Hallo ihr Lieben! 🌞 Die Frage, was ihr essen könnt, kann manchmal wirklich schwierig sein. Deshalb habe ich eine Lösung für euch: eine riesige Liste mit 333 Lebensmitteln, die keine oder nur sehr wenige Kohlenhydrate enthalten! 🥦🥩🧀
Viele dieser Lebensmittel, wie Fleisch, Fisch und Käse, haben tatsächlich einen Kohlenhydratgehalt von 0g pro 100g! Diese Liste ist universell einsetzbar und soll euch dabei helfen, passende Lebensmittel für eine kohlenhydratarme Ernährung zu finden. 💪
In meinem Abnehmkonzept „Abnehmen ohne Hunger“ und meinem Bestseller Büchern (zum Shop) dürft ihr natürlich auch Lebensmittel essen, die mehr als 10g Kohlenhydrate haben. Diese Liste ist jedoch eine perfekte Ergänzung, um Lebensmittel zu finden, die wenig bis gar keine Kohlenhydrate enthalten. 😊
Ein großer Dank geht auch an unsere wunderbare, herzliche und liebevolle Facebook-Gruppe, die kürzlich die 385.000 Mitglieder-Marke geknackt hat! 🎉 Wenn ihr noch nicht Teil der Gruppe seid, schaut doch mal vorbei: https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/
Viel Spaß beim Entdecken und Genießen eurer neuen, kohlenhydratarmen Lieblingsgerichte! 🥗🥑
333 Lebensmittel ohne Kohlenhydrate Liste als PDF herunterladen 🙂
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Du findest gruppiert in der Liste: (Lebensmittel ohne Kohlenhydrate)
- Fisch und Meeresfrüchte (57)
- Fleisch, Geflügel und Wurst (67)
- Eier, Tofu und Eiweißpulver (3)
- Käse (62)
- Milch und Milchprodukte (15)
- Öle und Fette (4)
- Gemüse (31)
- Kohl (15)
- Salat (16)
- Pilze (8)
- Nüsse und Samen (14)
- Obst und Beeren (28)
- Low-Carb-Produkte, Saucen und Fertiggerichte (13)
Du kannst jede Tabelle sortieren: Tippe auf eine Spaltenüberschrift, zum Beispiel auf KH, und die Werte erscheinen auf- oder absteigend. Der kleine Pfeil nach oben bedeutet aufsteigend, der Pfeil nach unten absteigend. Über das Suchfeld findest du ein bestimmtes Lebensmittel sofort.
Bei einigen Lebensmitteln führt dich der Name direkt zu einem passenden Rezept.
Viel Spaß beim Stöbern in der Tabelle… mit Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
……Ach ja, ich habe viel Mühe und Arbeit in die Tabelle gesteckt, kann aber dennoch nicht für Vollständigkeit und Fehlerabstinenz garantieren 😉 !!!!
Alle KH-Angaben sind pro 100g Nahrung zu verstehen.
HIER kannst Du die Liste als schickes PDF herunterladen 🙂
Die Liste: 333 Lebensmittel ohne Kohlenhydrate mit Nährwerten
Alle Nährwerte je 100 g. KH = verwertbare Kohlenhydrate. Die Lebensmittel stehen je Gruppe nach Kohlenhydraten sortiert, das kohlenhydratärmste zuerst. Tippe auf eine Spaltenüberschrift, um anders zu sortieren.
Kein Lebensmittel gefunden.
Fisch und Meeresfrüchte (57)
| Aal | 0 | 15 | 26 | 287 |
