Nichts in der gesamten Ernährungs- und Abnehmszene macht aktuell so die Runde, wie der Kilokick und dessen Rezept. Viele schwören darauf, dass sie durch den Kilokick einen ganzen Kilo abnehmen und sich wesentlich besser fühlen. Nur stimmt das? Kann Quark, Eiklar, Zitrone und etwas Süßstoff wirklich derartige Wunder bewirken? Ich lüfte das Geheimnis für Dich und gebe Dir direkt das Rezept an die Hand!
Falls Du selbst gerne ein paar Kilos abnehmen möchtest oder Du derzeit keine Ergebnisse erzielst, kann der Kilokick Deiner Gewichtsabnahme den nötigen Kick geben. Du kannst die Abnahmeblockade überwinden und mit dem Kilokick Erfolg verbuchen. Das klingt alles zu schön, um wahr zu sein? Du möchtest wissen, was sich hinter dem Kilokick verbirgt und wie die Methode wirkt?
Dann lies’ weiter und lass’ Dich von der Methode überzeugen, die auf Stoffwechselprozessen beruht, die Deinem Körper helfen, das Körperfett zu reduzieren, ohne dass Du viel dafür tun musst.
Was ist ein Kilokick?
Der Kilokick setzt ein, wenn Du trotz kalorienreduzierter Ernährung auf Deiner Waage keine positiven Auswirkungen siehst. Nimmst Du den Kilokick am Abend zu Dir, wirst du am nächsten Morgen eine freudige Entdeckung auf Deiner Waage machen. Der Kilokick nutzt die Möglichkeiten Deines Körpers und gibt diesem die Möglichkeit, über Nacht an die Fettreserven zu gelangen, anstatt an Deine Muskeln. Die Kombination aus Vitamin C und Eiweiß sorgt dafür, dass Dein Stoffwechsel und Fettabbau angeregt werden. Somit ist der Kilokick eine Art Stoffwechselkur, die Deinem Körper hilft, Fett effektiv zu verbrennen.
Zunächst einmal das Wichtigste:
Rezept für den großen Kilokick mit Quark
- 2 geschlagene Eiklar
- Saft einer Zitrone
- 200 g Magerquark
- flüssiger Süßstoff nach Belieben
Da der Kilokick sehr sättigend ist und viele von euch die ganze Portion nicht geschafft haben, wurde die Menge vom Quark auf 200 g reduziert. So muss man keine Lebensmittel wegwerfen und die Kohlenhydratmenge passt noch besser in den Abend.
Das Kilokick Quark Rezept ist einfach zuzubereiten. Du trennst das Eiweiß von dem Eigelb. Anschließend schlägst Du das Eiklar mit dem Mixer auf, bis es einen cremigen Schaum gibt. Du schmeckst das Eiweiß nicht und es macht den Quark schön fluffig. Anschließend hebst Du das Eiweiß unter den Quark. Den Saft der ausgepressten Zitrone hebst Du ebenfalls unter den Quark. Anschließend kannst Du Deinen Kilokick nach Belieben mit flüssigem Süßstoff süßen, wenn Dir der Zitronengeschmack zu sauer ist. Eine Prise Zimt kannst Du ebenfalls beimischen, wenn Du den Geschmack magst.
Der Kilokick schmeckt erfrischend, macht tatsächlich satt und ersetzt das Abendessen. Der Low Carb Kilokick setzt auf Eiweiß und verzichtet auf Kohlenhydrate.
Low Carb Kilokick – Kochvideo /Videoanleitung
Was bewirkt der Kilokick in deinem Körper?
Der Kilokick beruht auf ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen. Eiweiß zeichnet sich durch drei Eigenschaften aus, die dafür sorgen, dass Deine Kilos leichter schmelzen:
Eiweiß macht schneller schlank, denn es ist:
- ein energiearmer Baustoff
- ein optimaler Fettkiller
- ein langfristiger Sattmacher
Der Kilokick wird auch von den Weight Watchers empfohlen. Die Basis des Kilokick Rezepts liegt im Eiweiß, das zu den Makronährstoffen zählt. Um Haut, Haare, Muskelgewebe, Körperzellen oder Hormone zu bilden, benötigt Dein Körper Aminosäuren aus Eiweiß. Dadurch, dass Dein Körper kein überschüssiges Eiweiß speichern kann, geht das Eiweiß die “Thermogenese” (Wärmebildung) ein. Allein der Abbau oder Umbau von Eiweiß erhöht direkt Deinen ernährungsbedingten Energieverbrauch. Um 100 Kalorien zu verbrennen, die aus Eiweiß bestehen, benötigt Dein Körper bis zu 24 Kalorien zusätzlich. Der Körper benötigt also mehr Kalorien, wenn Eiweiß anstatt Kohlenhydrate verbraucht werden. So sorgt der Kilokick dafür, dass Dein Grundumsatz gesteigert wird. In einer Diätphase führst Du Deinem Körper weniger Kalorien zu als er benötigt. Die Differenz zwischen Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch sorgt dafür, dass Du abnimmst. Leider stellt sich Dein Körper nach einer gewissen Diätzeit auf die reduzierte Kalorienzufuhr ein und Du verzeichnest keinen Gewichtsverlust mehr. Hier setzt der Kilokick an, denn er sorgt für einen erhöhten Stoffwechsel, der automatisch mehr Kalorien verbraucht. Das Resultat sind weniger Kilos auf Deiner Waage. Zudem macht Eiweiß länger satt. Das bedeutet, dass Heißhungerattacken, die gerne am Abend auftreten, ausbleiben.
Wie funktioniert der Kilokick? Wichtiges über Eiweiß
Das Kilokick Rezept ist ein regelrechter Fettkiller. Kohlenhydratreiche Mahlzeiten sorgen dafür, dass Dein Insulinspiegel und Blutzuckerspiegel ansteigen. Das fördert die Einlagerung von Fett. Dein Körper benötigt nur dann Kohlenhydrate, wenn Du diese auch verbrauchst. Deswegen ist es besser, Kohlenhydrate über den Tag zu essen, wenn Du Dich bewegst, arbeitest oder Sport machst. Deine letzte Mahlzeit sollte eiweißreich sein und keine Kohlenhydrate beinhalten. Der Kilokick ohne Ei funktioniert auch, aber langsamer, weil das zusätzliche reine Eiweiß fehlt!!
Wie wirkt der Kilokick?
Über Nacht kann Dein Körper am besten Fett abbauen. Mit dem Kilokick hilfst Du Deinem Körper und sorgst dafür, dass die benötigten Kalorien aus dem Fett geliefert werden und nicht aus den Muskeln. Die einzelnen Eiweißbausteine des Kilokicks fördern den Effekt, denn zusätzlich werden Wachstumshormone gebildet. Mit dem Kilokick hilfst Du dem Körper bei den biochemischen Prozessen, lieferst ihm die nötigen Nährstoffe und unterstützt ihn, Fett abzubauen. Quark und Eier zählen zu den besten reinen Eiweißlieferanten. Trennst Du das Eiweiß vom Eigelb, so lieferst Du dem Körper reines Eiweiß ohne Kalorien, denn der Dotter ist fetthaltig. Falls Du keinen Quark magst, kannst Du den Kilokick mit Joghurt zubereiten. Der Kilokick hat wenige Kalorien und hilft Dir, Deine natürlichen Abnehmblockaden zu überwinden.
Statt Stillstand der Kilokick Erfolg
Du machst derzeit eine Diät und willst Deine Abnehmblockade überwinden? Dann versuche doch den Kilokick. Schaden kann er nicht, dafür aber am Morgen ein Lächeln auf Dein Gesicht zaubern. Zahlreiche Diätende haben den Kilokick bereits erfolgreich getestet. Nach langem Stillstand sorgt der Kilokick dafür, dass die Waage am Morgen ca. 200-800 g weniger zeigt (aber KEIN Kilo!).
Wie oft Kilokick?
Du kannst den Kilokick maximal zweimal pro Woche zu Dir nehmen. Falls Du ein wenig Abwechslung beim Abendessen suchst, kannst Du den Kilokick auch mit Obst zubereiten. Allerdings solltest Du darauf achten, dass das Obst viel Wasser enthält und wenig Fruchtzucker. Ein Kilokick mit Erdbeeren oder ein Kilokick mit Limetten sorgt für eine leckere und gesunde Abwechslung. Allerdings dann entsprechend das verwendete Obst mit einrechnen, damit Du nicht über die 10 g KH kommst, die am Abend erlaubt sind. Für eine noch cremigere Konsistenz sorgt der Thermomix. Auch als Nachtisch kannst Du den Kilokick einsetzen. So verbindest Du den Genuss mit der gesunden Ernährung. Die Kilokick Erfahrung von Diätenden attestiert wirkliche Erfolge. Das Rezept ist einfach, aber die Ergebnisse sind logisch und nachvollziehbar. Dadurch, dass Du Deinem Körper das gibst, was er in der Nacht benötigt, regst Du Deinen Stoffwechsel an und nimmst ab. Du kannst alternativ zum großen Kilokick auch den kleinen Kilokick anwenden. Dafür reduzierst Du die Menge der Zutaten um die Hälfte. Um den Kilokick noch effizienter zu machen, kannst Du eine Prise Zimt beifügen. Zimt regt die Fettverbrennung zusätzlich an, denn er senkt den Blutzuckerspiegel. Um diesen Effekt zu bewirken, solltest du 1 g Zimt zum Kilokick beifügen. Zimt sorgt zudem dafür, dass Deine Lust auf Süßes gemindert wird. Gemeinsam mit dem Kilokick hast Du ein unschlagbares Team, wenn Du gegen Deine Kilos ankämpfen möchtest.
Was bringt der Kilo Kick und funktioniert er wirklich?
Der Kilokick sorgt nicht für weniger Kilos am Morgen, sondern tut Deinem Körper gut! Eiweiß ist ein wichtiger Stoff, ohne den Du Mangelerscheinungen hast. So verbindet der Kilokick auf einfache Weise das Abnehmen mit der gesunden Ernährung. Ernährungswissenschaftliche Studien belegen, dass Eiweiß tatsächlich Dein Abnehmen unterstützt. Probiere es einfach einmal aus und unterstütze Deinen Körper mit dem Kilokick. Nebenbei gesagt: Der Kilokick schmeckt sehr lecker und macht satt. Du kombinierst die gesunde Ernährung mit dem Abnehmen über Nacht. Lass’ Dich nicht vom Diätstillstand beunruhigen: Teste den Kilokick und erfahre, wie Du Deinen Stoffwechsel und die Kilos auf Trab bringst.
Das war’s ich freu mich auf Dein Feedback 🙂
375 Kommentare zu „Kilokick Rezept – Mythos oder Wunderwaffe beim Abnehmen?“
Bin momentan in der Abnehmblockade und weiß nicht mehr weiter. Ich werde dieses Rezept hier für die nächsten paar Wochen ausprobieren. Denkst Du, dass 2-3x pro Woche zu viel sind oder gerade richtig? Liebe Grüße aus Schottland. Sandra
Öfters solltest du ihn nicht anwenden. Probiere es! Und Berichte bitte. Viel Erfolg
Super! Danke, werde ich machen 🙂
Und? Hat er geholfen?
Hey Melanie, steht doch im Beitrag 🙂
Hallo
Ich habe gestern das erstmal den kilokick getestet…wäre es möglich auch nur die Hälfte der Mänge zu essen mit was das zu viel, oder bringt das nicht den gewünschten Effekt? Lg
Hallo Saskia,
wenn man nicht alles schafft, hört man natürlich auf zu essen. Du sollst nicht dein Sättigungsgefühl ignorieren. 😉
LG Viv, Team
Hallo Benjamin, kann ich beim Kilokick für das Eiweiß auch Eiklarpulver nehmen?
Hallo Tina,
ja das geht.
LG Viv, Team
Was kann man als Alternative zum Kick am Abend essen?
Hallo Heidi,
jedes andere Gericht, welches du hier auf dem Blog findest.
LG Viv, Team
Hallo Heidi,
Ich mach mir den Quark mit einer Prise Salz, Paprika, 4 Oliven, oder mit 3 Cocktail Tomaten, Gurke hat auch keine Kalorien.
Hab in 7 Tagen 7,5 kg runter,
Jetzt muss mein Hund noch mehr spazieren mindestens 12000 Schritte pro Tag mit Steigerung.
Gruß Claudia
Hallo Claudia,
danke für die Idee, leider ist dies so nicht Konzept kompatibel, da der Quark ohne Paprika, Oliven, Tomaten und Gurken bereits die 10g KH am Abend ausreizt.
Dir weiterhin viel Erfolg!
Liebe Grüße,
Viviane, Team LC Benni
Hallo Benjamin . Ich bin schon ewig bei dir in der Gruppe. In deinen Kinderstube Anfang. Dein Buch noch per ausgedruckt Blätter . Meine Frage zum Kilokick .Kann man den fertig machen . Grosse Menge und nur die Hälfte essen und den Rest als 2. Mahlzeit nächsten Abend ? Oder mittags eine Hälfte und abends eine Hälfte?
