Abnehmtipps & Abnehmtricks – Bennys Low Carb Abnehmblog
Wer auf der Suche nach einem einfachen und schnellen Gericht ist, das gleichzeitig Low Carb und High Protein ist, der ist hier an der richtigen Adresse. Der Thunfisch Salat hat auch geschmacklich viel zu bieten und lässt sich gut mitnehmen. Perfekt auch vor oder nach dem Sport! Du kannst ihn zudem ganz einfach mit weiteren Komponenten bzw. Zutaten ergänzen!
Der Saftige Thunfisch auf knackigem Salat passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept - Und natürlich passend in Benni's ALL - INKLUSIVE Paket (Hardcover Buch + Rezepte + einfache Konzepterklärung + zahlreiche Tipps & Tricks + Support durch mich und andere Ernährungsberater in der Premium-Gruppe!) KEIN ABO! EINMALIG und für IMMER dabei sein! Mehrfach ausgezeichnet, u.a. von Frau von Heute und Bild der Frau! Schau es Dir an! HIER
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 2
Low Carb Thunfisch Salat Nährwerte:
Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:
Kalorien: 347 kcal
Eiweiß: 22,2 g
Fett: 24,6 g
Kohlenhydrate: 7,4 g
Low Carb Thunfisch Salat Zutaten:
- 1 Dose Thunfisch (im eigenen Saft, 150 g)
- 200 g – Eisbergsalat
- 150 g – Salatgurke
- 2 EL – Mayonnaise (selbst gemacht oder fertige)
- 3 Cornichons
- 1 EL Kapern
- Kräuter nach Wahl (z. B.: getrockneter Dill)
- 2 TL Gemüsebrühe-Pulver
- 1/2 TL Knoblauchpulver
- Salz und Pfeffer
Low Carb Thunfisch Salat Zubereitung:
Den Salat waschen, schleudern und in schmale Streifen schneiden.
Dann die Cornichons kleinschneiden und die Salatgurke grob würfeln.
Mayo, Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver in einer Schüssel vermischen.
Thunfisch abgießen und ebenfalls in die Schüssel geben. Gib am besten noch einen EL Gewürzgurken-Wasser dazu. Dann mit Kräutern oder anderen Gewürzen Deiner Wahl abschmecken.
Einen EL Kapern unterheben und alles kräftig vermischen.
Den Eisbergsalat dann auf einem Teller anrichten, den Thunfisch darauf verteilen und die Gurken ebenfalls.
Guten Appetit und wie immer würde es mich freuen, wenn Du mir berichtest, wie es Dir geschmeckt hat!
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gerne nehme ich die leckeren Zusatzrezepte
Hallo liebes Team,
Ich wollte mal ein allgemeines Lob aussprechen. Eure Rezepte sind mega lecker und vielfältig, genauso toll ist das Ernährungskonzept. Ich habe endlich das richtige Konzept für mich gefunden und bereits 7 Kilo abgenommen. Die Motivation bleibt aufrecht, der Heißhunger kommt nicht auf. Macht weiter so, ich finde es wirklich klasse :):) Lg
Vielen Dank für dein Lob liebe Lisa!
Wir wünschen Dir weiterhin viel Erfolg und viel Spaß beim Ausprobieren der anderen Rezepte! 🙂
LG vom Abnehm Team
hallo , der salat sieht sehr lecker aus ..hier jetzt aber meine frage wo ist die salatgurke? ich sehe alle zutaten bis auf die salatgurke ! fehler oder gehört da keine rein?
Hallo!
bei den Rezepten bitte immer nach der Zutatenliste gehen und nicht nach den Bildern 🙂 Die Salatgurke kommt zum Salat und obendrauf die Thunfisch Masse. Es kommt vor, dass man nach dem Kochen bzw. Fotografieren noch eine Zutat ergänzt, da man denkt, ach das könnte ja auch noch gut dazu passen. Da ich mir die Rezepte immer selbst ausdenke, kommt sowas ab und an vor 🙂
LG Mareike
Hallo Mareike, ich mag keine Kapern, würde diese also weg lassen, ändert sich da was an den Nährwerten oder kann ich die Kapern auch durch etwas ersetzen?
Hallo Katja,
Kapern haben auf 100g 5g KH. Heißt du kannst diese einfach weglassen, ohne neu berechnen zu müssen. Ersetzen ist in dem Falle schwer.
LG Viv
Hallo ihr Lieben,
Ich habe das Retzept ein klein wennig verändert aber die Grundidee ist der Hammer. Werde eure Seite nun sicher öfters ansehen liebe Grüße Irina