4.6
(150)

Low Carb Toskana Hähnchen Auflauf 😱 in cremiger Tomatensauce

ToskanaAuflauf5 1024x679 1
Schwierigkeit: Anfänger

Da wir wissen, wie sehr ihr Aufläufe mögt, gibt es heute ein neues Low Carb Auflauf-Rezept für Euch. Unser Rezept für Low Carb Toskana Hähnchen Auflauf in cremiger Tomatensauce ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch sehr ausgewogen und ein tolles Rezept für die ganze Familie. Wie bei den meisten unserer Rezepte benötigt ihr auch hier keine speziellen Zutaten. Wir sind gespannt auf Eure Meinung, die ihr uns gerne in den Kommentaren hinterlassen könnt.

Low Carb Toskana Hähnchen Auflauf in cremiger Tomatensauce passt perfekt zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept 🌱. Willst du tiefer eintauchen? Im Shop findest du das umfassende Konzeptbuch mit Anleitungen und Ernährungsplan sowie Zugang zur Premium-Gruppe 📚. Dazu spezielle Rezeptbücher für Thermomix, andere Küchenmaschinen und die ‚Best of LowCarbBenni‘ Highlights! 🍲 Empfohlen von Frau von Heute und Bild der Frau 🏆.

Low Carb Toskana Hähnchen Auflauf Kochvideo:

4 Port.

à 300 g

420 kcal

Kalorien

10 g

Kohlenhydrate

38 g

Eiweiß

25 g

Fett


ToskanaAuflauf5 1024x679 1

Low Carb Toskana Hähnchen Auflauf 😱 in cremiger Tomatensauce

Zubereitungszeit 40 mins Schwierigkeit: Anfänger

Zutaten

Kochmodus deaktiviert

Anleitung

  1. Den Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Hähnchen in kleine Stücke schneiden und die Zwiebel kleinschneiden. Beides in eine Auflaufform geben.

  2. Die Zucchini in Scheiben schneiden und die Paprika in Streifen und in die Auflaufform geben.

  3. Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer auf das Gemüse geben und gut vermischen, dann Crème fraîche und passierte Tomaten auf das Gemüse geben. Eine Prise Salz und Pfeffer auf die Saucen geben.

  4. Alles miteinander vermischen und anschließend die halbierten Cherrytomaten über dem Auflauf verteilen.

  5. Zum Schluss mit Reibekäse bestreuen und den Auflauf für ca. 30 Minuten auf mittlerer Schiene in den Ofen schieben.

  6. Sobald der Käse goldbraun ist und das Hähnchen gar, den Auflauf aus dem Ofen nehmen und schmecken lassen.

Nährwertangaben

Portionen 4


Menge pro Portion
Kalorien 420kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 25g39%
Gesamte Kohlenhydrate 10g4%
Eiweiß 38g76%

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Du suchst einen aktiven Austausch über gesunde Ernährung auf Facebook? 

Hier geht es um alltagstaugliche Rezepte, Fitness und Gesundheit, genau wie die Methode „Abnehmen ohne Hunger. In unserer Gemeinschaft gibt es immer jemanden, der Tipps teilt oder Ratschläge sucht – ideal für den hektischen Alltag. Du wirst feststellen, dass keine Frage zu unwichtig ist und man sich gerne gegenseitig unterstützt. Wir sind bereits eine starke Gemeinschaft mit über 320.000 Mitgliedern, die sich über ihre Erfahrungen und Erfolge austauschen. :) Wie wäre es, Teil unserer Gemeinschaft zu werden? Hier geht’s zur Gruppe! 

💌 Bleib auf dem Laufenden mit unserem Newsletter!

Du möchtest immer aktuell informiert sein und keine Tipps oder Rezepte verpassen? Trag dich jetzt in unseren Newsletter ein:

HIER WIRD DANN NOCH DAS SKRIPT EINGEBUNDEN

Jetzt das Rezept bewerten:

4.6 / 5. 150

Rate this recipe

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Fügen Sie eine Frage hinzu

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

  1. Moni

    Meeeeegaaaaa ! Ich habe mich zwar nicht an die Mengenangaben gehalten und den Tomatensugo mit Knoblauch und Gewürzen vorher kurz im Thermomix eingekocht, aber das Ergebnis war eine Geschmacks-Explosion.
    Fazit: Tolles Rezept – schnell – einfach – lecker !!!!

  2. Kali Mum

    Kann man die Zucchini ersetzen?Wenn ja,durch was?

    • Viv (Team)

      Hallo Kali,

      du kannst jedes andere Gemüse nehmen, welches du magst und welches nicht mehr als 4,3g KH auf 100g enthält.

      Liebe Grüße,
      Viviane, Team LC Benni

  3. Ursula Finkler

    Habe seit drei Monaten die Ernährung auf Low- Carb umgestellt , , habe auch die ersten 4 Wochen etwa 5 Kilo abgenommen ,aber dann einfach nichts mehr — 1 Kilo hoch dann wieder 1 Kilo runter . Was ich auch mache es geht einfach nicht mehr , — Muss dazu sagen ,ich sitze im Rollstuhl ,und habe keine Bewegung , ich wiege zur Zeit 115 Kg , wäre schon sehr glücklich ,wenn ich wenigstens noch 10 Kilo runter bekommen würde. — habe auch keine Schilddrüse mehr muss daher 200 ml. Täglich Hormontabletten zu mir nehmen. . Seitdem läuft nichts mehr. — Habe ich überhaupt noch eine Chance ,Pfunde runter zu kriegen . Ich bin ja auch kein junger Mensch mehr sondern 80 Jahre alt. Ich bin schon ganz schön frustriert. — können sie mir einen Rat geben. —— mit freundlichem Gruß Frau Ursula Finkler

    • Viv (Team)

      Hallo Ursula,

      auch du kannst Pfunde verlieren. Allerdings solltest du dich mit deinem Arzt kurz schließen und mit ihm zusammen die Umstellung starten. Wir kennen weder deine Medikamente, noch deine genauen Umstände oder sind Mediziner – daher können und dürfen wir dir an dieser Stelle keine Ratschläge erteilen.

      Wir wünschen dir ganz viel Erfolg!
      Liebe Grüße,
      Viviane

  4. Angelika Krüger

    Aller Anfang ist schwer,dachte ich als ich von Löw Carb hörte ,die Kilos trieben mich an.ich habe den Löw Carb Toskana Hähnchenauflauf gemacht und bin begeistert. Habe mir sofort das Kochbuch bestellt .ich kann nur sagen Dankeschön

  5. Besler Andrea

    Heute habe ich den Low Carb Toskana Hähnchenauflauf für mich und die Familie gekocht. Die Familie bekam Reis dazu. Ich bin von 300g gut gesättigt und es hat allen geschmeckt. Vielen Dank für das tolle Rezept.

  6. Ramona

    Heute gleich mal ausprobiert.ist echt mega lecker und wird es definitiv öfter geben

Min

Teilen Sie es in Ihrem sozialen Netzwerk