| Anchovis (Sardelle), frisch | 0 | 20 | 2 | 102 |
| Barsch | 0 | 18 | 1 | 82 |
| Bückling | 0 | 21,2 | 15,5 | 224 |
| Dornhai (Schillerlocke) | 0 | 19 | 9 | 154 |
| Flunder | 0 | 17 | 3 | 95 |
| Forelle | 0 | 19,5 | 2,7 | 105 |
| Hecht | 0 | 18 | 1 | 82 |
| Heilbutt | 0 | 20,1 | 2,3 | 101 |
| Hering | 0 | 18 | 15 | 200 |
| Kabeljau | 0 | 18 | 0,8 | 90 |
| Karpfen | 0 | 16,6 | 4,9 | 113 |
| Krabben | 0 | 19 | 1 | 87 |
| Lachs | 0 | 19,9 | 11,2 | 180 |
| Limande | 0 | 18 | 2 | 84 |
| Makrele | 0 | 18,7 | 11,9 | 181 |
| Matjes | 0 | 16 | 22,6 | 267 |
| Pangasius | 0 | 15 | 2 | 77 |
| Rochen | 0 | 22 | 1 | 96 |
| Rotbarben | 0 | 20,1 | 2 | 107 |
| Rotbarsch | 0 | 19 | 4 | 107 |
| Rotzunge | 0 | 18 | 2 | 84 |
| Salzhering | 0 | 17 | 15 | 198 |
| Sardine | 0 | 22,3 | 5,4 | 138 |
| Schattenfisch | 0 | 17,5 | 4,9 | 119 |
| Scholle | 0 | 17 | 2 | 84 |
| Schwertfisch | 0 | 19,8 | 4 | 116 |
| Seehecht | 0 | 17 | 2,5 | 92 |
| Seelachs | 0 | 17 | 0,8 | 75 |
| Seeteufel | 0 | 14,9 | 1,5 | 74 |
| Seezunge | 0 | 17,5 | 1,4 | 83 |
| Shrimps | 0 | 15,3 | 1,7 | 90 |
| Steinbeißer | 0 | 15,8 | 2 | 81 |
| Steinbutt | 0 | 17 | 1,7 | 82 |
| Stockfisch | 0 | 79 | 2,5 | 340 |
| Thunfisch | 0 | 22 | 16 | 225 |
| Tilapia | 0 | 15,7 | 1,6 | 77 |
| Tintenfisch (Kalmar) | 0 | 16,1 | 0,9 | 73 |
| Victoriabarsch | 0 | 19,1 | 1,8 | 93 |
| Wels | 0 | 15 | 11 | 162 |
| Zander | 0 | 20 | 0,7 | 84 |
| Ölsardine | 0 | 15 | 23 | 267 |
| Dorade (Goldbrasse) | 0,1 | 19,6 | 3,6 | 111 |
| Hummer | 0,3 | 18,8 | 1,5 | 90 |
| Krebs | 0,7 | 18,6 | 1,4 | 91 |
| Scampi | 0,8 | 19,6 | 1,3 | 93 |
| Dorsch | 1 | 16 | 0,5 | 70 |
| Flusskrebs | 1 | 19,5 | 1 | 85 |
| Garnelen | 1 | 19 | 1 | 92 |
| Rollmops | 1 | 11 | 9 | 128 |
| Schellfisch | 1 | 18,2 | 0,5 | 77 |
| Frutti di Mare | 1,3 | 11,5 | 0,6 | 57 |
| Deutscher Kaviar (Seehasenrogen) | 2 | 18 | 3 | 102 |
| Oktopus (Krake) | 2,2 | 15,1 | 1 | 82 |
| Austern | 3,5 | 9 | 1,4 | 72 |
| Miesmuscheln, TK natur | 4 | 10 | 1 | 67 |
| Jakobsmuscheln | 6 | 11 | 1 | 77 |
Fleisch, Geflügel und Wurst (67)
| Bauchfleisch | 0 | 18 | 21 | 259 |
| Bratwurst | 0 | 16 | 28 | 313 |
| Eisbein | 0 | 20 | 12 | 191 |
| Ente (Fleisch mit Haut) | 0 | 18,1 | 17,2 | 225 |
| Hase | 0 | 23 | 3 | 124 |
| Hähnchenbrustfilet | 0 | 23,6 | 0,7 | 102 |
| Hähnchenschenkel mit Haut | 0 | 18,2 | 11,2 | 173 |
| Kalbsbrust | 0 | 18,4 | 14,2 | 200 |
| Kalbschnitzel | 0 | 21 | 3,1 | 112 |
| Kalbskotelett | 0 | 19,1 | 7,8 | 146 |
| Kaninchen | 0 | 22 | 2 | 109 |
| Lammhack | 0 | 18 | 18 | 234 |
| Lammkotelett | 0 | 27,4 | 16,3 | 264 |
| Lammschulter | 0 | 20 | 7 | 139 |
| Mortadella | 0 | 13 | 33 | 310 |
| Ochsenschwanz | 0 | 20,1 | 11,5 | 184 |
| Putenbrust | 0 | 24,1 | 1 | 107 |
| Rehkeule | 0 | 21,4 | 1,2 | 103 |