Hallo Ines,
das solltest du aufgrund des rohen Eiweißes nicht tun. Taggleich geht, aber auf gar keine Fall über Nacht aufbewahren. Reste in dem Fall lieber vernichten, da die Salmonellen Gefahr zu groß ist.
Liebe Grüße,
Viviane, Team LC Benni
Hallo kann och den Süßstoff auch durch agavendicksaft ersetzen?
Lieben Gruß
Hallo Anika,
was die Kohlenhydrate betrifft scheiden Agavendicktsaft, Kokosblütenzucker, Fruchtzucker etc. leider aus. Hier haben wir eine Liste der süßenden Mittel mit Umrechnungstabelle, die für Low Carb Ernährung in der Frage kommen.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo, kann man anstelle von margerquark auch skyr nutzen?
Hallo Melanie,
du kannst auch Skyr benutzen. Allerdings liefert Magerquark mehr Eiweiß, und darauf kommt es an beim Kilokick. 😉
LG Viv. Team
Warum nicht öfters, Benjamin?
Hallo Patrick,
der Kilokick wirkt entwässernd, und sollte daher nicht öfter als 2-3 Mal pro Woche zum Einsatz kommen.
LG Viv
Entwässernd? Dann ist das Minus auf der Waage sicher nur Wasser ?
Hallo Yvi,
ja, Fett von heute auf morgen im Kilobereich ist für den Körper leider nicht machbar. 😉
Liebe Grüße,
Viviane, Team LC Benni
Gibt es den kilokick auch für veganer? Lg sandra
Hallo Sandra,
kann man sicher umwandeln mit veganem Eiweißpulver und veganem Quarkersatz.
LG Viv, Team
Hallo,
wieviel Eiweißpulver muss man dann statt Eiweiß nehmen?
Viele Grüße
Bianca
Hallo Bianca,
ungefähr 2 EL.
LG
Kann ich den kilokick auch als nachtisch am abend essen ? Also nach dem Abendessen
Hallo Sina,
ja das geht, muss aber angerechnet werden. Wenn du also bereits 300g Zucchinilasagne gegessen hast, dann geht das nicht. Wenn du 150g Lasagne gegessen hast, kannst du mit 150g Kilokick als Dessert ergänzen – vorausgesetzt die KH Menge beider Gerichte überschreitet die 10g nicht.
Liebe Grüße,
Viviane, Team LC Benni
Funktioniert es auch ohne Zitrone (wenn man gerade keine daheim hat ;)?
Hallo Birgit,
er funktioniert aufgrund der Symbiose von Eiweiß und Vitamin C. Letzteres kommt von der Zitrone, heißt ohne ist die Wirkung nicht die Gleiche. 😉
LG Viv, Team
Könnte man den Kilokick statt mit Magerquark auch mit Skyr machen? Der hat viel mehr Kalzium als Quark….
Danke für deine Antwort und liebe Segensgrüße
Hallo Liane,
du kannst auch Skyr nehmen. Für den Effekt kommt es aber auf die Höhe des Eiweißgehalts und die Vitamin C Menge an. Heißt, es kann sein, dass der Entwässerungseffekt dann geringer ausfällt.
LG Viv, Team
Süßstoff ist nicht gesund und regt auch den Appetit an
Hallo Marion,
das belegst du wie? Süßstoff ist sicher in Massen nicht gesund, aber darum geht es hier auch nicht. Dass der Appetit angeregt wird, ist Personenabhängig und kann man nicht verallgemeinern. Bitte vorher richtig belesen, und nicht einfach Behauptungen ohne jede Begründung in den Raum werfen.
Liebe Grüße,
Viviane
Zwei mal pro Woche wird empfohlen😉
Hi! Gibts ne Alternative, wenn man auf rohes Hühnereiweiß allergisch ist? Hartgekochtes Eiweiß unterheben wär nicht unbedingt der Bringer =-O … Oder? LG Nicole
Hallo Nicole,
Quark wird fluffig mit Mineralwasser. Für den Eiweißgehalt verwende etwas Eiweißpulver statt Hühnereiweiß.
Berichte uns ruhig, wie Du es findest.
Grüße von Bennis Team
Hallo ich hab eine Frage wenn ich das mit Eiweiss Pulver mache anstatt eiekler funktioniert es dann trozdem und wie muss ich das Eiweiß Pullover anwenden einfach unter dem Magerquark drunter mischen oder in Milch auflösen und dann die Milch zum Quark dabei geben hat wer Erfahrung damit vg bianca
Hallo Bianca,
du kannst auch Eiweißpulver verwenden. Allerdings nicht in Kombination mit Milch, da diese wieder Kohlenhydrate liefert, und der Kilokick bereits das Maximum ausreizt.
LG Viv
Hallo,
Ich habe keine frische Zitrone , geht auch Zitronenkozentrat ?
Hallo Dörti,
ja, sofern dieser genügend Vitamin C liefert.
LG Viviane, Team
Vielen Dank für diese interessanten Anregungen. Ich bin immer wieder auf der Suche nach tollen Rezepten, welche man beim Abnehmen genießen kann. Man muss gar nicht auf soo vieles verzichten, auch wenn man abnehmen möchte.
Klingt zu schön um wahr zu sein! Ich bekomme nur etwas Bauchschmerzen wegen dem rohen Ei… Salmonellen und co.
Salmonellen usw sind nur in der Schale, das Eiweiß schützt genau davor.
Das ist schade, aber du kannst es ja statt Eiklar mal mit nem Löffel Eiweisspulver versuchen, ist dann natürlich nicht so fluffig, aber dürfte die selbe Wirkung haben!
Beste Grüße und viel Erfolg
Benjamin 🙂
Tut mir Leid, aber das ist Blödsinn. Deine Bauchschmerzen kommen von allem, aber nicht von Salmonellen. Eine Salmonellenerkrankung ist in den meisten Fällen sehr schwerwiegend und sorgen nicht nur einfach für Bauchschmerzen.
Die Schmerzen kommen wahrscheinlich eher von der Niere. Wenn man es übertreibt mit Eiweiss und Kohlehydrate zu lange weglässt, ist das super ungesund und kann auch die Nieren kaputt machen und dann geht erst mal nix mehr, ausser Bauch- und/oder Nierenschmerzen…
In so nem Fall lieber sogar ein paar Kohlehdydrat-Tage einlegen, wo man genau auf die Kalorien schaut. Dabei nimmt man sogar ab…
Salmonellen kommen auch nur ins Eiklar, wenn man so doof ist und das Ei mitm Finger auswischt und vorher die Schale angefasst hat und dann sollte man auch echt schnell ins Krankenhaus, wenn man denn wirklich merken würde, dass man sich ne Vergiftung geholt hat…
Ich habe gehört wenn man genug trinkt kann man dem Eiweißüberschuss gut entgegenwirken.
Das mit den Bauchschmerzen meint sie ja nicht wörtlich, sondern im übertragenen Sinne… Gemeint hat sie, dass sie sich da sorgt, ob da wohl Salmonellen im Eiweiss sind… 😉
? ich glaube sie meinte mit “ich bekomme etwas Bauchschmerzen” das sie sich sorgt, ob das gut geht mit rohem Ei ?
HALLO Sandra, ich kann mich gut an die Bauchschmerzen erinnern, die ich bevor Hühnereiweißallergei festgestellt wurde. Ein brennender Schmerz, bis hin zur Übelkeit….
Hallo Gerlinde,
danke für deinen Beitrag. Allerdings ist die Redewendung, die von der Erstellung hier verwendet wurde, etwas missverstanden wurden. Sie meinte mit “ich bekomme Bauchschmerzen” dass es ihr unwohl ist, bei dem Gedanken, rohes Ei zu verwenden, da dies eben auch mit Salmonellen behaftet sein kann. Sie meinte nie, dass Sie tatsächlich Bauchschmerzen nach dem Verzehr von Eiern hat.
Dennoch ist es sicher für den ein oder anderen gut zu wissen, wie sich so eine Allergie äußern kann.
Liebe Grüße,
Viviane, Team LC Benni
Bei frischen Eiern , die immer gut gekühlt sind, und direkt nach der Verarbeitung verzehrt werden muss man keine Angst vor irgendetwas haben.
Das stimmt so nicht. Die Salmonellen kommen direkt vom Huhn/aus der Kloake und kommen auch bei frischen Eiern vor.
Ihr post suggeriert, dass die Salmonellen nur bei falscher Lagerung/älteren Eiern nur vorkommen…..
Na ja, wenn Du essen gehst und du isst bei deinem “LIeblingsitaliener” kann dir auch alles passieren, wenn du einkaufen gehst im Supermarkt, kannst du ebenfalls “alles” bekommen; Gifte in Dosen, Plastikflaschen und Schäden durch Aluminium und Styropor, eingeführte Früchte aus Übesee und deren “Bewohner”, was weiss ich…nu macht mal nen Punkt…immer diese Hysterie, wenn es um Frischei geht…aber im Solarium im Schweiss der anderen grillen…, den Einkaufswagen ungeschützt schieben, den vorher vielleicht ne Mutter geschoben hat, die grad noch das Kind gewickelt hat…Also, mal ganz ruhig bleiben und tief durchatmen…oder auf Michael Jackson machen und der ist auch schon tot…..;-)
Den Satz mit Michael jackson war unpassend du solltest dich schämen.
Also wen ich darüber nachdenke wie viel rohe Eier ich als Kind geschlürft habe .Das Ei an der Jacke sauber gemacht Loch oben und unten gemacht und ausgesaugt .Ich war als Kind so gut wie nie krank und ich hatte sehr viel kraft gehabt .
Hallo, ich lese gerade über den Kilokick.Ist er eine Mahlzeit oder ein Nachtisch?Und wie wird er Berechnet?
Hallo Jutta,
es ist eine Mahlzeit. Wie er berechnet wird steht im Beitrag .
LG Viv
Hi Benjamin!
Kann ich zu der Mischung zusätzlich Eiweißpulver geben (für den Geschmack) oder ist das dann zu viel bzw. ändert die Wirkung?
Danke schon mal 🙂
Hallo Sandra,
Eiweißpulver geht grundsätzlich immer. Für den Geschmack kannst du auch Flave Drops nehmen. Gibt es in sämtlichen Sorten und sind sehr ergiebig.
Grüße aus Bennis Team
Liebe Grüße,
Hallo, kann ich eigentlich auch diese bekannten Shakes als EiweißPulver ein setzen? Habe da noch 2 Dosen übrig … Bin damit nicht so klar gekommen.
Hallo Konstanze,
nein, das funktioniert leider nicht, Du musst schon ein echtes Eiklar verwenden. Aber das Eiweißpulver kannst Du auch zum Backen benutzen. Sieh aber erst auf die Nährwerte. Da gibt es nämlich wahrliche Zuckerbomben. Eiweißpulver ist leider nicht gleich Eiweißpulver. Im Käsekuchen macht sich das Pulver z.B. gut. Oder wie wäre es mit Pancakes , Nachos, Leinsamenquark…..
Liebe Grüße,
auch von Benni
Hallo ich möchte gern den Kilokick ausprobieren, ich mag aber kein rohes Eiweiß. Kann ich den Kilokick auch backen und hat er dan eine gleiche Wirkung!?
Hallo Dajana,
leider nein. Die Wirkung wird durch die Reaktion von Eiweiß mit Vitamin C erzeugt. Letzteres zerfällt aber beim erhitzen, und somit fehlt das Bauteil.
LG Viv, Team
Hi Benjamin,
kann ich zusätzlich zu den beiden Eiklar auch Eiweißpulver (z. B. Schoko, für den Geschmack) einrühren?
Oder ist das dann zu viel des Guten bzw. verändert die Wirkung?
Freu mich auf deine Antwort!
LG
Sandra
PS: Toll, dass du jetzt so viele Rezepte veröffentlichst 🙂
Hallo Benjamin,
ich hätte nie und nimmer gedacht dass ich über Nacht mit dem Kilokick 1,5 kg verliere!! Ich bin so begeistert 🙂 ich esse ja oft Quark 20% mit Wasser, Süsstoff und Zimt angerührt, da könnte ich mich reinlegen!! Den Kilokick sollte man ja höchstens 2 mal die Woche machen, wenn überhaupt. Wie ist das mit meiner Varriante ohne dem Eiweiß?
LG Monika
Liebe Monika,
der KiloKick funktioniert nur in Verbindung mit dem Eiweiß.
Ist doch super wenn es für dich so gut funktioniert, das freut mich sehr! 🙂
Liebe Grüße,
Benni
Ich habe den Kilokick gestern abend mal probiert.ziemlich skeptisch habe ich ihn eine Stunde vorm schlafen gehen gegessen. Beim aufstehen heute morgen fühlte ich mich schon schlanker – Einbildung? – ganze 900 g weniger als am Vortag! !! Zwei Wochen hatte ich einen Stopp. Ich bin begeistert!
Hi Bianca,
das freut mich sehr! Und von morgen zu morgen ist das echt ne hammer leistung, vielleicht kannst Du ja berichten wenn Du es nochmal machst, ob es nicht nur Glück war 🙂
LG, Benni
Hallo habe vom Kilo kick gelesen hört sich lecker an werde dies so machen wie es beschrieben ist jetzt bringe ich 70 auf die Waage mal gucken was ich danach abgenommen habe werde eine Woche es anwenden
Hallo Erika,
viel Erfolg! Sei weiterhin so motiviert, dann wird das schon!
