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Leckeres Low Carb Lauchgemüse mit würzigen Würstchen

Lauch findet man derzeit überall. Er ist nicht nur sehr günstig, sondern auch total lecker und vielseitig. Ich finde, dass zum Lauch ein deftiges Würstchen wunderbar passt, deshalb habe ich dieses einfache Rezept für euch entworfen. Du benötigst nur ganz wenige Zutaten für dein leckeres Low Carb Abendessen. Schnell und ohne Schnickschnack – so muss es manchmal sein.

Das Low Carb Lauchgemüse mit würzigen Würstchen passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept und zum Bestseller Bennis Ernährungsplan. 🙂 Für alle die mehr Abwechslung suchen oder sich lieber ohne tierische Produkte ernähren empfehle ich den Veganen Ernährungsplan (Low-Carb Rezepte, für JEDE Tageszeit! 🙂 ) Auch als Set erhältlich.

Zubereitungszeit: 25 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 2

Abnehmplan

Nährwerte:

Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:

Kalorien: 475 kcal
Eiweiß: 25,5 g
Fett: 36,5 g
Kohlenhydrate: 8,5 g

Zutaten:

  • 400 g – Lauch / Porree
  • 200 g – Paprikawürstchen od. Pfeffer-/Knoblauchbeißer
  • 60 g – Crème Fraîche (alternative Creme fine oder Schmand)
  • 1 EL Öl
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Msp Muskatnuss gerieben

Zubereitung:

Schnelle Zubereitungsanleitung (ohne Bilder) hier klicken
Abnehmplan

 

Lauch schneiden
Den Lauch sehr gründlich putzen und waschen, da sich viel Erde und Sand zwischen den einzelnen Schichten verstecken kann. Den Strunk entfernen und die ausgetrockneten Spitzen wegschneiden. Den Lauch dann entweder in ganze Ringe schneiden oder erst der Länge nach halbieren und dann in Ringe schneiden.

Würstchen garen
In einem großen Topf erhitzt du nun einen EL Öl und dünstest darin den Lauch an. Salze und pfeffere ihn und rühre gut um. Reduziere die Hitze etwas und lege dann deine Würstchen oben auf den Lauch und geben einen Deckel auf den Topf. So garst du den Lauch und erwärmst gleichzeitig die Würstchen, das spart eine weitere Herdplatte, Zeit und Aufwand. Nach etwa 12-15 Minuten dürfte der Lauch gut sein.

Würstchen herausnehmen
Die Würstchen dann aus dem Topf nehmen und kurz beiseite legen.

Muskatnuss reiben
Dann mit einer feinen Reibe etwas Muskatnuss über den Lauch reiben oder bereits gemahlenen Muskat verwenden (etwa 1 Msp).

Creme fraiche unterheben
Nun die Crème fraîche, Creme fine oder Schmand unterheben. Je nachdem, was du bevorzugst. Gut verrühren und erneut abschmecken.

Anrichten
Lauch in Teller oder Schüsseln füllen und mit dem Würstchen servieren.

Guten Appetit und wie immer würde es mich freuen, wenn Du mir berichtest, wie es Dir geschmeckt hat!

Achja, kennst Du schon unsere Gruppe bei Facebook? ;) Da tauschen wir uns übers Abnehmen, Fitness, Gesundheit und diverse Rezepte, so wie meiner Methode „Abnehmen ohne Hunger“ aus. Wir helfen uns in freundlicher Atmosphäre gegenseitig und ich verspreche Dir, es gibt keine falschen Fragen! Wir sind schon über 210.000 Mitglieder! :) Zeit für Dich dazu zu stoßen -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/

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12 Kommentare

  1. Ist es egal welcher Würstel das man nimmt?
    mit d. Lauchgemüse

    • Tanja (Team)

      Hallo Helga,

      schau mal in diese Liste hier. Die meisten Wurst- und Fleischprodukte haben keine Kohlenhydrate. Also kann man sich hier völlig frei nach Geschmack entscheiden 😀

      Liebe Grüße
      auch von Benni

  2. Geht das auch mit Lauchzwiebeln?

  3. Habe es heute ausprobiert – schmeckt echt super lecker. Mal was anderes und mit den Würstchen schön deftig. Bin begeistert. 😀

  4. Mmmhhhh….seeeehr lecker und schnell nebenbei zu den Kohlrabi-Bratkartoffeln gemacht 😃👍
    Der Metzger meines Vertrauens hatte nur noch Debreziner. Für meinen Geschmack aber haben die ideal dazu
    gepasst.
    Bin schon gespannt, was Dir Feines als nächstes einfällt 👧💭

    Viele Grüße
    Evi

  5. Sau legger….. selbst meinem Männe hat es geschmeckt (er hatte als nicht LC’ler noch Kartoffeln dabei). Das wird es öfter geben. Lässt sich gut vorbereiten und am nächsten Tag mit an die Arbeit nehmen. Ich hatte eine scharfe Rindswurst mit Chili drin. Danke für das tolle und einfache Rezpet

  6. Mhhhhhhhh – saulecker! Das hat sogar mein Mann gegessen, und der macht sonst um Gemüse einen großen Bogen 🙂

    Wir hatten Pfeffewürste dazu – hat sehr gut geschmeckt.

    Viele Grüße
    Christel

    • Tanja (Team)

      Hallo Christel,

      ich würde sagen, Mission erfüllt 😉 Weiter geht’s! Wir haben noch sooo viele unglaublich tolle Rezepte. Auch für Deinen Mann!

      Liebe Grüße
      auch von Benni

  7. Bärbel Hartmann

    Meeeega Lecker Danke

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