| Rehrücken | 0 | 24 | 3 | 107 |
| Rind, Suppenfleisch | 0 | 19 | 12 | 184 |
| Rind, Tatar | 0 | 21,4 | 3 | 113 |
| Rinderbraten, mager | 0 | 20 | 5 | 129 |
| Rinderfilet | 0 | 21 | 4 | 121 |
| Rinderhüftsteak | 0 | 22 | 5 | 138 |
| Roastbeef (Rinderlende) | 0 | 22,4 | 4,5 | 130 |
| Rumpsteak (Rind) | 0 | 21 | 6 | 138 |
| Schinkenspeck | 0 | 21 | 8 | 152 |
| Schweinefilet | 0 | 22 | 2 | 107 |
| Schweinefleisch, Kasseler | 0 | 22 | 2 | 108 |
| Wildschwein, frisch | 0 | 19,5 | 3,4 | 109 |
| Wildschweinrücken | 0 | 19,5 | 3,4 | 109 |
| Ziegenfleisch | 0 | 19,5 | 7,9 | 149 |
| Frankfurter Würstchen | 0,1 | 12 | 25 | 275 |
| Hackfleisch gemischt | 0,1 | 19,4 | 16,4 | 224 |
| Hackfleisch, Rind | 0,1 | 20,5 | 14 | 207 |
| Lammkeule | 0,1 | 18,6 | 14,5 | 206 |
| Schweineschmalz | 0,1 | 0,1 | 99,7 | 898 |
| Cervelatwurst | 0,2 | 22 | 23 | 297 |
| Fleischwurst | 0,2 | 12,1 | 28,3 | 300 |
| Jagdwurst | 0,2 | 16,8 | 16,8 | 218 |
| Wiener Würstchen | 0,2 | 13,5 | 23,2 | 261 |
| Bockwurst | 0,3 | 15,2 | 26,4 | 296 |
| Fleischkäse | 0,3 | 18,5 | 24 | 306 |
| Weißwurst | 0,3 | 14,5 | 23,8 | 270 |
| Pferdefleisch | 0,4 | 21,4 | 3 | 115 |
| Wildschwein-Pâté | 0,4 | 13 | 36 | 378 |
| Gelbwurst | 0,5 | 11 | 27 | 284 |
| Lammfilet | 0,5 | 19,5 | 3,5 | 112 |
| Rind, Beinscheibe | 0,5 | 19,3 | 4,3 | 118 |
| Rindersteaks | 0,5 | 20 | 3,5 | 114 |
| Salami | 0,5 | 18 | 28 | 303 |
| Schweinekrusten | 0,5 | 63 | 31 | 550 |
| Blutwurst | 0,6 | 15 | 30 | 287 |
| Lachsschinken | 0,9 | 18,3 | 4,4 | 116 |
| Leberwurst | 0,9 | 18,1 | 28,2 | 327 |
| Parmaschinken | 0,9 | 26,7 | 21,8 | 305 |
| Grillfackeln | 1 | 19 | 20 | 261 |
| Kalbsbratwurst | 1 | 12 | 20 | 230 |
| Kasseler Aufschnitt | 1 | 20 | 3 | 111 |
| Kochschinken | 1 | 19 | 3 | 107 |
| Mettwurst | 1 | 16 | 39 | 428 |
| Schweineschulter | 1 | 17 | 8,8 | 161 |
| Leberpastete | 1,1 | 17,9 | 25,1 | 299 |
| Rinderschmorbraten | 1,1 | 10,8 | 6,6 | 108 |
| Kasseler Lachs | 2 | 21 | 1 | 119 |
| Geflügelmortadella | 4 | 13 | 19 | 236 |
| Rinderzunge | 4 | 16 | 13 | 195 |
Eier, Tofu und Eiweißpulver (3)
| Tofu natur | 0,6 | 15,8 | 8,7 | 144 |
| Ei, Huhn | 1,5 | 11,9 | 9,3 | 137 |
| Eiweißpulver (Whey, neutral) | 5 | 82 | 7,5 | 416 |
Käse (62)
| Appenzeller | 0 | 25 | 31 | 375 |
| Babybel | 0 | 21,5 | 24 | 302 |
| Bel Paese | 0 | 25,4 | 30,2 | 372 |
| Bergbaron | 0 | 28 | 26 | 346 |
| Bergkäse | 0 | 26 | 33 | 394 |
| Cheddar (Chester), 50 % Fett i. Tr. | 0 | 26 | 33 | 382 |
| Comté | 0 | 26 | 34 | 410 |
| Edamer, 45 % Fett i. Tr. | 0 | 24,8 | 28,3 | 354 |
| Emmentaler, 45 % Fett i. Tr. | 0 | 29 | 31,4 | 397 |
| Esrom | 0 | 24 | 25 | 322 |
| Halloumi (Grillkäse) | 0 | 27,7 | 29,8 | 378 |
| Leicester | 0 | 25 | 32 | 393 |
| Limburger, 40 % Fett i. Tr. | 0 | 23 | 19,7 | 270 |