Liebe Grüße,
Tanja
Hallo Benjamin,
ich möchte heute den KiloKick ausprobieren, habe aber nur 20% Quark hier, kann ich den dafür auch nehmen oder funktioniert es nur mit Magerquark. Deinen Block habe ich per Zufall gestern entdeckt, heute Mittag wird es die Kohlrabi-Lasagne geben, bin gespannt.
Viele begeisterte Grüße
Renate
Hallo Renate,
mit 20% Quark bekommst du andere Nährwerte als im Rezept angegeben. Also lieber nochmal schnell einkaufen.
Liebe Grüße,
Benni und sein Team
Hallo Benjamin!
Kann man den Süßstoff auch durch Stevia ersetzen?
LG
Hi Gabi, na klar kannst du statt Süßstoff auch Stevia nehmen 🙂 Guten Appetit !
muss man den Zitronensaft und den Süssstoff reingeben, oder kann man das auch weglassen?
Hallo Sabine,
den Süßstoff braucht es nicht unbedingt, die Zitrone ja. Vitamin C verstärkt die Wirkung des Eiweiß und lässt dadurch die Fettzellen besser schmelzen.
Viel Spaß beim Stöbern in den Rezepten.
Liebe Grüße,
auch von Benni
Hallo Benni ich hatte gestern Abend schon zu Abend gegessen zwar etwas leichtes aber der Quark musste noch rein,der war mega fluffig und wirklich sehr lecker.Nahm 250g Magerjoghurt 1 Eiklar und etwas Erythrit….heute morgen hatte ich 1,5 kg weniger….obwohl ich gerade die 21 Tage Stoffwechselkur mache hatte ich seit Tagen keinen Erfolg und heute das erfreuliche Resultat…ich freu mich darüber und hab heute nochmal den Quark gegessen,mal schauen ob es Zufall war oder ob sich was tut…ich werde auf jeden Fall dran bleiben
Hi Gabi, na klar kannst du statt Süßstoff auch Stevia nehmen 🙂 Guten Appetit !
Hallo, hat schon jemand das Rezept für den Thermomix umgeschrieben? Das Thermomix wird ja im Beitrag erwähnt. Ich weiß nur nicht wie lange die jeweiligen Zutaten bei welcher Stufe rein sollen. Würde das so gerne mal probieren uns wollte Bolero Zitrone statt Zitronensaft und Süßstoff verwenden
Hallo Kerstin,
den Eischnee bekommst du super im Thermomix hin. Schau mal im Thermomix Kochbuch nach der genauen Anleitung.
Der Hinweis im Rezept bezieht sich darauf, dass man den Kilokick super als Eis einfrieren kann. Cremig wird das Eis dann, wenn Du es in nicht zu großen Stücken in den Thermomix gibst und dann mit dem Wundermixer durchschlägst.
Viel Spaß noch mit unseren Tipps und Rezepten,
liebe Grüße,
auch von Benni
Das Eiweiß wird mit dem Schmetterling 1Minute pro Eiweiß (bei 2Eiweiß also 2Minuten auf 3,5 schlagen. Dann den Schmetterling entfernen, den Quark und den Zitronensaft zufügen und schlagen. Ich habe es 30 Sek. auf 3,5 eingestellt. In eine Schüssel umfüllen und mit Stevia oder vergleichbarem abschmecken.
Ich habe es vorhin gerade ausprobiert und ich war total begeistert von der cremigen Konsistenz und dem guten Geschmack!
Das werde ich öfter , auf jeden Fall 1-2 die Woche machen.
Bin gespannt, was die Waage morgen zeigt!
Hallo, tolle Seite, Respekt!
ich habe beim lesen viel gelernt und werde das so umsetzen; aber 2 Fragen fallen mir ein:
1. Zählst du Kalorien? würde dasd gerne mit myfitnesspal mittracken, um sicher zu gehen, also so 1600 kcal pro Tag, bin genau so groß wie du und habe dasselbe ausgangsgewicht
2. was machst du mit dem Eigelb? das kann man doch nicht wegwerfen… mir fällt aber spontan nix ein, obwohl es da sicher leckere Rezepte für gibt.
Danke und nochmal Kompliment; echt klasse
Hi Andre,
1. Ich selber habe bei meinem Abnehmweg, niemals auf KCAL / Fett oder sonstiges geachtet. Lediglich auf die Kohlenhdydrate und die Menge. Hier gibt es den Grundumsatz-Rechner: https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/grundumsatz-rechner und hier den Kalorienverbrauchs-Rechner: https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/kalorienverbrauch-rechner – wenn Du das gern nach kcal usw. tracken willst.
2. Kannst Du dir doch in der Pfanne machen 😉
Liebe Grüße und danke für dein positives Feedback!
Hallo mein Grundumsatz laut deinem link beträgt in ruhe 1433 kcal. wie viel darf ich jetzt wirklich zu mir nehmen wenn ich Gewicht reduzieren will? Bitte um Antwort Lg
Hallo Hannelore,
du kannst dann mind. 1433kcal essen. Es kommt ja noch der Leistungsumsatz zu, um abzunehmen sollte man unter dem Gesamtumsatz bleiben.
LG Viv
Kann auch nur sagen,weiter machen. Eine tolle Seite ?Ich habe zu beginn der Low Carb Methode auch Bauchschmerzen und tageweise heftigen Durchfall. Meine Ärztin riet mir zu etwas mehr KH.Mittlerweile mach ich euer Konzept und es ist alles gut ? Der kilo kick ist super lecker und ich habe den gestern als Frühstück gemacht, mit zusätzlich frischen deutschen Erdbeeren. Super lecker ?und ich war super lange satt. Heute versuch ich mal Pancakes.
Hallo Anett,
ja, wir machen weiter so. Aber ihr bitte auch 😉
Liebe Grüße,
auch von Benni
Es gibt Eiklarpulver, das mit Wasser angerührt wird und dann wie Eiweiß weiterverarbeitet wird. Und es gibt flüssiges Eiweiß. Beides kannst du im Internet bestellen. Dann fällt kein Eigelb an. Ich habe beide Varianten probiert und nehme seit Monaten nur noch das Eiklarpulver
Welches Eiklarpulver könnt ihr denn empfehlen?
LG
Hallo Benjamin.
Oben schreibst du das man es nicht öfters machen soll als 2-3 mal die Woche. Warum darf man das nicht jeden Tag zu sich nehmen…..( das ist auch noch soo lecker) ?
Hi Petra,
das ist die Empfehlung der Erfinder 😉 – den genauen Grund kenne ich leider nicht! Sorry!
Liebe Grüße,
Benni
Hallo Benjamin…naja ist nicht schlimm…dann essen wir es halt 3x die Woche. Danke für deine Antwort. Gruß Petra
Achsooo…tolle Seite. Du kannst echt stolz auf dich sein. Und hübsch bist du ?
Hallo petra,
Ich weiß es nicht 100%ig aber habe gehört dass man es nicht so oft machen soll, weil sich der Körper dann daran gewöhnt und der erfolg wieder nachlässt. 😉
Werde den kilokick auch mal ausprobieren und mal schauen was er bei mir bewirkt
Danke für den Tipp! 🙂
Danke auch für den Tipp Julia ☺
Guten Abend,
ich hoere das 1ste mal von.
Warum darf man das nur 1-2x machen jeden Tag ist nicht gut? … Und was anderes meine Mutter erzeahlt mir mal frueher in ihre Heimat hatte man 1 Monat lang Ein Loeffel Eiklar mit Honig genommen, ist das das gleiche wie bei eire Methode
Liebe Gruss
Hallo Enisa,
man sagt, wenn der Kilokick zu oft gemacht wird, gewöhnt der Körper sich zu sehr daran und der Kick bleibt aus.
Hast Du den Kilokick denn schon ausprobiert? Was sagst Du dazu? Wir freuen uns immer über Rückmeldungen.
Honig hat ja viele Kohlenhydrate, passt also nicht so ganz ins Konzept.
Viele liebe Grüße
auch von Benni
Und weil ein Zuviel an Eiweiß sich durchaus schädigend auf die Nieren auswirken kann.
Hallo Benjamin,
Ich kann es leider nicht essen, muss bei jedem Löffel würgen… Die Hälfte hab ich irgendwie runter gewürgt… Meine Frage: man könnte doch die Masse auch backen? Dann hätte man doch rein theoretisch einen Käsekuchen… Würde es denselben Effekt damit erzielen?
Hi Angi,
Wirkung dürfte die gleiche sein, du kannst es ja gerne mal probieren und berichten, würde mich sehr freuen 🙂
Danke! und LG, benni:)
Hi. Klingt alles super! Muss ich aber die 250g aufessen..? Scheint mir irgendwie viel zu sein… und ich geh davon aus, dass man nicht unbedingt süßen muss. .. oder.?
Werde ausprobieren, nur sind wir in Urlaub, ohne Waage. . Überraschung nach 2 Wochen. ..
Hi, musst Du natürlich nicht aufessen wenn es zu viel ist 😉
Und auch süßen ist freiwillig 😉
Berichte dochmal!
LG, Benni
Ich habe nur eine kleine Frage. Angenommen ich esse normal zu Abend und dann etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen die halbe Portion des Kilokicks, dann ist das in Ordnung? Oder doch lieber das Abendessen mit dem ganzen Kilokick ersetzen?
Danke schon einmal im Vorraus für deine Antwort 🙂
Hi Anni, was meinst Du mit normal? Low-Carb? Dann ja! 🙂
Aber Du kannst eben auch das ganze Abendessen durch den Kilokick ersetzen, der macht nämlich mega satt!
Liebe Grüße,
Benni 🙂
Habe mal kurze Frage , in dem Video zeigt die Martina den Zucker mit x , wie heißt der und wo bekommt man den Zucker?
Hi Silke, den gibt es hier: http://amzn.to/1MGD1TI
Liebe Grüße,
benni
hört sich sehr interessant an! werde das ganze auch mal ausprobieren und berichten!
Das klingt super, schon ausprobiert?
Liebe Grüße,
Benni 🙂
Hallo,erstmal danke das du alles erklärst und du immer antwortest.Meine Frage. Ich koche mittags nicht sondern essen nur abend warm.Was kann ich mittags ohne zu kochen essen??Kann ich abends dafür mehr essen??Und bis wieviel uhr sollte abends gegessen werden??lg Sabrina.l
Hi Sabrina,
hier die Infos bzgl. abends -> https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/abnehmen-ohne-hunger/3-abends-keine-kohlenhydrate-sondern-eiweiss-zum-abnehmen
Du kannst mittags alles essen, was Du zuvor vorbereitet hast. Und dann einfach in einem Topf, oder Mikrowelle erhitzen 🙂
Ganz easy!
LG, Benni
Hallo, ich würde gerne wissen ob man auch mit Honig oder Ahornsirup süssen darf…
Vielen Dank für die Tipps, werde gleich nach der Fastenzeit damit anfangen… 🙂
Hi Michaela, abends leider nicht :/
LG, BEnni
Je nachdem, wieviel, würde ich eher sagen. Ich tu schon Ahornsirup oder ne halbe Banane rein, sonst würd ich das gar nicht essen können und Stevia vertrau ich nicht. Dazu schmeckt es zu künstlich… Ausserdem haben Äpfel einiges an Kohlehydrate drin und wer nen ganzen Apfel reintun kann, der kann stattdessen auch einen TL Ahornsirup rein tun… bei mir hats jedenfalls was gebracht (nur muss ich mich in der Früh danach immer sehr beherrschen, weil man in der Früh nen ganz schönen Hunger danach hat, find ich…)
Auch wenn dieser Eintrag schon länger her ist- es gab keine Antwort darauf und hier lesen ja auch viele LowCarb-Einsteiger mit: bitte nicht nachmachen! Ahornsirup, Banane und Apfel (oder brauner Zucker, wie im Beitrag darunter) sind absolut nicht LowCarb geeignet, schon garnicht Abends, und machen den Effekt einer eiweißreichen Abendmahlzeit zunichte! Lässt man diese Komponenten weg, bleibt übrigens auch der Hungerast am nächsten Morgen aus- die abendlichen Kohlenhydrate sind nämlich grade der Grund dafür ;-).
Eine kleine Abwechslung zu diesem Kilo-kick: Pudding mit Sojamilch und süssen, wie ihr wollt (ich tu einen TL braunen Zucker rein) machen, Heidelbeeren rein (ist sozusagen das Pondon zu der Zitrone beim Quark) und (wie auch beim Kilokick) zwei zu Schnee geschlagene Eiklar unter den Pudding heben.
Hi Benjamin
xucker gibt es ja in verschiedenen Dosen xylit und erythrit
welche ist für was geeignet
Hallo Anja,
Xylit (auch Xylitol) und Erythrit sind beides sogenannter Zuckeralkohole, Xylith kommt in der Natur in Früchten wie Erdbeeren oder Pflaumen vorkommt. Industriell wird es über Birkenholz oder Maiskolben gewonnen. P
Erythrit kann chemisch hergestellt werden. Meistens werden aber der uf mikrobiotische Pilze verwendet.
