehlt…😜 habt ihr da irgendeine Idee?

    • Viv (Team)

      Hallo Kristina,

      koch für ihn doch einfach Sättigungsbeilagen dazu – also Kartoffeln, Reis, Nudeln oder ähnliches. Dann sollte auch dein Freund glücklich sein 😉

      LG Viv

  2. Birgit Naddig-Grieshaber

    Mmh das sieht super lecker aus, werde ich morgen gleich mal probieren!!!!

  3. Die Steaks waren super…auch das Gemüse. Das werde ich garantiert wieder kochen 🙂

  4. Die putensteaks bowblech waren wirklich lecker.
    Werde ich öfters kochen👍

  5. Sieht wirklich toll aus, hab´s gestern gekocht. Leider etwas zu trocken. Bei mir war nach 20min. die Zucchini noch fast roh. Hab dann noch 10min. dazu geschalten und dann war das Fleisch trocken. Obwohl ich vom Fleisch anbraten den Bratenrückstand mit Wasser und etwas Gewürze wenig aufgegossen hab, ist das Gericht zu trocken.
    Ich werde das nächstemal: Zuerst das Gemüse in den Ofen geben für ca. 20 min. Inzwischen das Fleisch anbraten, dieses dann dazugeben und den Käse drüber streuen und dann nochmals für ca. 10 min. überbacken. Dann wird´s passen.
    Geschmacklich aber seeeeehr lecker!

  6. Von den putensteak vom Blech ist sogar meine Familie begeistert. Mega lecker,wird es öfters mal geben

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