| Maasdamer | 0 | 26 | 27 | 347 |
| Parmesan | 0 | 35,6 | 25,8 | 374 |
| Provolone | 0 | 26 | 27 | 340 |
| Raclette-Käse | 0 | 25 | 27 | 354 |
| Romadur, 20 % Fett i. Tr. | 0 | 26,4 | 9 | 187 |
| Romadur, 40 % Fett i. Tr. | 0 | 23 | 19 | 264 |
| Ziegenkäse | 0 | 22 | 33 | 385 |
| Bockshorn-Klee Käse | 0,1 | 23 | 26 | 326 |
| Butterkäse | 0,1 | 24 | 26 | 330 |
| Camembert, 45 % Fett i. Tr. | 0,1 | 21 | 22,3 | 284 |
| Greyerzer | 0,1 | 27 | 33 | 405 |
| Harzer | 0,1 | 30 | 0,5 | 125 |
| Leerdammer | 0,1 | 27 | 27,5 | 353 |
| Tilsiter | 0,1 | 25 | 26 | 334 |
| Tomme de Savoie | 0,2 | 23 | 30 | 364 |
| Brie, 50 % Fett i. Tr. | 0,4 | 22,6 | 28 | 334 |
| Cambozola | 0,5 | 14 | 41 | 427 |
| Manchego | 0,5 | 23 | 37 | 427 |
| Ofenkäse | 0,5 | 15 | 32 | 350 |
| Ricotta | 0,5 | 11,3 | 13 | 164 |
| Weißer Käse | 0,5 | 18 | 21 | 267 |
| Balkan-Käse | 0,6 | 17,8 | 20,5 | 258 |
| Hirtenkäse | 0,6 | 20 | 21 | 272 |
| Gorgonzola | 0,7 | 19,5 | 26,9 | 322 |
| Grill-Käse | 0,8 | 21 | 24 | 303 |
| Bavaria Blu | 1 | 17,5 | 25 | 297 |
| Chaumes | 1 | 16 | 33 | 361 |
| Feta (Schafskäse), 45 % Fett i. Tr. | 1 | 21 | 22 | 273 |
| Gouda, 45 % Fett i. Tr. | 1 | 25,5 | 25,4 | 331 |
| Hüttenkäse (körniger Frischkäse) | 1 | 13 | 4,3 | 95 |
| Pecorino | 1 | 22 | 33 | 403 |
| Reblochon | 1 | 21 | 12 | 194 |
| Räucherkäse | 1 | 21 | 25 | 313 |
| Bonbel | 1,5 | 22 | 28,5 | 347 |
| Mozzarella | 1,8 | 17,1 | 21 | 263 |
| Kochkäse | 1,9 | 16,9 | 6,5 | 134 |
| Fol Epi | 2 | 25 | 27 | 351 |
| Kiri, mit Joghurt | 2 | 9,5 | 23 | 257 |
| Roquefort | 2 | 21,5 | 30,6 | 369 |
| Gratin-Käse | 2,4 | 28,5 | 16 | 268 |
| Pizza-Käse | 2,4 | 25,5 | 25 | 337 |
| Frischkäse, Doppelrahmstufe | 2,5 | 11 | 31,5 | 335 |
| Schweizer Käse-Fondue | 2,5 | 15 | 17 | 222 |
| Mascarpone | 3 | 4,5 | 40,3 | 387 |
| Obatzda | 3 | 13 | 29 | 328 |
| Rambol Walnusskäse | 3,1 | 13,4 | 27,7 | 315 |
| Frischkäse natur, 4 % Fett | 3,3 | 12 | 4 | 99 |
| Schichtkäse | 3,6 | 10,5 | 4 | 92 |
| Soja-Käse, Fermate mit Pfeffer | 6,4 | 14,7 | 5,2 | 131 |
Milch und Milchprodukte (15)
| Mandeldrink, ungesüßt | 0 | 0 | 1 | 13 |
| Sojamilch | 2 | 3,6 | 2,2 | 43 |
| Crème fraîche, 30 % Fett | 2,4 | 2,5 | 30 | 288 |
| Kokosmilch | 2,4 | 1,8 | 17,5 | 175 |
| Schlagsahne, 30 % Fett | 3,2 | 2,4 | 30 | 292 |
| Buttermilch | 4 | 3 | 1 | 36 |
| Magerquark | 4 | 11,8 | 0,3 | 68 |
| Saure Sahne | 4 | 3 | 10 | 122 |
| Kefir | 4,1 | 3,4 | 1,5 | 50 |
| Skyr natur | 4,3 | 10 | 0,5 | 63 |
| Naturjoghurt, 3,5 % Fett | 4,4 | 3,9 | 3,8 | 69 |
| Griechischer Joghurt, 10 % Fett | 4,5 | 6 | 10 | 132 |
| Dickmilch | 4,6 | 3,5 | 3,5 | 66 |
| H-Milch, 1,5 % Fett | 4,8 | 3,4 | 1,5 | 48 |
| Laktosefreie Milch | 5 | 3,4 | 1,5 | 48 |
Öle und Fette (4)
| Kokosöl | 0 | 0,8 | 99 | 878 |
| Rapsöl | 0 | 0 | 99 | 875 |