Bei Formen des Xycker haben kristalline Form, könne also wie Streuzucker verwendet werden. Xylit hat einen Süßkraft wie Zucker, Erythrit ist 60-80% so süß wie Zucker.
Soweit ein paar Anregungen, nach denen Du hoffentlich den für Dich geeigneten Zuckerersatz findest.
Liebe Grüße,
von Bennis Team
Ich bin gerade am Beginn.. seit 4 Tagen habe ich Kohlehydrate streng reduziert..mit Unterstützung Deiner Infos und einer App. Da ich begeisterte Topfen- und Yoghurtesserin bin habe ich heute nach meinem fast täglichen 15 KM Radeln das Rezept vom Kilo-kick ausprobiert. Leider hatte ich keine Zitrone zuhause, also mußte es ohne gehen .. dafür mit einem Teelöffel Zimt. Nachdem ich von Haus aus selten Gesüsstes esse fiel auch der Süssstoff weg. Sehr lecker!
Das freut mich 🙂
Der Kilokick ist einfach die Bombe.
Schmeckt echt super.
Wir nehmen meist noch Zimt dazu und Stevia.
Eine klare Empfehlung von uns.
Das freut mich 🙂
Ich nehme statt Magerquark Mein Q Proteinquark. Gibts in vier Sorten. Er hat 0,4g Fett, 3,0h KH, 12,5g Eiweiß. Den mit etwas MW angerührt und dann die anderen Zutaten dazu
Hallo Quarkfreunde ?
Kann ich auch noch chiasamen mit beimischen ?
Klar 😉
Hey,
tolle Seite und Respekt dafür was du abgenommen hast. Ich hab selber auch soviel abgenommen aber hänge im Moment etwas bzw 2-3kg ist so mein Schwankgewicht weil es nicht immer möglich ist Low-Carb genau einzuhalten aber mit deinen Rezepten werde ich mal schauen wie sie mir schmecken.
Meine eigentliche Frage ist, kann man den KiloKick auch herzhaft würzen, bin nicht so der der so auf Süß steht.
Hab schon etwas im Internet gesucht und da war nur eine die Abrät wegen: “Als Kräuterquark würde ich es nicht versuchen, da ich mir vorstellen könnte, dass das Salz wieder für Wasseransammlung sorgt”
Hab aber auch dran gedacht vielleicht Paprikapulver oder Currypulver zu verwenden oder Chiliflocken.
Hast du schon Erfahrung damit gemacht?
Hallo Thomas,
herzhaft klingt doch gut. Kräutersalz, Kräuter, Curry, Chilli oder Pfeffer geht bestimmt gut. Versuch macht klug…. und schmeckt!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Hab vorhin mal den KiloKick ausprobiert. Mir schmeckt es superlecker! Es ist eine gute Alternative. Eine Frage hab ich noch….kann ich zum Quark auch etwas reinen Backkakao zugeben? Ich ess unwahrscheinlich gern Schokolade. 😉
So, nun bin ich gespannt, was morgen meine Waage sagt. Aber egal ob es was bringt oder nicht. Den KiloKick werd ich jetzt öfters machen. 🙂
Hallo Birgit,
reiner Backkakao ist super. Er hilft dabei, den Blutzuckerspiegel abzubauen. Ich hatte auch eben Quark mit Kakao. So macht Motivation Spaß!
Grüße in Benni’s Namen
Hi habs vor kurzem in der fb Seite das erste mal gehört das es den Kilo kick gibt , gleich versucht und bei mir standen 2000 Gramm weniger auf der Waage,ich war fast geschockt alls ich das sah ???
Hallo Belinda,
na, wenn das mal kein schöner Schock ist 😉
Weiterhin viel Erfolg, Motivation und vor allem Spaß!
Mir sind die 250 g zu viel! Ich bring diese Menge nicht runter. Kann ich die Hälfte auch essen?
Hallo Petra,
natürlich muss du nicht mehr essen, als rein bekommst. Glückwunsch zu diesem “Problem” 😉 Umgekehrt ist es schwieriger.
Ganz liebe Grüße,
aus Benni’s Team
Hi, mache seid 3 monaten LCHF und habe 20 lbs abgenommen – yeah -, habe aber jetzt einen stillstand und wuerde gerne wissen ob ich anstatt magerquark den Fage Greek Yoghurt fuer den kilokick nehmen kann?
Lebe in den USA und hier gibt es leider keinen magerquark, nur im internet und der ist uebelst teuer 🙁 Ich nehme den Fage als substitute fuer magerquark fuer z.b. kaesekuchen. Hat allerdings mehr KH als der deutsche quark (siehe unten). Vielen Dank!
Nutrition Facts
Serving Size 6 oz (170 g)
Per Serving % Daily Value*
Calories 100
Calories from Fat 0
Total Fat 0g 0%
Saturated Fat 0g 0%
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 65mg 3%
Potassium 240mg 7%
Carbohydrates 7g 2%
Dietary Fiber 0g 0%
Sugars 7g
Protein 18g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Calcium 20% · Iron 1%
Hallo Nicole,
ja, nimm einfach euren Quark. Damit Du auf die gleichen Werte kommst, reduziere die Menge entsprechend.
Liebe Grüße,
Benni und sein Team
warum nicht selber Joghurt machen…..
Hallo.
Wie heißt deine App?
Danke!
LG
Hallo Anni,
Du meinst sicher die Facebook-Gruppe. Die heißt “Abnehmen ohne Hunger ( Low Carb ) – Abnehmtricks & Abnehmtipps”
Wir sehen uns dort 😉 ?!
Liebe Grüße auch von Benni
Da mein Gewicht nach 22 kg Gewichtsabnahme nun stagniert, werde ich den Kilo Kick heute sofort mal ausprobieren 🙂 Allerdings esse ich schon seit 1 Jahr abends nicht mehr als 5 g Kh. 250 g Magerquark hat bereits 10 g Kh. Ist das für abends nicht grenzwertig? Habe Bedenken, dass ich dadurch eher das Gegenteil erreiche und zu nehme.
PS. Dein Blog ist wirklich super interessant. Deine Rezepte werde ich alle mal ausprobieren! Würde mich freuen, wenn du mich in die FB Gruppe aufnehmen würdest 🙂
LG
Jenny
Hallo Jenny,
22kg ist doch schon ein riesen Erfolg. Kopf hoch und dranbleiben. Die KH Grenze für Abends liegt bei 10g, passt also genau. Probier doch einfach den Kilo-Kick aus. Sport ist natürlich auch immer gut. Bist du inzwischen in der FB Gruppe?
Grüße auch von Benni
Lieber Benni,
habe heute Abend den Kilo-Kick probiert, mit Zimt und ohne zu süßen, habs kaum geschafft, von der Menge und bin jetzt ziemlich satt. ? Geschmacklich finde ich es ganz ok.
Danke für die Aufnahme in deiner Fb Gruppe, bin mega froh das ich deine Seite gefunden habe. Kompliment für deine Leistung, ganz ganz toll! ???
Liebe Grüße
Carmen
Hallo Anja,
Xylit (auch Xylitol) und Erythrit sind beides sogenannter Zuckeralkohole, Xylith kommt in der Natur in Früchten wie Erdbeeren oder Pflaumen vorkommt. Industriell wird es über Birkenholz oder Maiskolben gewonnen. P
Erythrit kann chemisch hergestellt werden. Meistens werden aber der uf mikrobiotische Pilze verwendet.
Bei Formen des Xycker haben kristalline Form, könne also wie Streuzucker verwendet werden. Xylit hat einen Süßkraft wie Zucker, Erythrit ist 60-80% so süß wie Zucker.
Soweit ein paar Anregungen, nach denen Du hoffentlich den für Dich geeigneten Zuckerersatz findest.
Liebe Grüße,
von Bennis Team
Hallo liebes Team,
kann ich für den kilokick auch zitronensaft aus zitronensaftkonzentrat (sprich….diese kleinen gelben Flaschen ) nehmen?….ist ja auch zitronensaft!oder muss es eine frische zitrone sein?!…lieben Danke
Gruß
Jana
Hallo Jana,
frisch ist natürlich immer besser aber zur Not tut’s auch der Saft aus der Flasche.
Viel Spaß auch bei unseren anderen leckeren und schnellen Rezepten
wünscht Bennis Team
Kann man das eiklar auch als Baiser backen und reinbröseln
Hallo Manuel,
nein, das funktioniert leider nicht.
Liebe Grüße,
auch von Benni
hi, angenommen ich würde heute abend spontan den kilokick essen (und die darauf folgenden abende) habe aber kein lowcarb sonst gemacht, zumindest nicht bewusst, würde der kilokick trotzdem wirken?
gruß
Hallo Kunnigunde,
probiere es doch einfach mal aus. Einen Versuch ist es wert. Berichte uns gerne Dein Ergebnis. Jeden Tag solltest Du es allerdings nicht machen. Dann gewöhnt sich der Körper nämlich daran und der “Kick” geht verloren.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo,
hab das mit Magerquark und Zitrone probiert – hat nicht funktioniert. Muss das Eiklar dabei sein?
Danke und LG
Hallo Maggy,
ja, ohne Eiklar funktioniert es leider nicht. Versuch es einfach nochmal. Aber nicht öfter als dreimal die Woche, sonst funktioniert es wiederum nicht mehr.
Viel Erfolg und Motivation!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Hallo ihr Lieben,
meine Frage zum Kilo-Kick: warum nehme ich dafür eigentlich Magerquark?
Die KH-Werte von normalem Quark, also 20 oder 40%, sind doch laut fddb besser.
Oder habe ich da eventuell einen Denkfehler?
Vielen Dank und liebe Grüße
Hallo Ma Reen,
das ist eine gute Frage. Als Antwort kann ich leider nur sagen: Es steht so im Rezept 😉
Abwandeln kannst du natürlich immer alles und das Beste finde ich: Du hast absolut keinen Denkfehler! Denn Du informierst Dich (s. fddb) und nimmst es selbst in die Hand. Das ist niemals falsch. So wirst Du sicherlich erreichen, was Du vorhast.
Weiter so! Kompliment!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Es liegt daran, dass der Eiweißgehalt im Magerquark höher ist, wie in der Vollfettvariante. Daher wird diese für den Kilokick vorgezogen.
habe es gestern auch probiert – es hat sich bei mir nichts getan – leider
Hallo, wahrscheinlich habe ich es überlesen, aber man nimmt den Kilokick als Ersatz zum Abendessen und auch erst kurz vorm Schlafen? Danke für die Antwort.
Hallo Henrika,
nimm den Kilokick als Abendessen. Du wirst sehen, er macht pappsatt. Öfter als 2-3 Mal die Woche solltest Du ihn sowieso nicht machen, sonst gewöhnt sich der Körper dran und es funktioniert nicht mehr. Demnach also keine Gefahr, dass eintöniges Abendessen gibt 😉
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hat funktioniert! 😀 ich hane den kleinen Kilokick versucht weil ich einen Stillstand habe. Et voila, minus 700g!
Hallo Martina,
Hut ab, Daumen hoch 😉
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo,
kann ich anstelle dem Hühnereiweiß auch das hochwertige Eiweißpulver nehmen? Natürlich würde ich den QUARK mit Mineralwasser “auflockern”, ansonsten das Rezept nehmen wie beschrieben
Hallo Ulrike,
dazu gehen die Meinungen auseinander. Am Besten testest Du es für Dich aus. Mach es doch ein paar Mal mit Eiklar und ein paar Mal mit Pulver und vergleiche beides.
Viel Erfolg!
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo 🙂
Wir haben den heute gemacht, beim Essen ist uns aufgefallen, dass der echt sauer ist 🙂
Muss da wirklich so viel Zitrone rein?
Ich weiß, Sauer macht lustig aber das war echt viel ?
Hallo Aneta,
versuche es doch mal mit etwas Zimt dazu.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Also im ganzen und guten hört sich das super an. Ich bin der Meinung, wer Angst vor geschlagenem Eiweiß hat, sollte auch niemals Schaumküsse essen, denn die bestehen ja auch Zucker und geschlagenem Eiklar.
Ich würde in meinen Kick nicht unbedingt Süßstoff reinstreuen, sondern eher Birkenzucker oder Kokosblütenzucker. Zimt finde ich immer gut und auch etwas Vanillepulver. Da muss also nicht unbedingt
künstlicher Süßstoff rein. Chemie hat in unserer Ernährung nichts zu suchen. Aber alles andere hört sich super an und wird von mir auch ausprobiert. Wir sollten aber nicht außer Acht lassen, dass unsere Körper natürliche Fette benötigt und man doch besser zum fetteren Joghurt greifen soll und wenn es so im Rezept steht, dann muss man es ja nicht gleich nachmachen. Denn wir sollten wissen, dass wir nicht mehr die Milch bekommen, die man sich vom Bauernhof holen kann und noch unbehandelt ist. Wenn sie erst mal industriell verarbeitet worden ist, geht auch vieles Gute darin verloren. Meist wird Zucker und Stabilisatoren und Emulgatoren zugesetzt, sonst würde sie uns ja nicht mehr schmecken. Ich trinke deshalb auch nur Kokosmilch, die viel Kokosmilch und etwas Wasser enthält. Damit lässt sich super ein Porridge kochen.