| Olivenöl | 0,2 | 0 | 99,6 | 881 |
| Butter | 0,6 | 0,7 | 83,2 | 741 |
Gemüse (31)
| Spinat | 0,6 | 2,8 | 0,3 | 22 |
| Spargel, weiß, gekocht | 1,1 | 1,7 | 0,1 | 13 |
| Rhabarber | 1,4 | 0,6 | 0,1 | 20 |
| Gartenkresse | 1,8 | 4,2 | 1,5 | 38 |
| Oliven, grün (Konserve) | 1,8 | 1,4 | 13,9 | 143 |
| Salatgurke | 1,8 | 0,6 | 0,2 | 12 |
| Rettich, schwarz | 1,9 | 1 | 0,2 | 14 |
| Schwarzwurzel | 2 | 1 | 0,4 | 19 |
| Spargel, grün | 2 | 2 | 0,1 | 18 |
| Radieschen | 2,1 | 1,1 | 0,1 | 17 |
| Alfalfa | 2,3 | 4 | 0,7 | 30 |
| Knollensellerie | 2,3 | 1,6 | 0,3 | 27 |
| Zucchini | 2,3 | 2 | 0,3 | 21 |
| Rettich | 2,4 | 1,1 | 0,2 | 16 |
| Aubergine | 2,5 | 1,2 | 0,2 | 20 |
| Gewürzgurke | 2,6 | 1 | 0,2 | 21 |
| Tomate | 2,6 | 1 | 0,2 | 20 |
| Fenchel | 2,8 | 1,3 | 0,2 | 18 |
| Paprika, grün | 2,9 | 1,1 | 0,2 | 19 |
| Peperoni | 2,9 | 1,2 | 0,5 | 21 |
| Artischocken, frisch | 3 | 2 | 0,1 | 22 |
| Artischockenherzen | 3 | 2 | 0,1 | 22 |
| Mangold | 3 | 2 | 0 | 25 |
| Lauch (Porree) | 3,3 | 2,1 | 0,3 | 29 |
| Steckrübe, gegart | 3,7 | 1,1 | 0,2 | 22 |
| Topinambur | 4 | 2 | 0,4 | 31 |
| Tomaten, passiert | 4,1 | 1,4 | 0,2 | 30 |
| Kürbis, frisch | 4,6 | 1,4 | 0,2 | 27 |
| Mairübe | 4,7 | 1 | 0,2 | 26 |
| Zwiebeln | 4,9 | 1,2 | 0,2 | 28 |
| Bohnen, grün, gekocht | 5 | 2,4 | 0,2 | 32 |
Kohl (15)
| Sauerkraut, roh | 0,8 | 1,5 | 0,3 | 21 |
| Chinakohl | 1,2 | 1,1 | 0,3 | 16 |
| Pak Choi | 1,3 | 1 | 0,5 | 12 |
| Sauerkraut, mild | 1,9 | 1,5 | 0,1 | 22 |
| Brokkoli | 2 | 2,9 | 0,2 | 34 |
| Blumenkohl | 2,3 | 2,5 | 0,3 | 19 |
| Romanesco | 2,3 | 2,4 | 0,3 | 22 |
| Rosenkohl | 2,4 | 3,8 | 0,5 | 30 |
| Grünkohl | 2,5 | 4,3 | 0,9 | 45 |
| Spitzkohl | 2,7 | 2,7 | 0,3 | 28 |
| Wirsing | 2,9 | 2,8 | 0,3 | 32 |
| Rotkohl | 3,5 | 1,5 | 0,2 | 23 |
| Kohlrabi | 3,7 | 1,9 | 0,2 | 28 |
| Palmkohl | 4,1 | 1,4 | 0,2 | 25 |
| Weißkohl | 4,2 | 1,4 | 0,2 | 25 |
Salat (16)
| Feldsalat | 0,8 | 1,8 | 0,4 | 18 |
| Lollo Bionda | 1 | 1,3 | 0,2 | 11 |
| Kopfsalat | 1,1 | 1,2 | 0,2 | 14 |
| Endiviensalat | 1,2 | 1,8 | 0,2 | 18 |
| Radicchio | 1,5 | 1,2 | 0,2 | 14 |
| Eisbergsalat | 1,6 | 1 | 0,2 | 13 |
| Japanischer Pflücksalat | 1,8 | 1,3 | 0,3 | 14 |
| Bataviasalat | 2 | 1 | 0 | 16 |
| Sauerampfer | 2 | 2,3 | 0,4 | 22 |
| Vogelmiere | 2 | 2 | 1 | 20 |
| Rucola | 2,1 | 2,6 | 0,7 | 27 |
| Stangensellerie | 2,2 | 1,2 | 0,2 | 21 |
| Chicorée | 2,4 | 1,2 | 0,2 | 20 |
| Lollo Rosso | 2,8 | 1,3 | 0,3 | 16 |
| Pflücksalat | 2,8 | 1 | 0,3 | 20 |
| Portulak | 4,3 | 1,5 | 0,3 | 27 |
Pilze (8)
| Birkenpilze | 0,1 | 3,6 | 0,6 | 18 |
| Hallimasch | 0,1 | 2,1 | 0,7 | 15 |
| Pfifferlinge, frisch | 0,2 | 1,6 | 0,5 | 11 |
| Morcheln, frisch | 0,5 | 1,8 | 0,3 | 12 |
| Steinpilze | 0,5 | 3,6 | 0,4 | 20 |
| Pfifferlinge, getrocknet | 2 | 16 | 5 | 120 |
| Austernpilze | 2,6 | 3,5 | 0,2 | 35 |
| Steinpilze getrocknet | 4 | 27 | 3 | 149 |
Nüsse und Samen (14)
| Macadamias, geröstet, gesalzen | 0 | 7 | 75 | 692 |
| Kürbiskerne | 1,3 | 36,9 | 47,7 | 565 |
| Paranüsse | 3,6 | 14 | 67 | 687 |
| Pekannüsse | 4,4 | 9,3 | 72 | 692 |
| Chiasamen | 5,2 | 21,4 | 32,2 | 455 |
| Mandeln | 5,7 | 24 | 53 | 611 |
| Haselnüsse | 6 | 16,3 | 63,3 | 664 |
| Walnüsse | 6 | 14,4 | 69,1 | 716 |
| Salzmandeln | 6,9 | 20 | 52,7 | 574 |
| Pinienkerne | 7,3 | 24 | 50,7 | 575 |
| Erdnüsse, frisch | 7,5 | 29,8 | 48,1 | 576 |
| Nusskernmischung Farmer's Snack | 7,6 | 20,7 | 55,4 | 629 |
| Leinsamen | 7,7 | 22,3 | 36,5 | 488 |
| Sesam | 10,2 | 20,9 | 50,4 | 572 |
Obst und Beeren (28)
| Brombeere | 2,7 | 1,2 | 1 | 30 |
| Avocado | 3,6 | 1,4 | 12,5 | 138 |
| Himbeere | 5 | 1 | 0,3 | 34 |
| Erdbeere | 5,5 | 0,8 | 0,4 | 36 |
| Guave | 5,8 | 0,9 | 0,5 | 44 |
| Preiselbeere | 6 | 0 | 0,3 | 33 |
| Johannisbeere, rot | 7 | 1 | 0,2 | 43 |
| Kaktusfeige | 7,1 | 1 | 0,4 | 46 |
| Papaya | 7,1 | 0,5 | 0,1 | 36 |
| Quitte | 7,3 | 0,4 | 0,5 | 50 |
| Grapefruit | 7,4 | 0,6 | 0,2 | 45 |
| Holunderbeere | 7,4 | 2,5 | 0,5 | 48 |
| Heidelbeere | 7,6 | 0,4 | 0,4 | 42 |
| Limette (Limone) | 7,8 | 0,7 | 0,2 | 30 |
| Nashi-Birne | 8 | 0 | 0 | 32 |
| Zitrone | 8,1 | 0,7 | 0,6 | 56 |
| Orange | 8,3 | 1 | 0,2 | 47 |
| Wassermelone | 8,3 | 0,6 | 0,2 | 38 |
| Aprikose | 8,5 | 0,9 | 0,1 | 43 |
| Stachelbeere | 8,5 | 0,8 | 0,2 | 44 |
| Pfirsich | 8,9 | 0,8 | 0,1 | 42 |
| Clementine | 9 | 0,7 | 0,3 | 50 |
| Kiwi | 9,1 | 1 | 0,6 | 62 |
| Pampelmuse | 9,4 | 0,8 | 0 | 46 |
| Mandarine | 10 | 0,7 | 0,1 | 54 |
| Johannisbeere, schwarz | 10,3 | 1,3 | 0,2 | 57 |
| Honigmelone | 12,4 | 0,9 | 0,1 | 55 |
| Maracuja (Passionsfrucht) | 13,4 | 2,4 | 0,4 | 80 |
Low-Carb-Produkte, Saucen und Fertiggerichte (13)
| Shirataki-Nudeln | 0 | 0 | 0 | 6 |
| Shirataki-Reis | 1,4 | 0,2 | 0 | 6 |
| Senf, extrascharf | 1,6 | 9 | 12,6 | 172 |
| Mayonnaise | 2 | 1,5 | 82,5 | 743 |
| Gemüsepfanne Toskana | 3,3 | 1,5 | 1,9 | 41 |
| Rahm-Spinat | 3,3 | 3,6 | 3 | 54 |
| Frosta Wok Mix | 4,1 | 2,1 | 0,3 | 28 |
| Rahm Frühlingsgemüse | 4,5 | 2 | 5,3 | 79 |
| Gemüsepfanne Thai | 4,8 | 1,4 | 0,9 | 39 |
| Rahm Marktgemüse | 5 | 2,3 | 6 | 89 |
| Rahm Gemüse Rosenkohl | 5,1 | 3,2 | 5,5 | 90 |
| Gemüsepfanne Provence | 6,3 | 1,7 | 1,3 | 49 |
| Rahm Sommergemüse | 6,5 | 2,4 | 5,2 | 88 |
Du suchst passende Gerichte dazu? In meiner Sammlung Keto Rezepte findest du jede Menge Rezepte mit ganz wenig Kohlenhydraten.
Das war’s mit den Lebensmittel ohne Kohlenhydrate! Ich freu mich auf Dein Feedback 🙂
68 Kommentare zu „Die Besten 333 Lebensmittel ohne Kohlenhydrate“
Wow, der Hammer. So viel Arbeit hast du dir gemacht.