Aber ich werde es gerne probieren und werde euch dann berichten.
Hallo Sina,
vielen Dank für Deine Anregungen. Solche Rückmeldungen freuen uns immer wieder. Mit Kokosmilch lassen sich sicher auch tolle Low Carb Sachen zaubern. Werde ich mal ausprobieren.
Wir freuen uns immer wieder über solche Rückmeldungen. Weiter so!
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo …Kann man statt Zitrone auch limetten holen?
Hallo Susanne,
die Zitrone verwendet man wegen des Vitamin C. Wie Du in Bennis Text lesen kannst: “Die Kombination aus Vitamin C und Eiweiß sorgt dafür, dass Dein Stoffwechsel und Fettabbau angeregt werden” Limetten haben weniger Vitamin C als Zitronen, also doch lieber gelb statt grün 😉
Danke für die Nachfrage, den Vitamin C Gehalt musste ich auch erst recherchieren. Man lernt nie aus.
Viel Erfolg und Motivation weiterhin.
Liebe Grüße,
auch von Benni
Muß das unbedingt süß sein, ich würde gerne das Eiklar stocken lassen und mit Quark und einer Prise Salz und Petersilie und Schnittlauch essen. Ich stelle mir das auch gerade an den Sporttagen (Yoga und Krafttraining) sinnvoll vor. also 2-3 mal in der Woche.
Liebe Grüße
Ulrike
Hallo Ulrike,
wichtige ist die Zitrone (Vitamin C genauer gesagt) in Verbindung mit Eiklar (Eiweiß). Dazu passen sicherlich auch einige Kräuter. Hört sich sehr gut an. Ich würde es einfach testen.
Berichte uns ruhig mal.
Liebe Grüße,
auch von Benni
ich muss mal fragen ob ich auch 20% quark nehmen kann
Hallo Petra,
im Originalrezept steht Magerquark. Am Besten ist, Du probierst es einfach mal aus. Mache eine Tag den Kilokick mit Magerquark, an einem anderen Tag mit 20% Quark und vergleiche das Ergebnis. Vergiss nicht, uns auch zu berichten.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Dankeschön Tanja
Hallo Benni.
Ich hab mich megaschnell an die kleinen Mengen gewöhnt. Ich habe öfters das Problem abends noch was runter zu bekommen. Heute habe ich den Kilokick gemacht, nur statt Eiweiß habe ich Eiweißpulver genommen, zwei Teelöffel.
Reicht es, oder soll ich mehr davon reinmachen??
Erdbeere Flavdrops dazu ..sehr lecker ?
Liebe Grüße
Hallo Susi,
mit Eiweißpulver funktioniert das leider gar nicht. Du musst schon das Eiklar verwenden, sonst funktioniert das nicht.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
habe ihn schon ein paa rMal versucht – bei mir bewirkt er gar nichts
Habe mal eine Frage zu dem ‘kleinen’ Kilokick, habe ich das recht verstanden: ich esse normal zu abend, also mit max. 10 g KH und ess dann später trotzdem nochmal den Quark ???
Hallo Anne,
am Besten baust Du den Kilokick mit in Dein Abendessen ein. Viele sagen auch der macht so satt, dass er allein als Abendessen reicht. Ich persönlich mag diese Form des Abendessens auch total, muss aber nicht jedermanns Geschmack sein.
Liebe Grüße,
auch von Benni
Hallo,
Ich hab auch eine Frage dazu. Kann ich den kilokick Vormittags fertig machen und ein paar Stunden im Kühlschrank aufbewahren bevor ich ihn abends esse?
Hallo Jana,
wenn das Ei recht frisch ist müsste das durchaus gehen. Ich habe an meinem Kühlschrank ein 0°C Fach. Da würde ich das auf jeden Fall bedenkenlos machen.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Ich habe irgendwo gelesen, dass man den Kilokick auch einfrieren kann. Ist das richtig?
Hallo Karsta, und dann willst du ihn gefroren essen? Das ginge bestimmt. Nur auftauen sollte man ihn dann nicht mehr wegen dem rohen Eiweiß.
Hallo, ist das Rezept auch wirksam mit Sojajoghurt anstatt Magerquark? Darf leider kein Kasein zu mir nehmen.
Liebe Grüße
Laura
Hallo Laura,
das kann ich Dir leider nicht sagen. Wichtig ist, dass es echtes Eiklar ist. Eiweißpulver funktioniert nicht und das Vitamin C aus der Zitrone darf nicht fehlen. Am Besten probierst Du es aus. Und sag uns ruhig Bescheid, was dabei rausgekommen ist. Wir freuen uns immer über Rückmeldungen.
Viel Erfolg und Motivation!
Liebe Grüße
auch von Benni
Ich muss Tanja Team mal groß loben…Sie ist immer flott mit Antworten. Sehr hilfreich…freundlich …einfach toll. Danke Anja! ?
Hallo liebes Team, muß es denn ausschließlich Eiklar sein oder kann man dem Rezept hartgekochtes Eiweiß beifügen?
Hallo Christina,
nein, hart gekochtes Eiweiß funktioniert leider nicht, nur rohes Eiklar. Geht es Dir um die Gefahr der Keime? Die ist gar nicht so hoch wenn das Ei nicht zu alt ist und vor allem wenn man aufpasst mit der Schale. Dort lauert nämlich die Gefahr, wenn überhaupt.
Viel Spaß und Motivation!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Halli Hallo ihr lieben! Geht das ganze auch mit einer Orange statt Zitrone? Ich würge das nämlich runter…
Hallo Cristina,
es geht bei der Zitrone um den Vitamin C Gehalt, denn Vitamin C ist wichtig, damit die Eiweiße ihre Wirkung bei der Fettverbrennung zeigen. Orange hat einen etwas geringeren Vitamin C Gehalt, aber das ist nicht so gravierend als dass es es nicht funktionieren sollte. Probier es aus. Wenn es Dir dann besser bekommt, warum nicht.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Liebe Tanja, danke für die schnelle Antwort.
Ich werde das Rezept mit Eischnee zubereiten,
Liebe Grüße
Habe gestern zum Mittag einen Salat mit Hähnchenbrust gegessen und 18 Uhr eben diesen Magerquark mit 2 Eiklar, Zitronensaft und etwas Süßstoff. Passiert ist nichts, kein Gramm weniger. Woran liegt das?
Hallo Theresa,
wie viel trinkst Du täglich? Trinkst Du nicht genug, was bei den meisten ein Problem ist, dann tut sich auch nichts auf der Waage. Hier noch ein kleiner Artikel dazu
Viel Erfolg und Motivation!
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Ja das ist gut möglich. Ich habe das Problem das ich an Wasser, ob mit oder ohne Sprudel nicht ran kann. Habe immer eine bestimmte Sorte Punica getrunken da diese sehr wenig Zucker hat. Aber auf die Menge des Tages war es dann doch wieder zuviel. Habe bis jetzt auch zu wenig getrunken (max.1,5 Liter). Habe jetz begonnen ungesüßten Tee zu trinken und versuche mich immer wieder zum trinken zu zwingen. Vielleicht versuche ich demnächst noch mal den Kilokick. Danke erstmal für den Denkanstoß
🙂
Hallo Theresa,
dein Beitrag ist zwar schon älter, aber vielleicht hilft mein Kommentar anderen Lesern. Ich hatte das gleiche Problem. Auch ich musste mich zum Trinken immer zwingen. Mittlerweile habe ich eine Methode gefunden, die für mich gut funktioniert:
1. Gleich nach dem Aufstehen fülle ich mir ein großes Glas (ca. 300 ml) mit warmem Wasser aus der Leitung und trinke das auf EX. Das zweite Glas danach trinke ich schluckweise, aber ich stelle das Glas nicht hin, bis es leer ist. Das wären dann schon mal 600 ml.
2. Ich habe mir eine App besorgt, die mich ans Trinken erinnert. Es gibt da verschiedene. Als Erinnerung ertönt ein Geräusch, als würde man ein seeeehr großes Glas mit Wasser füllen. Das ist witzig, und hat mir auch schon bei Terminen wie beim Arzt oder bei der Bank zu einem Glas Wasser verholfen, weil ich erklären musste, was dieses “Geräusch” aus meiner Handtasche zu bedeuten hat….. 🙂
Guten Tag,
wenn ich den Kilokick am Abend anwenden möchte lass ich dann das Abendessen ausfallen?
Hallo Melanie,
ja, Du rechnest ihn dann ins Abendessen ein. Und vergiss das Trinken nicht!
Viel Erfolg und Motivation!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Hallo,
Wie viel liter sollte man nach dem kilokick noch zu sich nehmen. Trinke wärend der arbeit 4 liter und danach leider nichts mehr.
Danke
Hallo
Was ist wenn man die ganze portion nicht schafft? Nimmt man dann trotzdem ab?
Könnte man den Kilokick auch mit Kräuterquark machen?
Hallo Elke,
ja, wichtig ist das Eiklar und die Zitrone (Vitamin C) in Verbindung mit Quark. Ob Kräuter oder Gewürze dabei sind ist Geschmackssache.
Viel Erfolg!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Guten Morgen ,
erstmal vielen Dank für die Aufnahme in der Gruppe,
nun meine Frage, ich bin zur Zeit noch in der Stoffwechselkur würde aber danach gerne auf Low-Carb umstellen wieviele Kh darf ich am Tag zu mir nehmen zum Abnehmen, und darf ich Mittags auch schon mal Reis oder Kartoffeln essen? Zuletzt noch eine Frage der Ernährungsplan wird der mir als Buch zugeschickt oder gibt es den nur als Download. LG. Andrea
Hallo Andrea,
das Prinip des Konzeptes findest Du hier erklärt Den Ernährungsplan bekommst Du nach dem Kauf als Pdf.Datei, die Du Dir natürlich gerne ausdrucken kannst.
Viel Spaß und Erfolg!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Hallo zusammen,
es heißt man soll viel Trinken wenn man den Kilokick anwendet.
Wie viel Liter sollte man nach dem Kilokick noch trinken.
Danke
Hallo Melii,
insgesamt sollte man jeden Tag viel trinken. Hier ist ein Artikel dazu.
Viel Erfolg und Motivation!
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo Ich habe gestern mit dem kilokick angefangen und was soll ich sagen ich bin begeistert.Danke
Hallo, funktioniert das auch bei einer Schilddrüsenunterfuntion??
Hallo Mathilda,
das kommt immer auf einen Versuch an. Jeder Körper reagiert da unterschiedlich.
Viel Erfolg!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Hallo,
in dem Beitrag steht, dass man zur Abwechslung abends auch Obst im Kilokick verwenden kann. In einem anderen Beitrag habe ich wiederum gelesen, dass Obst generell abends vermieden werden soll, wegen dem hohen Fruchtzuckeranteil. Was sollte ich nun bestenfalls essen?
Hallo Christin,
ja, Obst ist nicht so ideal. Wenn es gar nicht anders geht, dann sind ein paar Beeren. z.B. im Kilo Kick auch ok.
Viel Spaß und Erfolg!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Hallo,
ist es auch möglich, eine Abendmahlzeit durch einen Eiweißdrink zu ersetzen?
Hallo Sophie,
ja, natürlich kannst Du das auch mal machen. Achte auf ein qualitativ gutes Eiweißpulver. Da gibt es, gerade bei denen mit Geschmack, enorme Zuckerbomben.
Viel Spaß und Motivation!
Liebe Grüße,
auch von Benni
Ich habe den Kilo-Kick mit etwas Vanille-Pulver abgeschmeckt. Schmeckt wie Käsekuchen! ? Geil!
Hallo Elvira,
na, das klingt doch super!
Wenn der “Kuchen” dann mal eine andere Konsistenz haben soll: Wie wäre es hiermit?
Liebe Grüße,
auch von Benni
Welches Eiweißpulver könnt ihr empfehlen?
Hallo Jürgen,
schau mal bitte hier in unsere Einkaufsliste. Da steht ein gutes drin
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo wie viel soll man vom Kilokick Essen 300g oder mehr
Hallo Ricarda,
du kannst ihn als komplette 300g Mahlzeit essen, ja. Oder Du baust eine kleinere Portion in Dein Abendessen ein.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
wird das als Abendessen gegessen oder zusätzlich? danke für die Antwort 🙂
Hallo Kristina,
das geht sowohl als auch. In jedem Fall dürfen allerdings die 300g nicht überschritten werden. Wenn Du ihn also zusätzlich zum Abendessen nimmst, dann reduzierst Du die Portionsgröße und Kohlenhydratmenge entsprechend.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo,:)
Wirkt der Kilokick nur abends?
Hallo Sarah,
ja, der Kilokick funktioniert im Schlaf 😉
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo,
Benjamin Du hast irgendwo geschrieben, dass Xucker wie Zucker schmeckt. Ich habe das Xucker Light (orange Dose) und finde es schmeckt gar nicht gut, keinesfalls wie Zucker. Eher wie Traubenzucker, irgendwie zu fruchtig, ich kann das schlecht beschreiben, künstlich halt. Xucker gibts ja von verschiedenen Firmen, kann es daran liegen? Oder an mir und meinen Geschmacksnerven? Gibt es was anderes für mich, das geeigneter ist? Lg Heike
Hallo Heike,
natürlich schmeckt nichts exakt wie Zucker. Aber Xucker, Birkenzucker, Erythrit oder wie man es auch immer nennt (ist alles das Gleiche) schmeckt tatsächlich dem Zucker am ähnlichsten und auch ich finde am angenehmsten. Fruchtig, kühl, ja da hast Du Recht. Für meinen Geschmack ist es aber wesentlich angenehmer als Süßstoff oder Stevia mit seinem Lakritzgeschmack. Das ist aber wie so Vieles Geschmackssache. Perfekt ist natürlich, wenn sich der Geschmackssinn umstellt und Du gar keine hohe Süße mehr leider magst.
Hier ist nochmal unsere Liste der Zuckerersatzstoffe, auch zum Umrechnen.
Viel Erfolg und Motivation!
Liebe Grüße,
aus Bennis Team
Hallo,
ich finde eurer Seite, Rezepte und Engagement einfach super!
Aber da muss ich dir leider wiedersprechen 😉
Es gibt wohl Unterschied zwischen Xylit und Erythrit.
-Xylit (Birkenzucker) ist ganz natürlich und wird aus Holz oder Maispflanzen- fasern gewonnen, gleichzeitig enthält es 40 % weniger Kalorien als Zucker.
-Erythrit (Xucker Light) ist eine kalorienfreie Zuckeralternative (ca. 70 % weniger Süßkraft), die nur geringen Einfluss auf den Blutzucker- und Insulinspiegel hat, und wird aus Glucose und Saccharose, mittels osmophiler Pilze hergestellt.
LG und weiter so!
KATeS
Hallo Kates,
danke für die Info.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo, kann ich den normalen Quark gegen Sojaquark von Alpro austauschen? Der hat weniger KH 🙂
Hallo Teresa,
ja Mensch, super! Naürlich geht das. Danke auch für Deinen Tipp! Klasse! Weiter so!
Liebe Grüße,
aus Bennis Team
Der Kilokick hat über Nacht geholfen
1,5kg weniger
LG
Hallo Nadine,
super, Glückwunsch!
Liebe Grüße
auch von Benni
Hey, kann man den Saft einer frischen Zitrone auch durch Zitronenkonzentrat ersetzen?
Hallo Tina,
ja, das geht auch. Es kommt auf das Vitamin C an. Wo das herkommt, ist zweitrangig.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo!
Spannend das mit dem Kilokick…:) v.A. weil es auch von Weight Watchers lt. deinem Beitrag empfohlen wird. Bin gerade bei WW ziemlich erfolgreich dabei und am abnehmen. Werde den Kilo kick morgen Abend versuchen und bin schon gespannt, ob es wirklich wirkt.
LG
Hallo Kristina,
na dann viel Spaß und Erfolg. Natürlich auch bei den vielen vielen anderen tollen Rezepten!
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo lieber Benni und Team,
Ich bin seit Samstag dabei und habe Gestern Abend mal aus reiner Neugier den Kilokick ausprobiert und was soll ich sagen?
Ich habe tatsächlich 1 Kilo verloren 😀
Von Samstag bis jetzt habe ich 2 Kilo weniger auf der Waage stehen =)
liebe Grüße
Hallo Samantha,
na, das klingt doch super. Dann weiter machen 😉
Vielleicht darf es ja zwischendurch auch mal ein anderer Quark sein, z.B. Schokoquark….
Liebe Grüße
auch von Benni
Hallo zusammen,
nehme ich den Saft aus einer ganzen frischen Zitrone ?
komme dann ja auf mehr KHs
250g Magerquark 10kh und Zitronensaft 3-4 kh
LG Nadine
Hallo Nadine,
ersetze den Magerquark durch 20% Quark, der hat nur 2,7g KH pro 100g. Dann passt es wieder.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Das mit dem Kilokick ist wirklich eine tolle Sache. Ich lebe jetzt in Australien. Zu meinem Leidwesen musste ich feststellen, dass es hier keinen Quark gibt, gar keinen ?. Gibt es irgend eine Alternative für Quark? Ich bin am Verzweifeln.
Hallo Pam,
wir wissen ja leider nicht, was es in Australien so gibt. Aber prinzipiell eine Milchspeise mit viel Eiweiß und wenigen Kohlenhydraten. Vielleicht findest Du hier was in der Liste.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Hallo Benni!
Kann ich statt Zitrone auch frische Calamansi nehmen? Die wachsen nämlich au masse in meinem Garten.
Trinke auch täglich 1 Glas Limonade davon (4 Calamansi ausdrücken, etwas Stevia, mit Sprudel auffüllen…. lecker).
Wenn du den kilokick mit schokopulver machst, Rührst du dass dann direkt in den Quark oder vermischt du das erst mit Wasser?
Hallo Claudia,
Calamansi? Noch nie gehört. Bei der Zitrone geht es nur um den Vitamin C Gehalt. Du kannst sie also austauschen gegen etwas, das viel Vitamin C hat.
Gutes Schokoproteinpulver löst sich schnell und gut auf. Mit etwas Wasser angerührt bzw. gemixt ist man natürlich auf der sicheren Seite.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Ach ja, kann ich die fertige Mischung dann backen? Meine Oma hat das früher immer als Zitronen-Gries-Auflauf gemacht.
Würde den Geies dann durch Chia-Samen ersetzen.
Hallo Claudia,
mit Chiasamen ist es aber definitiv nicht mehr für abends geeignet. Der Kilokick an sich hat bereits gute 10g KH. Heißt Chias würden über das Ziel hinausschießen.
Hallo!!
Kann ich den Kilokick auch backen?
Sozusagen als Art quarkauflauf mit chiasamen?
Hab den Apfel-fries-Auflauf meiner Oma abgewandelt. Statt Fried, Chia und statt Äpfel Blaubeeren.
Könnte die aber auch weglassen.
Sonst ist es wie kilokick, nur halt im Ofen noch gebacken….
Die Zitrone würde ich erst nach dem abkühlen drüberträufeln.
Meinte Gries, ned fries…..
Hallo Claudia,
das hört sich eher nach Käsekuchen an. Den Kilo Kick würde ich original machen.
Liebe Grüße
aus Bennis Team
Calamansi wird auch Calamondinorange genannt. ( https://de.wikipedia.org/wiki/Calamondinorange ). Laut myFitnessPal haben 100 gr Zitrone 50,4% der empf. Dosis Vitamin C und Calamansi 45,9%, dafür aber noch etwas mehr Vitamin A.
Es ist auch nicht ganz so säuerlich und kann auch mit Schale gegessen werden. Ich mache mir da täglich aus 4 kleinen Kugeln ein großes Glas Limo mit 3 Tropfen Flüssigstevia. Megalecker.
Kann ich den Kilokick auch herzhaft machen (z. B. Zwiebeln/Kräuter/Salz/Pfeffer). Süßer Quark geht für mich gar nicht.
Hallo Daniela,
ja du kannst den Kilokick auch herzhaft machen. Wichtig ist das Eiweiß und das Vitamin C in Form der Zitrone. Was du sonst dazu gibst, ist dir überlassen. Bedenke aber, dass Zwiebeln auch Kohlenhydrate haben, und der Kilokick in “natur” schon die 10g KH vollends ausschöpft, die am Abend vorgesehen sind. 😉
Kann ich statt quark auch Joghurt nehmen
Hallo Tanja,
leider nein. Im Gegensatz zum Quark hat Joghurt a) wesentlich mehr Kohlenhydrate und b) wesentlich weniger Eiweiß zu bieten. Und beim Kilokick geht es um die Kombination von Eiweiß und Vitamin C dass er seine Wirkung entfalten kann.
Hallo!
Ist es möglich statt dem magerquark auch den 20% zu nehmen? Mag generell nicht gerne Quark, aber der 20% schmeckt nicht ganz so schlimm… 😉
Hätte ja auch deutlich weniger KH und ich glaube auch mehr Proteine…
Danke schonmal für die Antwort! 🙂
Hallo Lisa,
Magerquark eignet sich aufgrund der höheren Eiweißmenge besser. Denn beim Kilokick geht es nur um die Wirkung von Eiweiß mit Vitamin C.
Es sollte aber auch mit 20% Fett i.d.Tr. gehen, da du ja noch mit Eiweiß ergänzt. Der Vorteil ist dann, wie du schon sagtest die geringeren Kohlenhydrate.
Liebe Grüße
DANKESCHÖN für die schnelle Antwort! ?
Dann wird der Kick die Woche mal getestet?
LG
Hallo,
Also ich hab den kilokick jetzt 3 mal in einem Abstand von 7 Tagen ausprobiert. Beim ersten mal zeigte die Waage 1 kg weniger als am Vortag an (liegt vielleicht auch daran das ich an dem Tag kaum gegessen habe ). Beim 2.mal zeigte die Waage nur 400g weniger und beim dritten Versuch war das Ergebnis am nächsten Morgen +300g. Ich werde es nicht wieder versuchen.
LG Christina
Hi, ich lebe auf Zypern und bekomme leider keinen Magerquark. Wenn ich aus fettarmer Milch (mehr Kh) und Zitrone selber Quark mache, könnte es dann auch klappen? Viel Flüssigkeit wird beim Pressen ja heraus gedrückt. LG Silvia
Hallo Silvia,
das sollte auch funktionieren. Versuch macht klug 😉
Liebe Grüße nach Zypern
Hallo, ich teste gerade den Kilokick. Hab leider nur die Hälfte davon runtergekriegt, da er echt extrem satt macht und mein Bauch jetzt schon von dem Eiweißkick blubbert 🙂 Meine Frage: Kann ich die andere Hälfte in 2-3 Tagen noch essen oder ist das Eiweiß dann nicht mehr gut, da es sich schon im Quark befindet?
Hallo Berenice,
rohes Eiweiß immer taggenau verzehren, wie Hackfleisch. Streng genommen müsste man alles was 24 Uhr davon über ist, in den Mülleimer schmeißen.
Aufgrund der Salmonellengefahr also nicht über mehrere Tage aufheben.
LG Viv
Hallo Benni!
Kann man vielleicht statt Zitrone Vit C Tablette nehmen ? Wenn ja, wie viel ? Vielen Dank und schöne Grüße, Eva
Hallo Eva,
das ist eine gute Frage. Müsste man testen – aber ich würde eher auf eine normale Zitrone zurückgreifen.
Liebe Grüße
Viv
Ich sage nur eines – Lecker, sehr lecker
Habe den Kilokick ausprobiert, bei mir tut sich nichts. Wie kann das sein?
Hallo Uschi,
der Kilokick muss nicht bei jedem wirken.
Wenn es bei dir nicht klappt, so hast du es versucht, und kannst ihn einfach so essen, oder weglassen 😉
LG Viv
Frage: Da ich unter Tiermilchprodukt-Allergie leide, muss ich auf Sojajoghurt + Quark ausweichen – Leider gibt’s den Quark bei uns nicht mehr im Laden zu kaufen, heißt ich muss ihn bestellen. Kann ich alternativ auf Sojajoghurt ausweichen und den Kilokick wie üblich mit Eiweißpulver + Zitrone zubereiten? Der Joghurt hat glaube ich ähnlichen Eiweißgehalt wie der Quark (Soja)
Hallo Lazy,
wenn es nicht anders geht, dann wirst du auf die dir möglichen Alternativen zurückgreifen müssen 😉
LG Viv
Kann man es auch mit Himbeeren/Brombeeren pürriren oder ganze Himbeeren reinmachen?
Hallo Lena,
eher ungünstig, da der Kilokick die erlaubten KH am Abend ausreizt. Beeren oder anderes Obst würden die Grenze überschreiten.
LG Viv
Hallo wie oft in der Woche darf ich den Kilo Kick machen.
Darf ich ihn auch eine Woche am Stück machen
Hallo Michaela,
nein. Maximal 2 mal in der Woche.
LG Viv
Hatte noch Lust auf einen Nachtisch und noch einige Kalorien offen also hab ich mir diesen leckeren Quark gemacht. ? Da ich ein absoluter Zimt-Liebhaber bin, hab ich drei Teelöffel an das halbe Rezept gemacht. ???
Leider musste ich danach feststellen, dass Zimt zu 55% aus Kohlenhydraten besteht. ?
Nächstes Mal genieße ich ihn ohne Zimt, als Zitronenquark. War echt mega lecker!….Und pappsatt bin ich auch!??? Danke für das tolle Rezept!
Heute gab es ihn nochmal als reine Zitronencreme.? Wieder die halbe Portion aber mit 2 Eiweiß, weil ich die noch übrig hatte. Was soll ich sagen, einfach nur meeeeega lecker! ??? So hat er mir noch besser geschmeckt als mit Zimt!
Da ich keinen flüssigen Süßstoff benutze habe ich Erythrit benutzt. Habs erst in den Zitronensaft eingerührt, musste den Quark aber nochmal nachsüßen ? Hab fleißig gerührt und es hat sich entgegen meiner Erwartung gut gelöst, kein Knirschen zwischen den Zähnen. ???