Tausend Dank dafür. Das ist eine große Hilfe.
Liebe Grüße und einen guten Start ins neue Jahr.
Chrissie
Hallo Benni,
eine supertolle Liste, danke für die viele Arbeit die Du Dir machst.
Besteht die Möglichkeit es als pdf-File zu bekommen? Das wäre sehr hilfreich.
Nochmals danke.
Adi
Hallo Adi,
hier Bennis Antwort auf ähnliche Anfragen in der Facebook-Gruppe
„Ich hau ne Mail raus, wenn die PDF fertig ist…
hier einfach Email-Adresse eintragen 😉
https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/#blog_subscription-2
“
Liebe Grüße von Bennis Team
Liebe Tanja,
das ist ganz toll, nochmals danke für die viele Arbeit, die ihr euch macht.
Ein erfolgreiches neue Jahr wünsche ich euch allen.
Lieben Gruß Adi
Tolle Liste, ganz lieben Dank für diesen Service !!!
Super tolles Weihnachtsgeschenk nach täglich von dir. Vielen lieben Dank dafür das ist eine super tolle Sache und ich bin dir sehr dankbar dafür dass du dir so viel Arbeit aufgehalst hast vielen lieben Dank
Wahnsinn, danke!!!! So detailreich aufgelistet starte ich mit Vergnügen und deiner Hilfe nochmals durch. DAAAANKE!!!!!!
Ganz große Klasse suppppiiiii <3 guten Rutsch ins neue Jahr
Vielen Dank 🙂
Das hilft mir enorm weiter……Vielen Dank dafür……
Was für eine wundervolle Unterstützung, vielen lieben Dank dafür
Das ist es was ich gesucht habe! Dickes LOB und lieben DANK
Super Liste und sehr cool gemacht 🙂 Vielen Dank!
Die Liste ist supper Toll, herzlichen Dank.
Hallo Biggi,
viel Spaß beim Druchforsten der Liste und beim Durchstöbern unserer vielen tollen Rezepte und Tipps. Kennst Du schon Bennis Artikel zu Süßstoffen, zu den Schüssler-Salzen oder dem 7×7 Jentschura Kräutertee?
Viele liebe Grüße
aus Bennis Team
Danke für diese super Liste!
vielen Dank
Super und Danke für die Arbeit.
Super Liste. Das ist doch immer auf 100 Gramm bezogen oder?
Hallo Julia,
dankeschön, gern gemacht 😉
Ja, die Angaben sind immer pro 100g.
Viel Spaß und Erfolg weiterhin
Die Liste ist der absolute Hammer…..
Danke 😉
GEEEEEEEEEEENNNNNNNNNNIIIIIIIIIAAAAAAAAAAAALLLLLLLLLLLLL. Danke Benni
Top. Danke
Super, vielen Dank.
ich danke dir für deine mühe, klasse
Hallo Barbara,
gerne! Hat Spaß gemacht und war sehr interessant!
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Super,Dankeschön 😉
Hy! Sind die Lebensmittel alle pro 100 gramm?
Hallo Michaela,
ja, genau so ist es.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Vielen Dank für die Mühe !!
Schade, dass Obst so viel KH hat, denn
ich brauche täglich Obst und das nicht nur
eine Portion !!
Hallo Renate,
gern geschehen! Ja, Obst ist beschränkt sich dann leider eher auf Beeren. Aber ich fand es sehr erstaunlich, wie viel Gemüse, Fleisch, Fisch und Käse so gut wie gar nichts an Kohlenhydraten haben. Ich liebe diese Liste. Wenn ich nicht weiß, was ich demnächst so alles in der Küche zaubern möchte, dann werfe ich einen Blick in die Liste und schon hab ich mehr Ideen als mir lieb ist.
Mein Obstfavorit steht Gott sei Dank auch in der Liste. Himbeeren! Gequetscht mit körnigem Frischkäse….. Göttlich!
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo,
Super tolle Seite. Nun habe ich von meiner Mama schönen frischen Rhabarber aus dem Garten bekommen. Habt ihr auch hierfür Rezepte ? Konnte leider keine finden.
Lg
Hallo Janin,
koch ihn doch einfach mit zuckerfreier Süße zu einem Kompott und genieße ihn mit Low Carb Milchreis!
Viel Erfolg und Motivation!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Danke für die Liste, ist schon eine große Hilfe 🙂
Damit kann ich weiter motiviert durchstarten.
Gerne! ;-D
Hallo 🙂
Ich bin auf eure Seite gestoßen und finde Sie sehr interessant .
Allerdings habe ich noch ein paar Fragen . :/
Findet man alle Informationen auch in dem Rezeptbuch? Sind die Rezepte dann auch schon für 300 g zusammen gestellt ? .