Danke für den Hinweis. Ich hatte bislang noch nie geschaut, wieviel KH Zimt hat. Allerdings ist dies bei den 0,5g, die ich den Quark gebe, auch ohne Bedeutung. Dagegen 3 leicht gehäufte Kaffeelöffel sind 12g, das ist nicht nur hinsichtlich der KH sondern überhaupt, auch geschmacklich, eine riesige Menge. Kann ich mir überhaupt nicht vorstellen, selbst bei nicht mehr “frischem” Ziimt muß das ja reinknallen.
Hallo, wenn ich bei fDDB 300g Kilokick eingebe, werden 15,9 kh angezeigt. Das ist doch für abends zuviel
Hallo Corinna,
man isst ja auch 250g Quark, und keine 300g 😉
Der Kilokick hat 10,6g KH – somit passt er grad noch so.
Bitte bedenken, dass fddb und andere Datenbanken von Usern gepflegt werden, und nicht jede Eingabe richtig ist.
LG Viv
Huhu,
Nimmt man eine ganze Zitrone?
Lg
Muss man da nicht aufpassen wegen Samonellen von dem “Rohen” Eiern ?
Nichts für empfindliche Mägen! Ich habe den Kilokick gestern ausprobiert und mir ging es danach gar nicht gut. Alle Zutaten waren frisch (also nichts abgelaufen o.ä.), trotzdem hatte ich danach ewig das Gefühl einen Kloß im Hals zu haben und ich war unglaublich gebläht, hatte Bauch-und Magenschmerzen und mir war übel ohne Ende. Als “Höhepunkt” kam dann alles wieder auf den gleichen Weg raus wie es reingekommen ist. Die Bauchschmerzen hielten sich auch danach noch eine ganze Weile. Mittlerweile ist wieder alles abgeklungen, aber das esse ich nie wieder. Also vielleicht lieber mit Vorsicht genießen.
Ansonsten bin ich von euren Rezepten sehr begeistert und bin euch sehr dankbar für die vielen Infos, Anregungen und Rezepte!! Freue mich auf weiteres von euch 🙂
Hallo!
Welches Obst kann man verwenden!
Himbeeren oder sind auch Bananen erlaubt?
Hallo Ilona,
am Abend besser kein Obst.
Abgesehen davon reizt der Kilokick die erlaubten 10g KH am Abend aus – somit fällt alles zusätzliche eh weg.
LG Viv
Kann ich auch chiasamen mit rein tun
Hallo Bianka,
das Limit von Chias am Tag liegt bei 30g. Heißt wenn du diese morgens schon gegessen hast, solltest du abends darauf verzichten.
Da der Kilokick schon über 10g KH ohne Chias hat, würde ich auch wenn es morgens keine Chias gab darauf verzichten, da man sonst das Limit von 10g KH weiter überschreitet, und das ist ja nicht Sinn der Sache. 😉
LG Viv
Kann ich am Abend mein Rührei essen und trotzdem den Kilokick vor dem Schlafengehen essen? Oder ist das zu viel Ei?
Hallo Petra,
das wäre dann zweimal Abendessen. Das Problem ist hier also nicht im Eiweiß zu sehen, sondern eher darin, dass man eine vierte Mahlzeit zu sich nimmt.
LG Viv
Anstelle von Süßstoff kann man nicht flüssigen Honig nehmen oder? ?
Hallo Simone,
nein. Da Honig zuviele Kohlenhydrate (Zucker) enthält, und das Limit von 10g KH am Abend schon durch den Quark gänzlich ausgereizt ist.
LG Viv
Hallöchen, kann man statt Quark auch Joghurtalternative sus Kokos nehmen?
Hallo Karin,
es geht um einen hohen Eiweißgehalt, daher wird auch Magerquark verwendet statt normalem (obwohl dieser weniger KH hätte). Joghurt hat halb soviel Proteingehalt wie Magerquark, daher eher ungeeignet.
LG VIv
… um kein rohes Eiweiß essen zu müssen ( bei dem Gedanken schaudert’s mich gewaltig), gibt es eine Alternative? … Eischnee mit Quark i.wie garen? … geht die Wirkung verloren?
Hallo Monika,
garen/backen ist nicht optimal. Wenn man sich dennoch dazu entschließt sollte man den Zitronensaft außen vor lassen, da dieser gemindert wird bzw. wenn zu heiß gebacken, zersetzt wird. Quasi dann erst nach dem erhitzen dazu geben.
LG Viv
Hallo,
jetzt hab ich auch mal ne Frage: Kann man für den KK auch Layenberger LowCarb.one 3K Protein-Shake als Eiweisspulver verwenden?
Danke und LG
Hallo Tanja,
nein das hat einen zu geringen Eiweißgehalt.
LG Viv
Kann ich in den Kilokick auch Eiweißpulver mit Geschmack mischen … die man auch für Shakes verwendet?
Oder kann ich auch Fruchtquark nehmen?
Hallo Kathrin,
es geht auch EW mit Geschmack. Fruchtquark hat zuviel Zucker, und ist daher ungeeignet.
LG VIv
Hallo zusammen.
Ich habe nach 13 Tagen Stillstand auf der Waage den Kilokick ausprobiert. Geschmacklich ist es in Ordnung, die Menge habe ich nicht auf bekommen.
Ergebnis: Mir hat der Kilokick wirklich etwas gebracht. Ich habe 500 Gramm verloren, seitdem geht es stetig weiter runter.
LG
Kann man für den Kilokick auch laktosefreien Quark nehmen ?
Hallo Renate,
du kannst auch lactosefreien Quark nehmen.
LG Viv
Hallo,
nach zwei Wochen stillstand auf der Waage hat mir der Kilokick heute morgen eine Abnahme von 600g gebracht, auch hatte ich das Gefühl, dass mein Bauch etwas flacher ist als gestern. Auch falls das nur Einbildung ist, war es ein super Start in den Tag 🙂
Danke für das Rezept.
LG
Habt ihr Tipps für flüssige Süssungsmittel die erlaubt sind für den Kilokick? Danke
Hallo Brit,
Süßstoff wie Natreen oder ähnliches.
LG Viv
Hallo ?
Mich würde interessieren ob ich den kıol kick auch mit Skyr zubereiten kann
Hallo Sibel,
ja das geht, allerdings verringert sich der Eiweißgehalt dabei um 7,5g – was schon sehr viel ist.
Dadurch kann der Effekt verringert ausfallen, oder gar ausbleiben.
LG Viv
Huhu alle zusammen!!!
Habe mal ne kleine Frage am Rande. Kann man das auch mit skyr jouhgurt machen??? Ist ja eigentlich sehr protein reich.
Lg
Hallo Maren,
du kannst auch Skyr verwenden. Allerdings hat dieser fast 3g weniger Eiweiß wie Magerquark auf 100g – das ist schon ne viel auf 250g. Heißt der Effekt kann geringer ausfallen.
LG Viv
Ist der auch was für Kinder die adipös sind????
Vielen Dank für eine schnelle Antwort
Lg verena
Hallo Verena,
Kinder im Wachstum sollte man nicht Low Carb ernähren, da sie alle Nährstoffe benötigen – auch Kohlenhydrate.
Meist reicht es bei Kindern bereits aus, wenn man Süßes weg lässt, mehr auf Gemüse statt Obst baut, und eine sportliche Freizeitaktivität sucht, die dem Kind gefällt.
LG Viv
Hallo VIV-Team,
sind im Buch auch Vegane Rezepte.? Würde mir lieber das Buch kaufen und nicht die E-Books.
Hallo Carmen,
nein im Buch sind vegetarische Rezepte enthalten. Vegan gibt es (noch) nicht in gebundener Version.
LG Viv
Ich hab den Kilo Kick heute das erste mal ausprobiert… das mit halber Menge ja ich jetzt schon mehrfach gelesen, aber weiß jemand ob es eine Alternative gibt, mir kommt es so schwer vor bzw. verursacht etwas würgereiz….
Danke schon mal 🙂
Hallo Sarah,
zu was möchtest du eine Alternative? Wenn das Gericht Würgereiz auslöse, warum will man es dennoch essen? Sollte man dann nicht eher sagen, es ist nichts für mich? Das ist nicht böse gemeint, aber das versteh ich immer nicht, denn du bist nicht die Erste die so eine Frage stellt. 😉
LG Viv
Gute Frage 😀
Evtl ein geheimes Wundermittel mit gleichem Ergebnis nur “einfacher” zu essen!?! 😉
😉 Es geht ja um die Kombination von Eiweiß und Zitronensaft. Einige ersetzen das rohe Eiweiß zbsp durch Eiweißpulver – vllt wäre das eine Lösung für dich.
Ansonsten kann man auch Grünen oder Weißen Tee zbp trinken, auch der bringt entwässernde Eigenschaften mit sich. 😉
LG Viv
Werde mal testen… Danke:)
hallo Viv Team
Die Frage wurde vielleicht schon mal gestellt , aber ich würde es trotzdem noch mal fragen
ich soll ja den Kilockik abends vor dem dem schlafen gehen und statt den Abendessen zu mir nehmen ,allerdings ,wenn ich mein Mittag um 13,00 esse und erst um 22.30 zu Bett gehe ,ist mir die Zeitspanne zwischen Mittag und Abendessen zu groß. funktioniert es auch, wenn man den Kilockik um 18.00 isst ?
Vielen lieben Dank für die Antwort
Hallo Olga,
ja das funktioniert auch. Nur danach dann nichts mehr essen. 😉
LG Viv
Ich würde den kilokick sehr gerne ausprobieren, ernähre mich jedoch vegan. Gibts da auch ein rezept? Sojajoghurt mit lupinenmehl und zitronensaft zb?
Hallo Rita,
bisher noch nicht. Sojajoghurt hat weniger Eiweiß wie normaler Quark, könnte aber verwendet werden. Das Lupinenmehl würde dann das Eiweiß ersetzen – ob es am Ende schmeckt weiß ich nicht. 🙂
Wir würden uns aber über ein Feedback freuen!
LG Viv
Hallo ich wollte fragen ob man anstatt Magerquark auch körnigen frischkäse nehmen kann oder funktioniert das wegen der Konsistenz nicht?
Hallo Sarah,
die Konsistenz ist egal. Es geht um den Eiweißgehalt. Der ist bei körnigem Frischkäse, ähnlich wie bei Magerquark, also könntest du auch diesen verwenden. Dann dort entsprechend das Eiwei0 unterheben und mit Zitronensaft ergänzen.
Liebe Grüße,
Viviane, Team
Hallo, ich würde gerne Eiweißpulver verwenden, aus dem man unter Wasserzugabe Eiklar herstellen kann. Allerdings finde ich in euren Kommentaren unterschiedliche Angaben dazu, ob der Kilokick mit reinem Eiweißpulver funktioniert – einmal schreibt ein Team-Mitglied, dass es super klappt und einmal, dass es nicht funktioniert. Habt ihr da inzwischen eine eindeutige Aussage?
Hallo Rebekka,
ich habe alle Kommentare gegengelesen und kann keine Unstimmigkeiten finden.
Eindeutige Aussage: Du kannst Eiweißpulver verwenden, wichtig ist, dass es Qualitativ hochwertiges ist, welches man selten im Drogeriemarkt findet. Besser wäre Eiklarpulver, welches du verwenden möchtest, da dies veganes Eiweiß ist, welches den EW Gehalt sichert, aber halt die Salmonellen Gefahr mindert.
LG Viv
Hallo zusammen,
kann man den Kilo kick z.B. auch im Ofen backen? Zwecks rohem Ei…
Hallo Dani,
der Effekt vom Kilokick wird durch die Kombination von Eiweiß und Vitamin C hervorgerufen. Letzteres kann beim Erhitzen zerfallen – somit kann die Wirkung ebenfalls “zerfallen”. Sinnvoller wäre es also den Kick ohne Backen oder kochen zu essen.
LG Viv
Hallo zusammen,
kann ich den Kilokick auch immer am Abend essen und so immer das Abendessen ersetzen?
LG
Pepe
Hallo Petra,
nein, öfter wie zweimal pro Woche sollte er nicht zum Einsatz kommen.
LG viv
Hallo Viv,
danke für deine Antwort 🙂
Verliert der Kilokick denn seine Wirkung wenn er öfter zum Einsatz lommt?
Hallo Petra,
ja. Alles was für den Körper/Stoffwechsel “Neu” ist, findet schnell Anklang. Umso mehr etwas in die Gewohnheit übergeht, um so weniger stark reagiert der Körper darauf. Daher sollte man es mit dem KK nicht übertreiben, da der Effekt sonst gänzlich verloren geht, und man auch einfach normalen Quark essen könnte.
LG Viv
Hallo Viv,
dann werde ich bei zweimal pro Woche bleiben.Danke Dir
LG Petra
Kann ich Eiklar auf Wasser dampf aufschlagen ,wegen Salmonellen.
Hallo Sadia,
das kannst du, dauert dann halt nur länger. Das Eiklar sollte 80 Grad erreichen, und im Anschluss in einer Küchenmaschine kalt geschlagen werden -Dauer ca 30 Minuten.
LG Viv
Also mir kam das Rezept für den Kilokick ziemlich bekannt vor. Habe dann in meinem alten Ordner aus der Schulzeit geblättert und hab es auch gefunden. Da hieß es noch Pfirsich-Quark-Creme. Und was damals schon so lecker war, ist es jetzt auch noch, ganz besonders mit Erdbeeren.
LG Tanja
Kann ich auch den Süßstoff durch was anderes ersetzten?
Kann Süßstoff leider nicht essen, bekomme ich nicht runter, schmeckt widerlich.
Stevia bekomme ich auch nicht runter.
Hallo Tina,
du kannst zbsp Xucker oder Xucker light verwenden.
LG Viv
Hey, meine Frage wäre, ob man das Ganze auch warm machen kann? Also kurz im Ofen backen? Habt ihr da Erfahrungen mit? ( Temperatur / Zeit ) 🙂
LG
hallo, gestern abend das erste mal ausprobiert und heute 600 g weniger.
die portion ist echt viel, hätte nicht gedacht, daß das so satt macht.
600 g weniger ist toll – ich habe schon 13 kg abgenommen und hatte seit drei wochen die abnahmebremse drin.
ich werde das einmal die woche machen, lieber nicht zu oft.
denn soooviel eiweiß brauchen wir ja eigentlich nicht…
vielen dank für den tipp jedenfalls.
Hi.
Der kilokick ist von der Menge so das er als Abendessen gemacht werden kann?
Würde mich über eine Antwort freuen
Lieben Dank und Gruß
Nadine
Hallo Nadine,
genau. Der Kilokick ist das Abendessen. 😉
LG Viv
Kann man den Kilokick auch backen? Esse nicht gerne rohes Eiklar 😏.
Hallo Conni,
jain. Das Problem ist, dass der Kilokick aufgrund der Symbiose von Eiweiß und Vitamin C wirkt. Letzteres wird beim backen aber leider zersetzt – somit geht die Wirkung dahin.
Möglichkeit eins wäre, das Eiklar durch Eiweißpulver zu ersetzen.
Möglichkeit zwei wäre, den Kilokick zu backen ohne Zitronensaft und diesen erst nach dem Backen beim Verzehr dazu zu geben.
Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen.
LG Viv
Hi kann ich den kilo kick mir zb Blutorangen kombinieren bzw. welches Obst darf ich dazu essen ? LG
Hallo Deniz,
wenn du den KK abends essen magst, geht dies leider nicht. Die Portion hat bereits gute 10g KH welches das Limit für abends ist.
Solltest du den KK morgens essen wollen, kannst du mit Früchten deiner Wahl kombinieren.
LG Viv
Hallo
Wenn ich schnell abnehmen möchte wie oft darf ich den kilo kick essen ? Am Tag in der Woche ?
Hallo Anita,
das Ziel sollte nicht sein schnell abzunehmen, sondern nachhaltig. 0,5 – 1 kg pro Woche sind dabei der Richtwert.
Den Kilokick kannst du maximal zweimal die Woche zu dir nehmen.
LG Viv
Hallo Benni und Team
Ich habe gerade meinen ersten Kilokick verzehrt.
Er war mega lecker und ich bin richtig satt.
Ich hatte das Eiklar steif (also nicht nur cremig) geschlagen, somit war sie Konsistenz
des Quarks wohl auch etwas fester und für mich besser. Der Saft einer Zitrone war von der Menge für meinen persönlichen Geschmack perfekt. Danke für dieses Rezept.
Liebe Grüße,
Marion
Hallo wieviel zitrone dazugeben der saft einer ganzen zitrone?
Hallo Charly,
“Saft einer Zitrone” – ja den Saft einer Zitrone dazugeben. 😉
LG Viv
Hallo und Guten Abend!
Wie lange nach dem letzten Essen sollte ich mit dem Kilokick warten?
Wenn ich beispielsweise am späten Nachmittag eine Banane ( Kohlenhydrate) gegessen habe, wieviel später kann ich dann den Kilokick als „Abendbrot“ essen, damit die Eiweißmahlzeit auch wirkt?
Und zweite Frage, ich nehme für meine Gelenke noch täglich Collagenpulver zu mir, was ja auch Eiweiß ist. Kann ich das noch mit einrühren oder ist das dann „to mutch“?
Hallo Ramona,
laut unserem Konzept isst man Mittags maximal 30g KH, dann hält man mindestens 5h Pause ein, und isst zu Abend. Wenn die Banane, die 30g+ Kh – je nach Größe enthält – also das Mittagessen war, und um 15 Uhr gegessen wurde, dann kann man ab 20 Uhr den Kilokick essen. Sofern dein Collagenpulver keine Kohlenhydrate enthält, kannst du dieses mit einrühren. Sollte es KH enthalten, entweder morgens verwenden, oder dann die Menge des Quarks entsprechend reduzieren.
Liebe Grüße,
Viviane, Team LC Benni
Hallöchen. Ich bin neu hier und möchte gerne wissen ob ich das ganze auch einfach backen kann.
Habe ich in einem anderen Artikel gelesen.
Hallo Elke,
kannst du, aber dann ist die Wirkung dahin.
LG Viv
hallo lieber Benny, möchte den Kilokick machen wie handhabe ich das mit den Tasty Drops? nehm ich das anstatt Süßstoff?, sorry die doofe Frage
Hallo Annemarie,
sofern diese keine KH haben, kannst du so verfahren.
LG Viv, Team
hallo machte bisher meinen Kilo Kick so dass ich das Eiweis unterhob, nun muss ich lesen dass man ihn auch mit dem Mixer unterarbeiten darf also crmig machen und nicht flufflig , ist das Ergebnis das gleiche?
Danke im voraus für die Antwort
Hallo Annemarie,
dem Kilokick ist es ganz egal, ob das Eiweiß unter gehoben, gerührt oder geschlagen wird. 😉 Wichtig ist, dass es drin landet zusammen mit dem Vitamin C. Die Kombination von der Menge an Eiweiß und Vitamin C ist der Grund warum es wirkt.
LG Viv, Team
Hi, kann man den Kilokick auch mittags zubereiten und dann erst abends zu sich nehmen? ( Eiklar )
Vielen Dank
Hallo Sebastian,
das geht, wenn er gut gekühlt steht. Allerdings MUSS er taggleich verzehrt werden. Also bitte nicht über Nacht im Kühlschrank stehen lassen. (Salmonellen)
LG Viv, Team
Erstmal sehr lecker, aber wirklich mächtig. Ich hab zum süßen noch 5 gr. Flavour Powder Strawberry hinzugefügt.
Hallo,
kann ich auch Obst mit rein Mischen?
Hallo Anna,
das kannst du, dann allerdings nicht am Abend essen. Der Kilokick reizt die 10g KH, welche am Abend erreicht werden dürfen, komplett aus. Wenn du also Obst zufügst, eignet er sich nur für mittags (maximal 30g KH) oder morgens – je nach Obstsorte.
Liebe Grüße,
Viviane, Team LC Benni
Hallo. Oben ist beschrieben, dass man dem Kilo Kick auch Obst zufügen kann. Da ich keine Süßungsmittel verwende würde ich lieber auf ein paar Beeren zurück greifen wollen. Jetzt steht da aber man soll drauf achten, dass man nicht über die 10g KH kommt. Ist das bezogen nur auf die Erdbeeren oder auf alles? Wenn ich die Zutaten ohne Erdbeeren zusammenrechne komme ich ja schon auf über 9g KH. Das wäre dann noch eine Erdbeere. Oder habe ich da einen Denkfehler?
Hallo Sabrina,
ja, da liegt ein Denkfehler vor. Nicht bezüglich der Kohlenhydrate, sondern der Menge. Laut Konzept sind maximal 300g Portionen erlaubt. Der Kilokick hat dieses Gewicht ohne Früchte. Heißt, wenn du Früchte zufügen möchtest, musst du automatisch die Menge vom Kilokick reduzieren. Dadurch senkst du auch die KH und machst Platz für die KH der Beeren. 😉
Am Ende muss alles zusammen maximal 300g und 10g KH haben, wenn es für abends sein soll, oder maximal 300g und 30g KH wenn es für mittags sein soll.
Liebe Grüße,
Viviane, Team LC Benni
Hi,
Einfach interesse halber…..
Wie viele KH hat denn dieser KiloKick?
Lg
Hallo Eva,
die Variante mit 250g Quark hat 10g KH.
Liebe Grüße,
Viviane, Team
Hallo ihr Lieben, ich habe mich durch Fragen und Antworten gelesen und möchte euch nur kurz meine Hochachtung aussprechen. Mit welch stoischer Gelassenheit, Geduld und Freundlichkeit ihr seit Jahren die immer gleichen Fragen beantwortet ist beeindruckend. Allein schon dafür (von der Arbeit mit dem Konzept mal ganz abgesehen) ein großes Lob. Ihr seid Großartig. Respekt!
Hallo Trixi,
vielen Dank.
Es bleibt ja nicht aus, dass Neuanfänger die gleichen Fragen haben, wie die “alten Hasen” zu Beginn. Auch ist es nicht verkehrt sich selbst auf den neuesten Stand zu bringen, denn auch wir müssen teilweise Antworten korrigieren, wenn nach Jahren neue Erkenntnisse seitens der Wissenschaft zu Tage kommen. Somit helfen wiederkehrende Fragen auch dabei, die aktuellen Antworten zu verbreiten. Somit eine “Win Win” Situation für alle Seiten.
Liebe Grüße,
Viviane, Team LC Benni
Hallo zusammen,
Herzlichen Dank für eure wunderbaren Erklärung. Ich habe jetzt den größten Teil durchgelesen und habe doch noch eine Frage.
Ich mag weder Quark noch Ei im rohen Zustand.
Wäre es möglich die beiden Komponente mit Erythrit aufzubacken und dann die Zitrone dazu zu nehmen, damit Vitamin C nicht zerstört wird. Wird das die gleiche Wirkung haben?
Wäre auch folgende Alternative denkbar: 250 Gramm veganen Skyr mit Zitrone vermengen und essen, dann 1 gekochtes Eiklar anschließend essen? Oder würde all das nicht mehr den gleichen Effekt haben?
Danke für eure Geduld mit dem Beantworten der Fragen!
Hallo Irina,
du kannst es mit dem Aufbacken des Quarks versuchen und dann mit Zitronensaft beim Essen ergänzen. Den meisten war dann aber die Zitrone zu sauer, und sie mochten es nicht.
Skyr statt Magerquark ist auch machbar. Allerdings würde ich dann eher zu Proteinpulver oder Ei Ersatz greifen, und alles zusammen vermengen und essen, statt gekochtes Eiweiß zum Quark zu essen.
Man darf auch nicht vergessen, dass dies dem Entwässern des Körpers dient. Wenn es mit Quark und Co. zu umständlich wird, erreicht man mit Grünem, Weißen oder Brennnesseltee die gleiche Wirkung.
Liebe Grüße,
Viviane, Team LC Benni
Hallo,
wann ist es besser das Abendessen zu ersetzen, ich laufe 3x die Woche. Soll ich es an den Lauftagen statt dem Abendessen essen oder an den Trainingsfreien Tagen?
Hallo Janine,
das spielt keine Rolle. Einfach schauen, wann du damit besser zurecht kommst, oder ob es für dich keinen Unterschied macht. Aber darauf achten, dass du den KK wirklich nicht mehr als 2-3 mal die Woche nutzt. Da der KK entwässert, wird die Wirkung schwächer, da der Körper irgendwann kein überschüssiges Wasser mehr hat, welches er abgeben kann.
Liebe Grüße und viel Erfolg,
Viviane, Team LC Benni
Hallo, kann man anstatt Eiklar auch Eiweißpulver nehmen?
Hallo Susanne,
ja das geht auch. Bitte darauf achten, dass sich dann die Werte entsprechend ändern.
Liebe Grüße,
Viviane
Hallo,
ihr schreibt, am Abend max. 10g Kohlenhydrate essen. Ich würde mir den Kilokick gern zubereiten und will evtl. ein paar Orangenstücke unterrühren, die ich in die KH mit einrechnen muss. Wie viel muss ich denn für frisch gepressten Zitronensaft berechnen. Im Netz finde ich Angaben von 0g Kh, 2, 4g, 3,6g bis zu 9g. Das ist doch bescheuert. Was rechnet ihr?
Und muss ich für Stevia-Pulver auch was anrechnen?
Danke schon mal im Voraus für eure Antwort.
Liebe Grüße
Hallo Katlin,
wenn du mit den von uns vorgegeben Werten rechnest kommst du auf genau 10,6g KH am Ende. Daher kann man da leider nichts zufügen. Wenn du mit Obst ergänzen willst, dann solltest du den Quark entsprechend reduzieren. Fraglich bleibt dann allerdings, ob 120g Quark satt machen. Das musst du testen.
Liebe Grüße,
Viviane
Hallo zusammen,
meine Frage ist vielleicht blöd, aber trotzdem. Was passiert mit den 2 Eigelb ?
Einfach aufbewahren und mal anderweiitig verarbeiten ?
Danke, und bester Grüße,
Babs.
Hallo liebe Babs,
genau, Du kannst das Eigelb einfach anderweitig verarbeiten, z.B. beim Rührei hinzufügen 🙂
LG Julia Team LowCarbBenni
Hallo,
ich bin sehr interessiert an den tollen Rezepten,