Danke
LG
Hallo Katharina,
ja, der Plan enthält alle Informationen. Die Rezepte sind beim Frühstück immer für 1 Portion angegeben. Beim Mittagessen und Abendessen sind die Angaben für 2 Portionen á 300g.
Liebe Grüße,
auch von Benni
TOLLE Liste
Hallo.Ich fange gerade erst an.Läuft bis jetzt ganz gut.Darf man abends Mini Würstchen essen z.b mit Salat?Lg
Hallo Diana,
du darfst abends alles essen bis maximal 300g Gewicht und insgesagmt (Salat und Würstchen) 10g KH.
Liebe Grüße,
Viviane
Sehr guter Artikel und sehr umfangreich.
Und jetzt auch endlich als PDF! 🙂
Das ist sehr hilfreich. Vielen Dank für Mühe. Bin vor kurzen erst auf Low Carb gekommen. Muss noch viel erkunden. 😀
Hallo Ramona,
dann viel Erfolg und willkommen im Club!
Liebe Grüße,
auch von Benni
vielen Dank für das Zusammentragen und Aufschreiben – sicher nicht leichte Arbeit, aber für uns Benutzer sehr, sehr hilfreich. DANKE!!!
Hallo!
Kann es sein, dass ich keinerlei Geflügel auf der Liste sehe? Also Hühnchen, Pute, Ente, Truthahn, Strauss etc.?
Ansonsten ist die Liste super!!
Hallo Claudia,
Du hast Recht. Das werden wir noch ergänzen. DANKE!
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Wird man dann automatisch über die erweiterte Liste informiert, oder soll ich einfach alle paar Wochen mal schauen, ob es eine neue Liste gibt?
Hallo Claudia,
ja genau, schau nochmal rein. Die Zwischenzeit kannst Du auch überbrücken mit http://www.fddb.de
Liebe Grüße
auch von Benni
Vielen Dank!!!
Das du dir überhaupt die Mühe gemacht hast alles zu notieren und aufzulisten…
Deine Rezepte und Ratschläge…
Danke das du alles mit uns teilst
Wahnsinn was du geschafft hast!!!
Du bist bestimmt sehr stolz auf dich!!!
Alles Gute
Kerstin
Hallo Benni’s & Team,
Hab nur ne kurze Frage ! Kann ich das alles auch von meinem Tablet aus machen ? Meine den Plan runterladen und die Liste mit
Den 333 Lebensmittel ! ?
Ganz lieben Dank schon mal, Suse
Hallo Suse,
ja geht alles auch mit dem Tablet.
LG Viv
Herzlichen Dank …..
Super Idee! Danke!!!
Das ist wirklich eine tolle Liste, ich dachte nur immer das Geflügel auch zum Low Carb gehört.
Wie sieht es denn mit Geflügel allgemein aus? Außer Geflügelwurst finde ich nichts 🙁
Hallo Nicoletta,
generell enthält Fleisch und Wurst Natur keine Kohlenhydrate.
LG Viv
Danke Benni?? jetzt hab ich wieder neue Ideen zum einkaufen und kochen ? vielen lieben Dank . Gruß Gabi
Bin seit Juni dabei mit Low Carb und es sind 7kilos runter …. hätte nicht gedacht das es funktioniert …Danke
7kilo sind es bei mir Danke für die tollen Rezepte .
Hi Benni, ich würde die Liste gerne als PDF ausdrucken, aber leider funktioniert das nicht mit der Email Adresse… ich bekomme leider keine Email zum Bestätigen. Kann ich die Liste irgendwie anders als PDF erhalten?
Danke und Grüße Peggy
Hallo Peggy,
ich sende sie dir via Email.
LG Viv
Super für mich als Neuling eine perfekte Liste. Vielen herzlichen Dank
Bin auf deine Liste gestossen. Aber nicht weil ich Abnehmen möchte, wär aber das eine oder andere Kilo auch nicht schlecht, sonderen weil ich Diabetes 1 habe. Klar, ich brauch ja nur zu spritzen was ich esse, aber ich möchte mich nicht mit zuviel Insulin durchs Leben wurschteln, sondern bewußt essen. Danke für diese tolle Liste!
Liebe Waltraud,
sehr gerne. Es spielt gar keine Rolle, wofür man die Liste verwendet oder aus welchen Gründen man diese herunterlädt. Wichtig ist, dass Sie dir und deinem Alltag helfen kann!
Ganz liebe Grüße,
Viviane, Team LC Benni
Hallo,
wollte die Lebensmittel Liste herunterladen, aber es kam die Meldung 502 bad Gateway.
Kannst Du mir bitte da weiter helfen?
LG
Diana
Liebe Diana, wir haben alles noch einmal getestet. Bei uns funktioniert alles. Solltest Du noch weiterhin Probleme haben beim runterladen der Lebensmittel Liste schreib uns an support@lowcarbbenni.de und wir finden gemeinsam eine Lösung 🥰🤗🍀